Natrafiłem ostatnio na ciekawą stronę SafeSport. Szczególnie interesujący wydaje mi się tekst na temat podciągania - http://safe-sport.pl/podciaganie/
Sporo na temat niuansów technicznych. O ile się zorientowałem stronę prowadzi dziewczyna z fizjoterapii. Myślę, że warto przeczytać. Jako błąd techniczny podaje np. popularne krzyżowanie ugiętych nóg przy podciąganiu.
Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!Zaloguj się Zarejestruj się
Jak się prawidłowo podciągać (artykuł SafeSport)
Started by
Emil
, Apr 02 2013 21:20 PM
#1
Posted 02 April 2013 - 21:20 PM
#2
Posted 02 April 2013 - 23:16 PM
Tsatsouline też poleca hollow position pull-ups:
http://www.strongfir...pper-body-pull/
A tu to co ma do powiedzenia na ten temat Ido Portal:
https://www.facebook...241012849274036
Z kolei z tego co czytałem na forum Sommera to obie wersje podciągania mają swoją wartość i nie ma czegoś takiego jak jedna optymalna wersja podciągania.
http://www.strongfir...pper-body-pull/
A tu to co ma do powiedzenia na ten temat Ido Portal:
https://www.facebook...241012849274036
Z kolei z tego co czytałem na forum Sommera to obie wersje podciągania mają swoją wartość i nie ma czegoś takiego jak jedna optymalna wersja podciągania.
#3
Posted 03 April 2013 - 08:40 AM
ilu trenerów tyle szkół.
#4
Posted 03 April 2013 - 11:23 AM
całe życie moje koślawe podciągnięcia robiłem źle :/ bo nie potrafiłem powstrzymać gibania się a drążek mam w framudze i tym samym składałem nogi do tyłu - jakbym klęczał, a teraz już wiem że należy podciągać się mając nogi ułożone jakbym siedział na taborecie czuć i widać różnice
#5
Posted 03 April 2013 - 13:41 PM
A ja jakiś czas temu, jak miałem dostęp do wyższego drążka, instynktownie układałem się do podciągania w taki sposób jak pokazuje Tsatsoulnie'a. Dziwne to było, ale w taki sposób było mi lepiej, ciało było jakieś takie bardziej zwarte, napięte. Teraz już wiem, że nie jestem jakiś inny
#6
Posted 03 April 2013 - 19:14 PM
Mam tak samo. Na co dzień podciągam się na drążku zamocowanym w futrynie z nogami ugiętymi i skierowanymi w przód by angażować mocniej ABS. Jak mam okazje to podciągam się na przykład na gałęzi jabłoni na działce, wówczas automatycznie układam się do pozycji hollow czując większe napięcie całego ciała. W ten sposób potrafię dodać więcej powtórzeń do mojego maxa.
#7
Posted 03 April 2013 - 19:16 PM
Jasne, że do takiej pozycji powinno się dążyć, ale powodzenia w zrobieniu takich powtórzeń na początku przygody z podciąganiem Jak dla mnie to trochę tak jak uczyć się stać na rękach od razu bez ściany.
"Ilekroć znajdziesz się po stronie większości zastanów się przez chwilę" Mark Twain
0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users