Logowanie »
Rejestracja
Co myslicie o takim planie :
Poniedzialek cale cialo
Podciaganie podchwytem 3x3
wall sit 3 x 30 sec
diamond pompki 3 x 8
przysiady 3 x 10
pompki zwykle 3 x8
podciaganie nachwytem 3 x 3
leg raises 3 x 4
pompki z nogami wyzej 3 x 8
sroda
Wznosy zgietych nog na lezaco 3 x 25
wykopy nog do tylu 3 x 30 sec
zwykle brzuszki 3 x 20
nogi
przysiady waskie wg Wade
wspecia na palcach 3 x 20
czwartek
pompki pelne wg Wade
mostek prosty wg wade
Sobota
podciaganie scyzorykowe wg Wade
Stanie na rekach wg Wade
Co myslicie?
Jesli to pomoze to staz w ogolnym sporcie wynosi pare altek w pilke rok na silowni oraz kalistenike trenuje od 3 miesiecy wh ksiazki Wade"a
Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!Zaloguj się Zarejestruj się
Trening niby taki sam a jednak inny.
Rozpoczęty przez
looozaq
, lut 15 2013 16:06
Do góry
Zgłoś
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
