1 odpowiedź w tym temacie

[Blekuś]

Cześć

 

Jestem początkujący i chciałbym spróbować sił w kalistenice. Chciałbym zrobić masę oraz polepszyć osiągi dzięki w.w dyscyplinie.

Czy nada się ten trening (podał mi go, początkujacy również, kolega) ?

 

Rozgrzewka (rozciąganie, wymachy etc, aeroby 3-5 minut)

 

3x

 

4 podciagnięcia nachwytem

30 sek. krzesełko

12 dipsów

8 przysiadów

8 pompek

4 podciągnięcia podchwytem

4 podciągnięcia nóg w zwisie

7 pompek (nogi wyżej)

2 pomki na rękach

3 kocie grzbiety

[Blekuś]

Zmieniona treść, bo nie chciałem zakładać nowego tematu. Przepraszam za podwójny post