Brak odpowiedzi do tego tematu

[Alvarito]

PX90 jest to program treningowy opracowany przez Tony'ego Hortona. Program trawa 90 dni w jego skład wchodzi 13 różnych treningów, które oparte są na zasadzie "muscle confusion" co mniej więcej oznacza "zamieszanie, zakłopotanie mięśni", chodzi o to żeby ciągle zmieniać trening żeby uniemożliwić naszemu ciału przyzwyczajenie się do danych ćwiczeń.

Standardowo 3 dni w tygodniu to ciężkie treningi siłowe na wszystkie partie ciała, podzielone zazwyczaj na 2 lub 3 partie mięśni, natomiast pozostałe dni to sztuki walki, joga oraz  skoki. Te treningi mogą być trochę zbyt mało intensywne dla bardziej zaawansowanych, dlatego często trenerzy beachbody proponują łączenie siłowej części P90X z ekstremalnymi interwałami. 

Żeby ćwiczyć PX90 potrzeba drążka, maty do ćwiczeń oraz hantli 2,5kg 

 

Stronka na której jest opisany PX90 http://www.fitnow.pl...Czy-P90X-dziala

Stronka na której jest fajny opis px90 http://p90x.com.pl/

 

Czy ktoś z was ćwiczy lub ćwiczył tym planem ?