Jedna runda to:
- 3 x Muscle-up
- 3 x Dips na drążku
- 3 x podciąganie nachwytem
- 3 x podciąganie nachwytem, szerzej niż barki
- 3 x podciąganie nachwytem, szerokość barków
- 3 x podciąganie nachwytem, wąski chwyt
- 3 x Front pull
- 3 x unoszenie nóg do 90°
- 3 x unoszenie nóg do 180°
Dobrze jest zrobić 2 rundy w mniej niż 3minuty
Video: