3 odpowiedzi w tym temacie

[dominik745]

Witam wszystkich,
od jakiś dwóch tygodni chodzę biegać, po biegu około 3 kilometrów jest taki parkour drążkami. Tam się podciągam narażie tylko nachwytem: 2 serie po 5 razy i robie 2 serie po 6 wznosów nóg.Więcej nie daje rady narazie.... Poczym wracam te 3 kilmetry do domu. Robię to co dwa dni.
Dzisaj się dowiedziałem że jest wogóle takie coś jak :"Kalistenika" więc jestem kompletnie świeży w temacie.
Pytanie moje brzmi jak najlepiej połączyć bieganie przed i po z cwiczeniami które wykonuje tam?
Szukałem wiele treningów ale nigdzie nie ma nic o biegu. Chyba lepiej jest przebiegnąć parę kilometrów niż robić przez 5 minut pajacyki lub innego rodzaju ćwiczenia? Czy ten bieg jest raczej tylko rozgrzewką? Macie jakiś pomysł na odpowiedni plan treningowy?

Bardzo bym prosił o wasze wypowiedznie się na ten temat

Pozdrawiam

[Sethbdg]

3km to nie jest specjalnie długi dystans, jak trenowałem wiosła, to tyle biegaliśmy na rozgrzewce, z tym, że wioślarstwo to 75% wytrzymałości, 25% siły.

Zależy to jeszcze od Twoich celów treningowych, no i od tego jak sam reagujesz na taki trening.

[Hannibal]

oczywiście, możesz robić tak jak robisz i to bardzo dużo Ci da
ten bieg to bardziej kondycyjno-wydolnościowy będzie a potem od razu siła

możesz zamiast biegu robić np 10-15minut skakanki potem siła

albo możesz rowerem dojeżdżać

możesz biegać z rana bądź wieczorem robiąc do 10km około 60miut, a w innych godzinach siła
pomysłów i kombinacji jest wiele

warto zmieniać typu treningu