11 replies to this topic

[numek92]

Witam, mam pytanie odnośnie brzucha a mianowicie mam 180 cm wzrostu i 80kg wagi, tylko problem tkwi w tym, że mam dość spory brzuch i chcialbym go jakos zgubic. Aktualnie mam zlamana reke i szyne na niej, a jak mi zdejma chce zaczac trening ze skazanym, tylko zanim to nastapi chcialbym zgubic sam brzuch tak zeby nie poszlo mi z ramion itp. Pytanie brzmi czy jest to mozliwe a jak tak to czy ktos mogl napisac jakies dobre cwiczenia? 

[Luko]

Tkanka tłuszczowa odkłada się tylko w okolicach brzucha i jeśli zgubisz brzuch, to Twoje całe ciało stanie się szczuplejsze. Widziałeś kiedyś ludzi z płaskim brzuchem i całą resztą grubą? Tak więc nie jest to możliwe. Możesz jednocześnie gubić tłuszcz i budować mięśnie jeśli nie chcesz strat, ale najpierw jednak poleciłbym Ci zgubić tłuszcz.

[m6k3]

Ja tylko sie pytam po co zostawiać tłuszcz na innych częściach ciała skoro ani to funkcjonalne ani ładne optycznie? 

[numek92]

Wlasnie o to chodzi ze caly tulow oprocz brzucha mam dobry praktycznie zero tluszczu

[Divajd]

Nie da się zgubić tłuszczu z jednego miejsca, tłuszcz będzie schodził ze wszystkiego stopniowo. 

[Konto usunięte]

Dobre ćwiczenia do zrzucenia brzucha:

 

- skakanka

- wyskoki i opady

- przysiady

- plywanie

- boksowanie

- ćwiczenia w kuchni

[fildi]

Dobre ćwiczenia do zrzucenia brzucha:

 

- skakanka

- wyskoki i opady

- przysiady

- plywanie

- boksowanie

- ćwiczenia w kuchni

w tym wypadku to ćwiczenia kuchenne są najważniejsze i aeroby - w zasadzie ... napisał wszystko w temacie

[Luko]

W przypadku ludzi którym pomagałem zrzucać sadło. Dieta to było 80% a reszta to był ruch. W tym była tylko jedna Tabata dla ambitnych. Resztą był ruch i nie jest ważne jaki jest to ruch - czy będzie to uderzanie w worek bokserski, czy skakanie na główkę do wody, czy hiking w górach, czy spacery po parku czy przeklęte sprzątanie mieszkania. Nakaz był prosty, na każdą godzinę siedzenia przypadały 2h ruchu. Jeśli ktoś pracował za biurkiem, to jego obowiązkiem było wstawać co 20 minut z tego biurka i wykonywanie marszu w miejscu + plus kilka skłonów i lekkich przysiadów. Nic specjalnego, ale działało niczym zabójcza broń chemiczna!!!

[Quaku]

YY polecam jak masz wakacje i zdejmą ci ten gips to 5 posiłków dziennie(co 3 h odstep) nic tlustego , 0 slodyczy ,oraz bieganie i na-czczo jak mozesz to zrob jakis trening cardio 

[m6k3]

z tym tłuszczem to bym tak nie przesadzał, ważny element diety, winą za przybieranie na wadze raczej obarczył węgle proste. To że tłuszcz jest tego głównym powodem to mit lat 90. 

[Rokusho]

Masy nabiera się od nadwyżki kalorycznej nie od samego tłuszczu czy węgli.

[m6k3]

Rekin przeczytaj wszystkie posty i zrozumiesz dopiero co miałem na myśli. To węgli prostych spożywa się statystycznie najwięcej do ich trawienie potrzebne jest najmniej energii i to one są główną przyczyną nadwyżki kalorii o której mówisz...