Logowanie »
Rejestracja
Witam, jakie są dobre ćwiczenia na bicepsy ?
Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!Zaloguj się Zarejestruj się
ćwiczenia na bicepsy
Rozpoczęty przez
adrianjaga55
, maj 22 2013 15:10
Do góry
Zgłoś
#4
Napisano 22 maja 2013 - 22:18
qwsdm
-
- Użytkownik
-
- 416 postów
Go KalistenikaPolska.pl!
To co koledzy piszą wyżej podciąganie, jak masz dużo siły to na jednej ręce można,
tu jeszcze jedno ćwiczenie na biceps
no i oczywisnie izometryczne ćwiczenia np
Załączone pliki
-
biceps.png 396,51 KB
108 Ilość pobrań
#5
Napisano 23 maja 2013 - 08:08
Bar-Man
-
- Bywalec
-
- 826 postów
Bodyweight, Bags, Bells & Barbells
- LokalizacjaToruń
Kaliistenika to nie kulturystyka i nie chodzi w niej o budowanie jednej partii mięśni. Jak się robi progres w ćwiczeniach podstawowych to i biceps rośnie. Nie trzeba robić w celu jego pobudzenia żadnych ćwiczeń separowanych. Sam rośnie przy wykonywaniu ćwiczeń złożonych. Jak już koledzy wspomnieli biceps jest trenowany przy wszelkich ćwiczeniach typu pull, ale i przy wszelkich typowo gimnastycznych typu planche, front lever, ćwiczeniach z zablokowanymi ramionami itp.
Najgorszą rzeczą którą mógłbyś spotkać na drodze samodoskonalenia to uczucie spełnienia.
#7
Napisano 23 maja 2013 - 17:03
Konto usunięte
-
- Użytkownik
-
- 316 postów
Go KalistenikaPolska.pl!
Z chęcią bym chciał zobaczyć jak budujecie dwugłowy ramiona za pomocą planche.
Dla mnie najlepszym ćwiczeniem jest podciąganie na niskim drążku z oparciem piętami o ziemię (czyli plecami do ziemi). Nawet na szwedkach można. Zawieszasz się nogami na jednej poręczy, a podciąganie robisz na drugiej.
Oczywiscie najlepsza jest łamana sztanga, ale bez tego spokojnie można sobie poradzić.
#9
Guest_zahir11_*
Napisano 24 maja 2013 - 10:32
Guest_zahir11_*
Guest_zahir11_*
-
- Gość
Zgadzam się z Bar-Manem, że przy sensownie ustawionym planie treningowym nie trzeba więcej ćwiczeń na biceps, bo pracują one w wielu ćwiczeniach (najbardziej przxy podciąganiu). Bardzo ważne jest, by zachować harmonię i zadbac o mięśnie antagonistyczne. duży biceps, przy nie rozwiniętym tricepsie nie poprawi naszej siły i sprawności a może być przyczyną kontuzji.
Jesli jednak masz uzasadniony powód na trenowanie tej grupy mięśniowej bardziej niż innej (np. ze względu na jej słabośc nie jestes w stanie wykonać jakiegoś złożonego ćwiczenia), to proponuję podciąganie do karku. Doskonale angażuje ono biceps do dużo większego wysiłku niż klasyczne podciąganie.
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
