6 odpowiedzi w tym temacie

[peanut]

co sądzicie o treningu abs2 ? wiadomo, że a6w to syf który po prostu pompuje 6 mały prostokątów, a co z abs ? według ogólnych opinii można na nim zbudować naprawdę potężny brzuch. interesuja mnie wszystkie części brzucha, mięśnie skośne też, nie tylko proste
ktoś z was próbował ? jakie efekty ?

[rafald27]

Ćwiczyłem według tego treningu jakiś czas, tyle że robiłem np robiłem etap 4, i dodawałem jeszcze do tego inne ćwiczenia, aktualnie już przestałem korzystać z abs2, jednak pomógł mi wzmocnić brzuch, a szczególnie wznosy nóg na podłodze,które są dobre dla początkujących aby wzmocnić brzuch do wznosów na drążku

[peanut]

oprócz siły przybyło też trochę masy w tym miejscu ? i czy bardzo angażuje mięśnie skośne ?

[rafald27]

Mięśnie nabrały większej siły, możesz przez to rozumieć że się rozbudowały, a co do mięśni skośnych pracuje one również ale w mniejszym stopniu niż proste, jak ci zależy na skośnych to możesz dodać jakieś ćwiczenie na skośne brzucha.

[Rafiki]

Peanut, próbowałeś wznosy nóg z progresem ze Skazanego? Jak dla mnie to najlepsze ćwiczenie na brzuch, w tym mięśnie skośne.

[Glowa]

Robiłem abs II, cieszyłem się jak przeskakiwałem do coraz wyższych poziomów, ale co z tego, skoro oszukiwałem we wznosach. Także nie popełnij tego błędu co ja i zadbaj o staranność ćwiczeń, np. rozważ program ze Skazanego.

[BeF1990]

A ja jak zawsze będę bronił swojego zdania i wciąż na okrągło powtarzał:
Chcesz wytrenować swój brzuch trenuj według zaleceń Pavla Tsacouline, które znajdziesz w jego książce "Kuloodporne mięśnie brzucha" <>!
No chyba, że jedynym Twoim celem jest napompowanie sobie pozerskiego six-pack'u, wtedy baw się w bezsensowne programy.

Brzuch ma być przede wszystkim silny, więc trenując sekcje środkową ciała skupmy się właśnie na sile! Program ze Skazanego również jest bardzo dobry, niestety nie jest idealny dla wszystkich. Jeśli ktoś jest słabo rozciągnięty będzie miał ogromne trudności z poprawnym wykonywaniem większości wzniosów. Z tego właśnie powodu polecam uzupełnić swoją wiedzę o tą, która znajduje się w wyżej wspomnianej książce.

Jeśli będziemy wytrwale trenować i nasz brzuch stanie się naprawdę silny wtedy wystarczy pozbyć się zbędnej warstwy tłuszczowej, która zasłania nam nasze mięśnie. Dzięki temu wyeksponujemy pięknie wyrzeźbioną sekcję środkową i będziemy pewni, że nie jest to tylko na pokaz.

Z resztą o wszystkim pisane już było na tym forum wielokrotnie, więc odsyłam do odpowiednich tematów!!