15 odpowiedzi w tym temacie

[Toemk]

Hi guys!

 

Gdy zużyją się opcję utrudniania sobie wszelakich ćwiczeń, bądź jeśli mimo utrudnień, bardziej one oddziaływują na core niż na mięśnie które tak bardzo chciałoby się wyeksponować, przychodzi czas na dodatkową wagę. Wszyscy lubimy kalistenikę jednak jeśli nie dodamy jakiegoś ciężaru nie osiągniemy wyglądu fitness model (chciałbym się w tej kwestii mylić więc proszę o źródła).

 

Jakie są opcje utrudnienia sobie kalisteniki poza utrudnianiem ćwiczeń?

- kamizelka obciążeniowa

- sandbag

- kettlebell

- ciężkie łańcuchy zawieszane przez szyję

- ekspandery

- sztanga

 

Wszystkie z wymienionych mają swoje zalety, rzadziej wady, jednak... która jest najlepsza?!

 

Uważam, że kettlebell jest najlepszym dodatkiem do street workout'u, dlatetego przedstawiam Wam RDX PRO Dipping Belt! 

 

 

 

Pompki szwedzkie i podciąganie to dla wielu z nas podstawy treningowe górnej części ciała. Z czasem jednak te ćwiczenia stają się zbyt łatwe. Kettlebell w swojej prostocie jest najgenialniejszym narzędziem treningowym, jednak w połączeniu z dipping belt pozwala nam niesamowicie doładować górną część ciała. 

 

Żeby była jasność, nie wychwalam konkretnie tego pasa lecz idee jego użytkowania.

 

 

Ogniwa są zespawane, plus za to.

 

 

Jestem zdumiony jak bardzo ten pas jest wygodny. Gdy tylko postman go przyniósł, natychmiast go założyłem i poleciałem na kółka (tak wiem, głupio bez rozgrzewki) robić dipsy! 

 

Trening z tym pasem i 20kg ketlem sprawił, że znowu poczułem palenie w klacie i bicepsie - mimo że robiłem tylko połówki dipsów i ćwiartki podciągnięć na kółkach.

 

Co do wygody, nie mam najmniejszych zastrzeżeń. Gdy się stoi, tak jak stoję na tych zdjęciach, lepiej mieć nogi rozstawione szerzej, by czasem ketl nie ześlizgnął nam pasa. Jednak podczas ćwiczeń, ciało, dupa, jest tak naturalnie wygięta, że można spokojnie mieć stopę przy stopie.

 

Używanie na gołe ciało również nie przynosi żadnych dyskomfortów - przynajmniej przy 20 kg ketlu.

 

Już nie raz się w życiu przekonałem, że to co najprostsze jest jednocześnie najlepsze.

 

 

Polecam!

[Wino]

Kurde, i to nie spada? Jak to działa, że to nie spada Wygląda nieźle, sam bym sobie coś takiego sprawił, ale na razie masa ciała mi spokojnie wystarcza

[kano]

Ten łańcuch nie powinien być jakoś w "trójkąt" przepleciony, żeby pas sam się zaciskał?
Da się coś takiego w Polsce kupić?

[Bar-Man]

Facet skąd Ty to wytrzasnąłeś? Jesteś sprzedawcą? I kto to jest postman? Bo po polsku to listonosz. Jak tłumaczysz to podaj źródło i zrób to porządnie. Poza tym od dipów biceps nie ma prawa boleć. Idea pasa jest znana i można go sobie zmajstrować samemu za 30 zł z materiałów dostępnych w sklepach dla majsterkowiczów. Podawałem sposób i zdjęcia wykonania dwa razy na forum. Polecam ... poszukać.

[Toemk]

Facet skąd Ty to wytrzasnąłeś? Jesteś sprzedawcą? I kto to jest postman? Bo po polsku to listonosz. Jak tłumaczysz to podaj źródło i zrób to porządnie. Poza tym od dipów biceps nie ma prawa boleć. Idea pasa jest znana i można go sobie zmajstrować samemu za 30 zł z materiałów dostępnych w sklepach dla majsterkowiczów. Podawałem sposób i zdjęcia wykonania dwa razy na forum. Polecam ... poszukać.

 

Tekst został napisany w całości przeze mnie.

 

Postman to oczywiście listonosz - mieszkając w UK, na co dzień posługując się językiem angielskim, czasem zdarzają mi się takie wpadki językowe - przepraszam.

 

Sprawa bicepsa, jest w kolejnym akapicie i tyczy się kompletnego treningu a nie dipsów które robiłem zaraz gdy odebrałem paczkę.

 

Tak Bar-manie, widziałem Twoje łańcuchy jednak mi one nie przypadły do gustu. Jeśli kogoś nie stać by sobie kupić "profesjonalny sprzęt" to zmajstruje sobie Twój przyrząd "za 30 zł w sklepie dla majsterkowiczów". Jednak, co one mają do tematu tej recenzji?

 

Greetings!

[Bar-Man]

Co moje łańcuchy mają do rdx pro dipping belt?
No w sumie faktycznie. Są tylko tańszą, bardziej funkcjonalną i prostsza do stworzenia alternatywą ale nie mają w nazwie PRO.

Stać mnie na zakup najdroższego pasa do.dociążenia jaki pewnie istnieje ale wolałem zrobić go sam w tani, prosty i solidny sposób.

[Luko]

Sam doskonale wiem że ćwiczenia można utrudniać na milion sposobów bez dodawania obciążenia (zmiana zakresu ruchu, zatrzymania, manipulacja dźwigniami)/ Ale dodawanie obciążenia jest także jedną z takich opcji, i jeśli ktoś ma możliwość i chcę z tego skorzystać, to jak najbardziej więc wyluzowałbym ze stwierdzeniami że ktoś jest ignorantem i nie ma pojęcia o treningu siłowym. W takim razie nazywasz ignorantami całe StrongFirst i metody Pavla, bardzo mocne słowa!

