Witam wszystkich,
Miałem duży problem z zamieszczeniem tematu w odpowiednim dziale, więc jeśli coś sie nie zgadza prosze o przeniesienie.
Kalistenike ćwiczę stosunkowo krótko bo wlaśnie skończyłem pierwszy miesiąc. Do treningu wykorzystuje ćwiczenia z książki Paula Wade'a i używam programu "Świeża krew". Zależy mi również na zrzuceniu brzucha i boczków bo niestety od piwka troche urosło dlatego dodałem również dodatkowy dzień ćwiczeń(mam nadzieje że coś podpowiecie) i zmieniłem swoją dietę.Oprócz tego ćwicze sporty walki ,ale wystarczy już tego paplania sami zobaczcie:
PONIEDZIAŁEK -pompki i brzuch(program Paula Wade'a)
WTOREK-trening Muay Thai
ŚRODA-wznosy nóg(zaczerpniete z książki Wade'a) oraz podciąganie nóg w zwisie na drążku.Trening wykonywany analogicznie do innych treningów Wade'a
CZWARTEK-WOLNE
PIĄTEK-podciaganie i przysiady(również plan Wade'a)
Z racji tego, że plan zajęć na mojej uczelni jest inny każdego tygodnia czasem na treningi Muay Thai chodzę w czwartek,dodatkowo treningi tam są ciężkie i mam po nich zakwasy,co dziwne dopiero dwa dni po treningu więc czwartek chciałbym mieć wolny albo chociaż w mairę luźny.
Tutaj juz prosze o ocene i odpowiedzi na kilka pytań:czy jeżeli chcę zrzucić brzuch i wyrobić 6-pak (w miarę szybko) to nie będzie za łatwy trening ?CO moge dodać a co wywalić?
Z góry dzięki za odpowiedzi.
Pozdrawiam
Ozi