11 odpowiedzi w tym temacie

[pride95]

Jak oceniacie pomysł biegania do FBW ? Planuję ćwiczyć w systemie 10x4 pompek, podciągnięć (tu wiadomo ile dam radę), przysiadów + ćwiczenia na brzuch. (czy dodać coś jeszcze z hantlami ?) Ile czasu robić FBW. Wydaje mi się że dodanie biegania do FBW bedzie dobrym pomysłem, ale mogę być w błędzie.

[Sethbdg]

To zależy po co chcesz to bieganie tam mieć.

[pride95]

Poprawa wydolności płuc, no i mięśnie nóg wzmocnić.

[Rilran]

Nogi wzmocnisz robiac przysiady/pistolety. Sam to mocno odczuwam, kiedys mialem wieksze problemy z bieganiem, a teraz poprostu lekko jak sarenka:D.

Co do samego biegania, to mozna dorzucic, tylko pytaniem co jest priorytetem Twojego FBW, czy masa, czy siła?

Bo jeśli masa to rozaważałbym opcje 15-20 minutowego rozbiegania sie, ale baaaaardzo lekkiego.

[pride95]

Ok, a jak oceniacie moje FBW ? dorzucać coś do niego jeszcze ? Moim celem jest masa, jednak mam np. na w-fie zaliczenia z biegania i chciałbym po prostu też raz że mocniej się przygotować a dwa to słyszałem wiele pozytywów na temat biegania, m.in pomoże mi w nauce  Twierdzisz że przysiadami/pistoletami wpłynę na wydajność mojego biegania ?

[Sethbdg]

Ja przez całe gimnazjum przebiegłem jakieś 1000-1500km i jakoś nie odczułem tego w mojej nauce

[pride95]

No wiesz, to trochę mało ja tu mam na myśli dystansy 3km raz na 3 dni jak nie więcej... jednorazowo udało mi się zrobić 10km.

[Sethbdg]

Ja biegam trzy razy w tygodniu 9km, a wyżej napisałem szacunkowy dystans jaki przebiegłem przez całe trzy lata gimnazjum i to jest 1500km a nie 1500m.

Chociaż w stosunku do biegaczy to i tak niewiele.

[pride95]

Sorki, mój błąd źle przeczytałem, i podziw, tyle zrobiłem w cały rok na rowerze

[Hannibal]

Ja przez całe gimnazjum przebiegłem jakieś 1000-1500km i jakoś nie odczułem tego w mojej nauce

faktycznie malutko przez 3 lata, ja tyle w jakiś rok przebiegam, czasami więcej 

 

 

Ok, a jak oceniacie moje FBW ? dorzucać coś do niego jeszcze ? Moim celem jest masa, jednak mam np. na w-fie zaliczenia z biegania i chciałbym po prostu też raz że mocniej się przygotować a dwa to słyszałem wiele pozytywów na temat biegania, m.in pomoże mi w nauce  Twierdzisz że przysiadami/pistoletami wpłynę na wydajność mojego biegania ?

bieganiem dotlenisz mózg, dzięki temu poprawisz się w nauce, nie którzy tego nie odczuwają

 

ja jak zaczynałem biegać, to nóg nie wzmacniałem i nie żałowałem, nie było potrzeby takiej,

piłka nożna 5-7x w tygodniu po 2-4h dziennie zrobiły swoje oczywiście rekreacyjnie, bez klubu żadnego

 

lecz nogi wzmacniać trzeba oddzielnymi ćwiczeniami, nie tylko bieganiem, bo bieganie samo w sobie nie wzmocnij odpowiednio ci nog, może trochę wzmocni do odpowiedniego poziomu

lecz ćwiczenia na nogi zabezpieczą cię przed kontuzjami i nie przyjemnymi chwilami z nogami

[Hannibal]

a dwa to słyszałem wiele pozytywów na temat biegania, m.in pomoże mi w nauce

to prawda, jest wiele pozytywów na temat biegania warto o tym poczytać np tutaj:
http://www.tipy.pl/a...y-biegania.html

http://poradnikbiega...alety-biegania/

[Wino]

Hehe, ale wytrzymałość rośnie z wiekiem, w gimbazie w ogóle bieganie jest męczące, potem im człowiek starszy tym dłużej może biec i myśleć o niebieskich migdałach. Dlatego jogging to hobby starszych niż młodszych. W mojej ocenie 1500 przez całe gimnazjum to spoko wynik (jak na kogoś, kto po prostu rekreacyjnie czasem pobiega), tym bardziej, że są jeszcze weekendy, choroby, ciężkie zimy i inne okoliczności kiedy się nie biega