[kano]

Ci wszyscy wielcy/autorytety to też nie ludzie z ulicy, tylko genetyczni szczęśliwcy, bo mają geny i trafili w dyscyplinę.

 

Nie każdy tak się rozbuduje, nie każdy tak urośnie w siłę, nie każdy kto ma takie zadatki (geny) zostanie odpowiednio poprowadzony itd. (bo może grałbym dobrze w hokeja na trawie, ale nie mam opcji sprawdzenia, a z racji wieku to i tak już po ptakach).

 

Ostatnio nawet kulturyści coraz częściej mówią o genach, bo jak ktoś ma szerokie biodra i wąskie barki, to jakby nie dopakował, to nie będzie miał sylwetki X czy tam V godnej Mr Olimpia.

 

Jeden ma z miejsca coś, na co ktoś inny będzie pracował latami (a i tak może tego nie osiągnąć) - gdzieś już to pisałem tutaj, to zakończę wątek..

 

Pan Jan Łuka podciąga się z obciążeniem i co jakiś czas wpada mu rekord Guinessa - a to martwy ciąg na czas, a to na drążku, ale popatrzcie jakie On ma zaplecze - i to też nie każdy trójboista (chyba) będzie się tak rozwijał.

 

Itd...

 

Sam pas, gdybym miał możliwość i potrzebę, to bym zakupił. Kontuzji można się wszędzie nabawić jeśli się przeceni swoje siły. Nawet bez dodatkowego obciążenia.

[Luko]

Z cały szacunkiem ale Jacek większych bredni dawno nie czytałem. Nieistotne jest narzędzie, tylko zasady. Treningiem siłowym jest zarówno trening z masą własnego ciała (podciąganie, front lever, wznosy nóg, handstand), ze sztangą, z odważnikami, z kamieniami, z sandbagiem. Każde intensywne ćwiczenie którego zakres nie przekracza 5 powtórzeń, jest trenowaniem siły, czy się komuś to podoba czy nie. Jeśli nie masz pojęcia jakie zasady obowiązuje w StrongFirst, nie wypisuj głupot, proszę

 

tak mylisz się

 

http://www.strongfir...Certifications/

 

Zobacz jakie są narzędzia, jak widzisz masa własnego ciała jest ;]

 

Ciało nie odróżnia narzędzi, tylko ruchy.

 

Kwestia progresji danego ćwiczenia. Przykładem jest podciąganie, jedna osoba zacznie je utrudniać powoli wykonując progresje do front levera, natomiast inna osoba zacznie dodawać ciężar. A teraz, tadam, obie w dalszym ciągu trenują siłowo i w tej kwestii nic się nie zmienia.

 

Wrzuciłeś filmik gościa który poświęcił się temu rodzajowi treningu i świetnie. Jednak nie każdy ma aspiracje by aż tak wąsko się specjalizować. Ludzie chcą mieć masę funu z treningu. Piszesz że większość o takich rzeczach może pomarzyć. Zgadza się, ale to bez znaczenia, bo ja wrzucę filmik Eda Coana albo Judda Biasiotto bijących rekordy świata w trójboju, i także większość będzie mogła o tym pomarzyć. Więc właściwie nie widzę sensu, we wrzucaniu takich filmików. Wielokrotnie powtarzałem by nie porównywać elitarnych zawodników z miłośnikami treningu siłowego lub ludźmi którzy są aktywnymi fizycznie. Każdy ma swoje cele i jest wiele dróg dojścia do nich. Jeśli czyimś celem jest siła. To zarówno zmiana dźwigni w ćwiczeniu, jak i dodanie ciężaru pozwolą mu osiągnąć ten cel.

Jeśli metodologia i zasady StrongFirst są za tym by spokojnie dodawać ciężar, to znaczy że spokojnie można dodawać ciężar. Co jak co, ale w tej dziedzinie nie widzę innej organizacji który by przywiązyła jednocześnie wagę i do siły do bezpieczeństwa w tak dużym stopniu jak Pavel i spółka. Więc nie wiem o co chodzi z tymi stawami, kolejny mit powielany, podobnie jak z przykładami że sztanga niszczy stawy. Owszem dodanie ciężaru który stanowi 150% masy ciała będzie niebezpieczne ale to już jest ekstremum. Dojście do obciążenia równego połowie masy własnego ciała jest dobrym celem w kierunku którego można dążyć.

 

http://www.strongfir...kes-you-strong/

 

Jakoś nie zauważyłem by ktoś tam jęczał na temat szkodliwości stawów

[Bar-Man]

Chłopaki wyluzujcie. To tylko słowa przeciwko słowom, a jak zapewne wszyscy wiecie ważniejsze są czyny. Nie zacietrzewiajcie się w tej dyskusji. Każdy wybiera takie metody jakie jego zdaniem są odpowiednie dla niego. Jakby to powiedzieć - macie tego samego boga ale inaczej go czcicie. Bądźcie wiec mądrzejsi niż inni i nie rozpętujcie świętej wojny. Wszak obaj chcecie tego samego. Siły.

[kano]

Tylko, że dla niektórych siła=podciągnięcie z obciążeniem XXkg, a dla innych podciągnięcie się w wariancie YY (np. na jednej ręce).

 

No, cel/specjalizacja - jak zawsze.

 

Nie ma co się spinać, bo może kiedyś też się skorzysta z tej metody..