Logowanie »
Rejestracja
). Przerażają mnie jedynie 2 ćwiczenia z wielkiej szóstki: mostek (boję się o kręgosłup, odłożę to ćwiczenia na kilka miesięcy, dopóki nie wzmocnię pleców) i pompki w staniu na rękach (jakoś boję się tego ćwiczenia, kiedyś próbowałem nauczyć się stawać na rękach i skończyło się na kilku nieprzyjemnościach, oczywiście przez zaniedbania, nie uczyłem się jak należy). na szczęście pierwszy z proponowanych planów- czyli świeża krew, wyklucza te dwa ćwiczenia. chciałem go troszeczkę zmodyfikować, ponieważ mogę ćwiczyć więcej niż 2 razy w tyg. moja propozycja wygląda tak:
Poniedziałek:
-pompki
-wznosy nóg
Wtorek:
wolne
Środa:
-pompki
-podciąganie
Czwartek:
wolne
Piątek:
-podciąganie
-przysiady
Sobota:
wolne
Niedziela:
wolne
troszeczkę z priorytetem na klatkę i plecy jednocześnie nie zaniedbując nóg i brzucha ;x
po jakiś 2 msc. myślę, że mieniłbym ten plan na kolejny z proponowanych, nikt nie powiedział, że 10 kroków musze ukończyć na każdym z treningów, na nastepnym planie będę kontynuował od kroku an którym skończyłem.
jak myślicie, przejdzie ?
Do góry
Zgłoś
