Logowanie »
Rejestracja
:) Chodzę o roku na siłownie golden-strych ale profesjonalnie wyposażona bramy, wyciągi, ławeczki itp. Ale odkąd zacząłem się interesować rozwijaniem sylwetki bardzo podoba mi się trening z użyciem ciężaru ciała. Dlatego prosił bym o jakiś plan treningu bo amatorem nie jestem ale i specem tez nie. 40 -50 pompek zrobię, 20 podciągnięć podchwytem i z 7 w porywach do 10 nachwytem a to na start myślę już coś. Z siłowni też nie chciał bym rezygnować np myślę żeby opuścić ćwiczenia na klatkę i ramiona a robić bicka triceps i nogi + sw. Co myślicie uwagi i plan mile widziany.
Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!Zaloguj się Zarejestruj się
plan treningowy + siłownia
Rozpoczęty przez
piotrzysko10
, sty 27 2013 19:07
#1
Napisano 27 stycznia 2013 - 19:07
piotrzysko10
-
- Użytkownik
-
- 4 postów
Go KalistenikaPolska.pl!
Witam serdecznie. Zwracam się z prośbą do doświadczonych użytkowników o plan treningu. Wiem wiem wyszukiwarka nie gryzie ale nie znalazłem tam nic dla siebie. Mam 201 cm i 81 kd wagi troszkę mało jak ta ten wzrost ale uwierzcie mi na słowo że nie głoduję:) Chodzę o roku na siłownie golden-strych ale profesjonalnie wyposażona bramy, wyciągi, ławeczki itp. Ale odkąd zacząłem się interesować rozwijaniem sylwetki bardzo podoba mi się trening z użyciem ciężaru ciała. Dlatego prosił bym o jakiś plan treningu bo amatorem nie jestem ale i specem tez nie. 40 -50 pompek zrobię, 20 podciągnięć podchwytem i z 7 w porywach do 10 nachwytem a to na start myślę już coś. Z siłowni też nie chciał bym rezygnować np myślę żeby opuścić ćwiczenia na klatkę i ramiona a robić bicka triceps i nogi + sw. Co myślicie uwagi i plan mile widziany.
:) Chodzę o roku na siłownie golden-strych ale profesjonalnie wyposażona bramy, wyciągi, ławeczki itp. Ale odkąd zacząłem się interesować rozwijaniem sylwetki bardzo podoba mi się trening z użyciem ciężaru ciała. Dlatego prosił bym o jakiś plan treningu bo amatorem nie jestem ale i specem tez nie. 40 -50 pompek zrobię, 20 podciągnięć podchwytem i z 7 w porywach do 10 nachwytem a to na start myślę już coś. Z siłowni też nie chciał bym rezygnować np myślę żeby opuścić ćwiczenia na klatkę i ramiona a robić bicka triceps i nogi + sw. Co myślicie uwagi i plan mile widziany.
Do góry
Zgłoś
#3
Napisano 27 stycznia 2013 - 22:56
Divajd
-
- Użytkownik
-
- 402 postów
Wanna-Be Leonidas
- LokalizacjaSzczecin
Jak chcesz odpuścić klatkę? W sensie na siłowni? Przerzucić się na dipy i pompki, tak?
"Now if you know what you're worth then go out and get what you're worth. But ya gotta be willing to take the hits, and not pointing fingers saying you ain't where you wanna be because of him, or her, or anybody! Cowards do that and that ain't you! You're better than that!" ~R.Balboa
#5
Napisano 28 stycznia 2013 - 20:15
Divajd
-
- Użytkownik
-
- 402 postów
Wanna-Be Leonidas
- LokalizacjaSzczecin
Ok. Najlepiej, jeśli sam stworzyłbyś sobie trening. To znaczy, żeby dobrał ćwiczenia na klatkę piersiową sam, w zależności od twojej siły i czucia ćwiczeń. Na stronie www.madbarz.com jest wiele rutyn treningowych, a w nich ćwiczenia, z tego możesz wziąć coś całego albo po prostu wymieszać ćwiczenia na klatkę. Naucz się stać na dłoniach, wzmacniaj ramiona przez robienie pompek w staniu na rękach, opierając nogi o ścianę.
"Now if you know what you're worth then go out and get what you're worth. But ya gotta be willing to take the hits, and not pointing fingers saying you ain't where you wanna be because of him, or her, or anybody! Cowards do that and that ain't you! You're better than that!" ~R.Balboa
#7
Napisano 13 lutego 2013 - 13:21
Sam
-
- Użytkownik
-
- 5 postów
Go KalistenikaPolska.pl!
Its a nice fitness plan. I have also a fitness plan. this is very simple. just concentrate on your diet and eat less quantity food. Do walk daily and some cardio like running. Drink more water. These tools are best for fitness.
personal trainer london
Energie Personal Trainer St Johns Wood
Address: 10 Lodge Rd St Johns wood, Middlesex NW8 7JA United Kingdom
phone no: +44 70 0341 8395
website: personaltrainer-stjohnswood.com
Energie Personal Trainer St Johns Wood
Address: 10 Lodge Rd St Johns wood, Middlesex NW8 7JA United Kingdom
phone no: +44 70 0341 8395
website: personaltrainer-stjohnswood.com
#8
Napisano 13 lutego 2013 - 17:00
phpl
-
- Użytkownik
-
- 146 postów
Go KalistenikaPolska.pl!
Na siłowni możesz ćwiczyć nogi, bo jest mało dobrych ćwiczeń na nogi z masą ciała( tylko różne odmiany pistoletów, shrimp i żuraw). Także ćwicz na dolny odcinek pleców, bo mostki też nie są idealne, choć z początku ci wystarczą. Mostki ci nie dadzą dużej siły w podnoszeniu rzeczy z ziemii, ale za to pozwolą ci wzmocnić mięśnie rdzenia w ciele, dzięki którym łątwiej ci będzie zachować poprawną postawę i unikniesz wielu kontuzji z tego względu.
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
