12 replies to this topic

[tetezz]

Witam. Na wstępie napiszę, że 180cm wzrostu i 60kg wagi. Od miesiąca zacząłem zabawę z kalisteniką. Nie mam zbyt dużej masy, ani dużego obwodu w mięśniach, więc pytam, czy coś takiego jak kreatyna czy białko mogło by być? Czy to jednak jest dla tych co na siłkę chodzą, bo chciałbym żeby efekty były w rzeźbie, a nie tylko zbędna masa na brzuchu...

[cassi]

Proponuję jechać na czysto i zapewnić odpowiednią dietę, abyś nabrał siły i doświadczenia w treningu. Trochę wdrążysz się w trening np. po roku, a może szybciej. Wtedy pomyśl o odżywkach i dobrej diecie na przyrost.
 
Jak mówi Zahir najlepsza jest dieta, odżywki to tylko dodatek. Najlepszą dla mnie przyjemnością jest jedzenie dobrze skomponowanych dań

[slysz]

Rozumiem, że chcesz nabrać masy więc najpierw pomyśl nad dietą. Używki typu białko to tak jak napisał zahir11 tylko uzupełnienie diety. Z kreatyną teraz się wstrzymaj ponieważ najszybsze postępy są zauważalne na początku, więc teraz lepiej wyciągnąć z organizmu jak najwięcej na sucho, a gdy dojdzie do naprawdę ciężkiej do przejścia progresji możesz pomyśleć o jakimś monohydrancie.

[tetezz]

Dzięki za informację, więc po postu będę sie starał jeść więcej produktów bogatych w białko

[CiN]

Ja pije szejka z bialka po treningu, jest to wysoko bialkowa odzywka.
Traktuje to raczej jako dodatkowy posilek anizeli cos co ma na mnie jakos niewiarygodnie wplynac, po prostu cos innego do jedzenia.
Jesli chcesz przybrac na masie mozesz sie nad jakas zastanowic ale w Twoim przypadku bogata w weglowodany bardziej niz w bialko, ew dorwij hybryde - pol na pol. I przede wszystkim miej zdrowe podejscie do tego, odzywki nie uczynia Cie wielkim i silnym od picia ich, trenuj na to a tym uzupelnij posilki w ciagu dnia

[Salute!]

Proponuję jechać na czysto i zapewnić odpowiednią dietę, abyś nabrał siły i doświadczenia w treningu. Trochę wdrążysz się w trening np. po roku, a może szybciej. Wtedy pomyśl o odżywkach i dobrej diecie na przyrost.
 
Jak mówi Zahir najlepsza jest dieta, odżywki to tylko dodatek. Najlepszą dla mnie przyjemnością jest jedzenie dobrze skomponowanych dań

Oto slowa medrca

Moim zdaniem, jezeli ktos sie decyduje na kalistenike a nie kulturystyke to wyglad raczej jest sprawa drugorzedna a sila i sprawnosc to podstawa. W kulturystyce jest odwrotnie. Paker ma ladnie wygladac na plazy a ze na drazku sie podciagnie moze 2 razy to szczegol

[Revo]

@tetezz
Białko owszem jest budulcem ale aby mogło być wchłonięte i wbudowane m.in. w strukturę mięśni organizm potrzebuje ogromnych ilości energii nawet 20kcal na 1g białka czyli np. 5g węglowodanów. Diety z wysoką zawartością białka to są diety odchudzające a nie masujące także jeszcze może przemyśl to jedzenie białka w większych ilościach zanim z kości opadniesz na ości ;-)

[Joker123]

Oto slowa medrca

Moim zdaniem, jezeli ktos sie decyduje na kalistenike a nie kulturystyke to wyglad raczej jest sprawa drugorzedna a sila i sprawnosc to podstawa. W kulturystyce jest odwrotnie. Paker ma ladnie wygladac na plazy a ze na drazku sie podciagnie moze 2 razy to szczegol

Mam pytanie ale ty wiesz o tym że są różne kalisteniki.

1.na budowanie masy,wytrzymałości i siły.

2.że uczysz się tych wszystkich sztuczek na drążku itp.Ale rozumiem jesteś typowym napalęńcem który myśli tylko o sztandze.Ale nie martw się też tak miałem.

[Merfi84]

Mam pytanie ale ty wiesz o tym że są różne kalisteniki.

1.na budowanie masy,wytrzymałości i siły.

2.że uczysz się tych wszystkich sztuczek na drążku itp.Ale rozumiem jesteś typowym napalęńcem który myśli tylko o sztandze.Ale nie martw się też tak miałem.

Gdzie tam jest jakieś pytanie? lol

I w gwoli ścisłości kalistenika jest jedna - są to ćwiczenia z masą własnego ciała.

[iamtheweakone]

Ja też mam pytanie. Wy patrzycie chociaż na daty czasami? xD

[Merfi84]

A co mają daty do czego? Typek odświeżył temat w dość dziwny sposób więc trzeba dopytać o co mu chodzi

[Hannibal]

Mam pytanie ale ty wiesz o tym że są różne kalisteniki.

1.na budowanie masy,wytrzymałości i siły.

2.że uczysz się tych wszystkich sztuczek na drążku itp.Ale rozumiem jesteś typowym napalęńcem który myśli tylko o sztandze.Ale nie martw się też tak miałem.

uczenie się tych wszystkich sztuczek na drążku to street workout a nie kalistenika.