21 replies to this topic

[szoperon]

Witam ! 

Od którego roku życia można zacząć przygodę z kettlami ?

[Papryk]

Możesz zacząć od którego chcesz, wiadomo że jesteś młody powinieneś dobrze dobierać obciążenia

[orba]

Mój syn ma 9 lat. Ma kettla 6kg. Na chwilę obecną ćwiczy swing i around. Coś kombinuje z innymi ćwiczeniami. Ogólnie 6kg wydaje się dla niego za dużo. 

 

Jeśli nie ma przeciwwskazań zdrowotnych to jedynie ciężar ogranicza

[Bar-Man]

Mój ćwiczy 4ką ale wydaje się ona dla niego zbyt lekka. Ma 8, prawie 9 lat. Wyciska 37 na jedną rękę. Kupiłem mu 8kg to sie go jeszcze boi.

[szoperon]

Mam prawie 16 więc 16 kg powinno chyba wystarczyć ?

[Papryk]

Jasne, ja nawet bym próbował większym.

[szoperon]

Jestem początkujący i większego na razie się boje  

[lukaasus]

Więc zacznij od lżejszego, poćwicz technikę, nabierz pewności, większe ciężary nie uciekną. 

[Robert]

???

[Robert]

W wieku 16 lat spokojnie możesz ćwiczyć z obciążeniem, jeśli nie masz przeciwskazań zdrowotnych. Dobór wielkości ciężaru wynika głównie z twoich możliwości. Nigdy nie ćwiczylem kettlami ale myślę, że tak jak w każdym treningu z obciążeniem decydującym czynnikiem są to twoje parametry fizyczne i siła. Napisz ile masz wzrostu, ile ważysz, ile powtórzeń podstawowych ćwiczeń z kettlami (sądzę,że takie są) jesteś w stanie wykonać, a na pewno osoby, które się na tym znają udzielą ci bardziej szczegółowych odpowiedzi.

Genealna zasada, którą sprawdziłem ze sztangą (myślę, że z kettlami jest podobnie) to, że więcej to nie zawsze jest lepiej, lepiej to lepiej.

[szoperon]

Ok dzięki....ale nie będę już tego wszystkiego pisał bo wiem, że ta 16 jednak mi pasuje  

Dzięki wszystkim za odpowiedź

[Michail]

Ćwiczenia ze "skazanego"  już ci nie wystarczają że zabierasz się za czajniki ?

[szoperon]

A czy jestem skazany tylko na skazanego ?

[Michail]

Nie żebym się czepiał ale wg. mnie dobrze dobrany plan ze "skazanego" eliminuje potrzebę korzystania z "żelastwa" , o to w tym chyba chodzi ? 

[Luko]

Nie, bo to tylko narzędzia służące danemu celowi.

[Michail]

 lucluca - jak wszystkie przedmioty co nas otaczają, ale ja kalistenike rozumiem jako ćwiczenia mające minimalizować używanie tych wszystkich ton żelastwa, i jednocześnie przynosić w treningu takie same lub lepsze efekty. 

[Luko]

To tak nie działa. Kalistenika jest takim samym narzędziem jak sztanga, hantle, kettle czy kółka gimnastyczne i służy różnym celom. To że ćwiczysz kalistenikę nie oznacza że nie możesz korzystać z innych narzędzi. Tak samo jak korzystasz z rzekomego 'żelastwa' nie możesz zapominać o kalistenice.

Takie same efekty? Tutaj bym polemizował, bo to zależy od celu.

Nie wolno się zamykać na jedną metodę/narzędzie treningowe bo przed oczami ucieka nam masa innych zajebistych rzeczy. Ćwiczyłeś kettlami ?

[szoperon]

lucluca ma rację...nie rozwiniesz w pełni swojego potencjału korzystając całe życie tylko z jednego programu...a zresztą potrzebne są nowości..mięśnie trzeba czymś zaskoczyć od czasu do czasu  i nawet Paul pisał, że gimnastycy ćwiczyli z ciężarami.. .co prawda dopiero po opanowaniu ćwiczeń z masą własnego ciała, ale zawsze

[Michail]

Nie wolno się zamykać na jedną metodę/narzędzie treningowe bo przed oczami ucieka nam masa innych zajebistych rzeczy. Ćwiczyłeś kettlami ?

 

Nie wiem na jakim poziomie zaawansowania ty jesteś, ale ja lecąc "weteranem" i będąc jeszcze na niższych krokach ćwiczeń, nie muszę korzystać z dodatkowych obciążeń.

Choć po opanowaniu wszystkich kroków przyznam ci rację że pewnie do korzystania z obciążeń w treningu dojdzie, ale to jeszcze bardzo odległy widok. Tak że odpowiem że z kettlami nie ćwiczyłem.

 

 i nawet Paul pisał, że gimnastycy ćwiczyli z ciężarami.. .co prawda dopiero po opanowaniu ćwiczeń z masą własnego ciała, ale zawsze

No właśnie, ale czy ty tych ciężarów używać JUŻ potrzebujesz ?

I na to pytanie musisz odpowiedzieć sobie sam

[Luko]

Mięśnie się zaskakuje niekoniecznie zmianą ćwiczeń. I tutaj właśnie jest problem z kalisteniką, bo nie ma jako tako dobrze zrobionej progresji, musisz zmieniać ćwiczenia. W przypadku sztangi wystarczy ci martwy ciąg i wyciskanie, i możesz na tych programach jechać spokojnie parę lat manipulując intensywnością i natężeniem. Ale ok nie o tym temat. Kalistenika jest dla mnie fanastyczną sprawą, gdy faktycznie jestem na wyjazdach, nie mam ze sobą sprzętu i nie muszę się głowić co by tu zrobić by ćwiczyć. Wystarczy mi coś do podciągania, pompka na jednej ręce i pistolet. I także jestem zdania że jeśli nie masz ogarniętych podstaw i nie potrafisz technicznie wykonywać poprawnych pompek, przysiadów lub podciągań, to zapomnij na razie o gryfie lub kettlach.