Logowanie »
Rejestracja
Witam serdecznie, nazywam się Sebastian jestem nowym użytkownikiem forum. Przez wiele lat trenowałem Judo i ju-jitsu. Kalistenika zainteresowałem się ponad rok temu, trening prowadziłem na podstawie książki Zaprawa Więzienna - Skazany na trening. Niestety doznałem złamania drugiej kości śródręcza, a w chwili obecnej jestem po ściągnięciu gipsu po ponad 2 miesiącach przerwy. Mam jeszcze spore problemy z ruchomością nadgarstka i stawów śródręcza i palców. Nie mam możliwości chwytu - unikam ćwiczeń powodujących trakcje bądź kompresje w nadgarstku i śródręczu ( niepełny zrost kostny). Ćwiczenia które wykonuje to - krótkie mostki, - unoszenie prostych nóg na leżąco, - pół przysiady i przysiady, - ćwiczenia mięśni karku i szyi, - pompki o ścianę.
Zwracam się z pytaniem czy ktoś mógłby poradzić mi jakieś ćwiczenia które mógłbym wykonywać ? Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam Sebastian
Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!Zaloguj się Zarejestruj się
trening po kontuzji
Rozpoczęty przez
sebik2606
, lut 24 2013 19:31
Do góry
Zgłoś
#2
Guest_zahir11_*
Napisano 25 lutego 2013 - 15:54
Guest_zahir11_*
Guest_zahir11_*
-
- Gość
Myślę, że plank nie przeciąży Twojej ręki. Jeśli jesteś w stanie dodaj też pompki. Na mięśnie brzucha nożyce z dociskaniem do podłogi dolnego odcinka kręgosłupa. Przysiady na nogi. Jeśli jesteś w stanie, to na barki i plecy ekspander. Nie przeciąży ręki a wmocni mięśnie. Powodzenia w powrocie do formy:-)
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
