6 odpowiedzi w tym temacie

[Wietrzak]

Witam do tej pory ćwiczyłem z planu skazanego na trening (trochę pozmieniałem kolejność ćwiczeń  : 
PONIEDZIAŁEK: 
- podciągnięcia 
-brzuch
Wtorek:
- pompki
-nogi 
ŚRODA:
-pompki w staniu na rękach 
-brzuch 
i od nowa niedziela wolna 

 

A teraz tak czy polecacie brak planu treningowego czyli idziecie na trening czujecie że biceps się jeszcze nie zregenerował ale klatka piersiowa już może być robiona i zaczynacie robić pompki polecacie coś takie na plan czyli brak planu ? 

[bambino]

też jestem ciekawy czy warto sie trzymać określonego planu czy też nie ? Zawsze się trzymałem, ale teraz faktycznie zauważam że robię coraz większe odstępstwa od ustalonego planu i wprowadzam coraz więcej wariacji.

[m6k3]

różnie to bywa jedni trenują freestylem i całkiem nieźle to na nich działa gdyż układ nerwowy poddawany jest ciągle nowym bodźcom sylwetka oraz siła fajnie się rozwija, przeciwnicy wolnej amerykanki natomiast twierdzą że w końcu może ich zabraknąć itd. Nie powiem raz na jakiś czas lubię tak kreatywnie podejść do treningu lecz uważam że jedyne i poprawne wyjście to plan którego należy się trzymać i modyfikować go wedle swoich potrzeb.  

[Hannibal]

wg. mnie planu czasami ciężko się trzymać zależnie od naszej dyspozycji i trybu życia

i wtedy trenujemy tak jak chcemy i jak możemy

jak nie wykonamy ćwiczeń to co mamy w planie to mamy już pod upadłą psychikę i wyrzuty sumienia

lecz mogą być lekkie odstępstwa od zaplanowanych ćwiczeń

[marCIN91]

Plan jest dobrą rzeczą ale czasami tak jak wyżej już było wspomniane jesteśmy znudzeni naszym treningiem i dobrze jest zaskoczyć czymś swój organizm. Mówię to z własnego doświadczenia, ponieważ moim zdaniem najgorsze co może być to zmuszanie się do treningu i robienie go na siłę żeby tylko odbębnić swoje. W takich sytuacjach freestyle zawsze bardzo mi pomagał, aczkolwiek mówię tutaj tylko o swoich doświadczeniach, ktoś może być inny i musi podążać ściśle według wcześniej obranej ścieżki, także po prostu musimy słuchać swojego organizmu i nie popaść w rutynę w treningu tylko czerpać z tego radochę, bo o to w tym wszystkim chodzi

[Sethbdg]

Ja planuję trening w dniu danego treningu, dostosowuję go do aktualnego samopoczucia, pogody, czasu itp, z góry zakładam tylko ogólniki, np. że w środę skupię się na nogach, w piątek na podciąganiu itp.

[goral1001]

a ja polecam plan, pusz/pull/leg. Aktualnie nim ćwiczę i bardzo mi się podoba, nie mam stałych ćwiczeń tylko ruch jaki mam dziś wykonywać i dobieram różne ćwiczenia na jakie mam ochotę na dany ruch.