6 odpowiedzi w tym temacie

[Emil]

Natrafiłem ostatnio na ciekawą stronę SafeSport. Szczególnie interesujący wydaje mi się tekst na temat podciągania - http://safe-sport.pl/podciaganie/

Sporo na temat niuansów technicznych. O ile się zorientowałem stronę prowadzi dziewczyna z fizjoterapii. Myślę, że warto przeczytać. Jako błąd techniczny podaje np. popularne krzyżowanie ugiętych nóg przy podciąganiu.

[buzzard]

Tsatsouline też poleca hollow position pull-ups:
http://www.strongfir...pper-body-pull/

A tu to co ma do powiedzenia na ten temat Ido Portal:
https://www.facebook...241012849274036

Z kolei z tego co czytałem na forum Sommera to obie wersje podciągania mają swoją wartość i nie ma czegoś takiego jak jedna optymalna wersja podciągania.

[Luko]

ilu trenerów tyle szkół.

[fildi]

całe życie moje koślawe podciągnięcia robiłem źle :/ bo nie potrafiłem powstrzymać gibania się a drążek mam w framudze i tym samym składałem nogi do tyłu - jakbym klęczał, a teraz już wiem że należy podciągać się mając nogi ułożone jakbym siedział na taborecie czuć i widać różnice

[wietri]

A ja jakiś czas temu, jak miałem dostęp do wyższego drążka, instynktownie układałem się do podciągania w taki sposób jak pokazuje Tsatsoulnie'a. Dziwne to było, ale w taki sposób było mi lepiej, ciało było jakieś takie bardziej zwarte, napięte. Teraz już wiem, że nie jestem jakiś inny

[-Marcin-]

Mam tak samo. Na co dzień podciągam się na drążku zamocowanym w futrynie z nogami ugiętymi i skierowanymi w przód by angażować mocniej ABS. Jak mam okazje to podciągam się na przykład na gałęzi jabłoni na działce, wówczas automatycznie układam się do pozycji hollow czując większe napięcie całego ciała. W ten sposób potrafię dodać więcej powtórzeń do mojego maxa.

[Mageusz]

Jasne, że do takiej pozycji powinno się dążyć, ale powodzenia w zrobieniu takich powtórzeń na początku przygody z podciąganiem Jak dla mnie to trochę tak jak uczyć się stać na rękach od razu bez ściany.