3 odpowiedzi w tym temacie

[joker619]

witam ! zaczynam ćwiczyć kalistenike i chciałbym abyście doradzili mi w treningu , czy mam coś zmienić lub dodać jakieś ćwiczenia 

na początek :

-25 pompek z nogami na stoliku x2

-25 pompek niesymetrycznych x2

-50 pompek w podporze tyłem

-25 pompek z nogami i rękoma na stolikach 

całe zestaw wykonuje dwa razy , a przerwy pomiędzy przerwami trwają około 30 sekund.

kiedy kończe pompki biorę się za podciąganie co dopiero zacząłem , ćwiczenia w zwisie wykonuje z różnym rozstawieniem rąk.

nastepnie trenuje na mięśnie  brzucha a dokładnie a6w z dodatkiem innych ćwiczeń 

cały trening na mięśnie rąk zajmuje mi około godziny na brzuch również , czy mam coś zmienić ?

trenuje ok 3 miesiące ale od niedawna zacząłem trenować dość intensywnie.

[joker619]

a i trenuje dwa dni z rzędu a w trzecim robię przerwe

[Hannibal]

jak twój trening zajmuje około 60minut to jest dobrze, jeśli dłużej to skróć go i podziel go na inne dni również  trenując co drugi dzień

ale nie zapomnij jeśli trenujesz intensywnie na swój poziom, żebyś dał po pewnym czasie mniejsze obciążenie

[joker619]

dzięki za rade