Logowanie »
Rejestracja
Ćwiczę metodą Lafay'a fajnie mi idzie. Widzę systematyczny progres. Chciałbym się nauczyć czegoś więcej. Mam namyśli ćwiczenia które są codziennością dla ćwiczących SW. Najbardziej mi zależy na:
Elbov lever
front lever
back lever
planche
Dragon flag
oczywiście gdzieś tam w przyszłości flaga też jest mile widziana
Stąd moje pytanie, kiedy to ćwiczyć? Czy mam po prostu wmieszać w plan Lafay'a jakieś poszczególne zestawy ćwiczenia wyrabiające podstawy do wykonywania w/w ćwiczeń? (jakieś dziwne powtórzenie mi się zrobiło
) Czy lepiej trenować w dni które są poświęcone na regeneracje?Druga kwestia.
Podczas ćwiczeń metodą Lafay'a z jednym ćwiczeniem wyrwałem się nieco do przodu...
Chodzi mi o ćwiczenie E, czyli przysiady na jednej nodze z asystą rąk, które trzymamy np. o futryny i ćwiczenie następujące zaraz po nim w programie czyli F. Skoki do góry z pozycji pół przysiadu.
Czy w moim wypadku jest sens robienia obu dwu. Od jakiś jakiegoś robię 10 pistol squats na nogę i tak dwie serie. Stały progres o 1 przy każdym kolejnym treningu. Aktualnie robię 15/serie/na nogę. Wiec czy nadal mam robić pistolety i ćw. F? Jeśli nie to czy robienie tylko tego jednego nie przyniesie jakiś braków w rozwoju nóg?
Trzeci problem, mam wrażenie, że mięśnie klatki piersiowej nie rozwijają się równomiernie do reszty działa, czy to normalne? Jak widać w moim dzienniku treningowym robię 4 serie pompek. Dwie na uchwytach i dwie głębokie na poręczach równoległych. Czy to nie za mało, albo czy powinienem na przykład dorzucić diamentowe?
Mam jeszcze pytania związane z odżywianiem, ale to w dziale do tego przeznaczonym. Postaram się założyć temat jeszcze dzisiaj.
Pozdrawiam!
Do góry
Zgłoś
