"Na wypadek gdyby idea Resetowania była dla Ciebie wciąż obca, mamy tutaj dla Ciebie analogię która powinna w perfekcyjny sposób przedstawić Ci o co w tym chodzi. Czy kiedykolwiek miałeś komputer który po prostu się zawiesił lub zaciął? Nie ważne ile razy klikałeś myszką lub wciskałeś control-alt-delete, on po prostu nie odpowiadał. Jakie było jedyne rozwiązanie dla tego problemu? Po prostu wciśnięcie przycisku Reset. Po prostu wyłączyłeś komputer i włączyłeś go ponownie. Ten prosty patent działa magicznie.
Nie mam zamiaru nas porównywać z komputerami, jesteśmy znacznie cudowniejszymi istotami. Ale jak się okazuje ciało również ma kilka takich przycisków Reset. Odkryliśmy że wykonywanie kilku prostych ruchów, resetuje nasze ciało i pozwala mu funkcjonować znacznie lepiej.
Nie, ciało się całkowicie nie wyłączy. Wyobrażasz sobie strach i chaos jaki by powstał na świecie, gdyby to było możliwe? Ludzie mogliby Cię wyłączać kiedy by chcieli. Nasze Resety są znacznie subtelniejsze, ale mają niezwykły wpływ na nasze ciała. Nasze ciało po prostu działa lepiej i płynniej gdy wykonujemy te ruchy.
Wiem, że zapewne wciąż się zastanawiasz o czym ja w ogóle mówię. Wyobraź sobie że Ty lub ktoś kogo znasz nie jest w stanie dotknąć rękoma swoich stóp. Prawdopodobnie Ty lub Twój przyjaciel nie jesteście w stanie tego zrobić już od wielu lat albo w ogóle. Zapewne pomyślisz że problemem są spięte mięśnie dwugłowe, ale to może wcale nie być problemem. Może się okazać że mięśnie korpusu (mięśnie w okół Twojego centrum) nie funkcjonują prawidłowo. Po prostu nie posiadasz odruchu refleksyjnego w swoim korpusie. Jeśli faktycznie tak jest, a jest olbrzymia szansa że tak właśnie jest to każde rozciąganie na świecie może nie wiele Ci pomóc po za dyskomfortem w mięśniach i potem pojawiającym się na Twoim czole. Ciało spina mięśnie i ogranicza ruchomość jeśli jest słabe i niestabilne. Jest to jeden ze sposobów w jakie ciało się broni. W tej sytuacji rozciąganie jest ostatnią rzeczą jaką powinieneś wykonywać.
A więc co powinieneś zrobić? Wróć do początku i zacznij resetować swoje ciało. Czy uwierzyłbyś że coś tak prostego jak raczkowanie na rękach i kolanach "włącza" z powrotem Twój korpus i pozwala Ci dotknąć rękoma stóp? Tak się dzieje. I to jest właśnie reset.
Resety są prostymi ruchami które wykonywaliśmy gdy byliśmy dorastającymi dziećmi. Te dziecięce ruchy łączą ciało z umysłem i tworzą duże fundamenty siły. Budują Twoją oryginalną siłę, nawet jeśli już nie jesteś dzieckiem. One wciąż działają, dokładnie tak samo jak wtedy gdy byłeś dwulatkiem. Czy ciało nie jest na prawdę niesamowite? Kilka ruchów które powodowały że byłeś odporny, elastyczny i silny jako dziecko, są dokładnie tymi samymi ruchami które mogą Cię uczynić odpornym, silnym i elastycznym jako dorosły. Tylko teraz stały się Resetami, ponieważ tak na prawdę nigdy nie powinniśmy stracić tych wzorców ruchowych oraz fundamentów siły które zostały stworzone w naszym ciele. "
Ok czas na solidną rutynkę z Oryginalnej siły dziś.
Stoper na 20 min.
Zwijanie + martwy chrabąszcz
Ruszanie szyją i głową w każdej pozycji - na siedząco, na leżąco, na stojąco, w pozycji kobry.
Rocking - zwykły, okrężny, commando oraz na palcach stóp i dłoniach (brutal!)
Raczkowanie dziecka z 20kg talerzami na plecach. Okrężne ruchy bioder + bardzo powolne ruchy.
Raczkowanie leoparda - kilka kroków w przód i w tył, wolnych i perfekcyjnych. Natomiast w tej pozycji, podnoszenie jednej ręki i przeciwnej nogi do góry.
Podnoszenie kolan do góry i dotykanie łokciem przeciwległej nogi.
Marsz w miejscu z odważnikami w rękach
Skipping
StrongFirst izometryczny plank na maksa. Pełne zaciśnięcie mięśni.
Martwy chrabąszcz z wysokim napięciem. Leżymy na plecach i wypychamy nogi maksymalnie w górę jednocześnie dociskając dolne plecy do podłoża.
Hollow rocks.
Freestyle handstand. Z pozycji kruka wyciskanie do góry.
Pompki supermana. W tej pozycji 5 sekund pod maksymalnym napięciem.
Oddech siły.
Powtórka tyle ile się da w ciągu 20 minut.
Nazwami nie ma co się przejmować to są moje osobiste nazwy. Powyższy plan stosuje niemalże codziennie, taki freestyle łączący Oryginalną siłę z technikami wysokiego napięcia. Nazwałem ten plan "Korpusem ze stali"