Zaloguj się Zarejestruj się
Trenig wg Bar Brothers
#1
Napisano 22 stycznia 2013 - 16:24
Znalazłem taki filmik -
Będzie to dobra opcja dla kogoś kto zaczyna swoja przygodę z kalisteniką?
Co prawda bawiłem się już w taki rzeczy, ale wtedy jeszcze nie wiedziałem, że to się tak nazywa:D Chciałbym robić ten trening, ztymże rozdzieliłbym go na:
Wt - klata/brzuch na ziemii
Czw - plecy/brzuch w zwisie
Sb - Nogi
w Pn, śr i pt mam treningi capoeiry, dlatego te dni odpadają. Wracam po większej kontuzji, a ten trening mi sie spodobał;p oczywiście na początku zmiejsze liczbe powtórzeń i bd robił po 3 serie wsyzstkich ćwiczeń. Myslicie, że to będzie git, czy nie bardzo? pzdr
#2
Napisano 22 stycznia 2013 - 16:57
Widząc liczbę zadowolonych osób korzystających z treningu Bar Brothers szczerze Ci go polecam. Co do łączenia treningu z Capoeirą musisz sam sprawdzić i zobaczyć jak reaguje Twój organizm. Powinno być dobrze, ponieważ będziesz robił daną partie mięśniową do dwóch razy w tygodniu, a co za tym idzie mięśnie będą miały czas na regeneracje.
Powodzenia.
http://motywacjablog.pl - Motywacja, inspiracja, sukces. Nie myśl o porażkach, tylko o tym co możesz osiągnąć! Wyznaczaj sobie cele i spełniaj marzenia!
#3
Napisano 22 stycznia 2013 - 17:06
#4
Napisano 23 stycznia 2013 - 03:27
Trening z własnym ciałem niczym nie różni się w kwestii programowania od treningu na siłowni. Potrzeba dobrego, dopasowanego indywidualnie planu, a nie gotowca nastawionego tylko na katowanie wytrzymałości mięśniowej.
#6
Napisano 23 stycznia 2013 - 10:45
Co do indywidualizacji planów treningowych to zgodzicie się chyba, że początkujący muszą się na czymś oprzeć aby zdobyć doświadczenie dzięki któremu już jako zaawansowani będą mogli tworzyć coś własnego. Musi się spróbować wielu wariantów nie wymyślonych przez siebie aby potem zrobić z tego fuzję własnej produkcji.
#8
Napisano 23 stycznia 2013 - 14:29
A filmiki także są bardzo przydatne na YT. Nie każdy wie od czego zacząć.
Z czasem nabierzemy wiedzy i doświadczenia wtedy układamy pod siebie ćwiczenia.
Jak widzę ten film przedstawiony przez Zabskiego to jest on tu najpopularniejszy na forum
Każdy robi to kogoś planem. Myślę, że na początek jest to dobre
Poniżej przedstawiam także ciekawy plan z Bar Brothers: Nie widziałem go na forum
#9
Guest_zahir11_*
Napisano 23 stycznia 2013 - 15:07
Uważam, że największym zagrożeniem dla ludzi rozpoczynających trening jest właśnie wzorowanie się na planach profesjonalistów (Hannibal, Bar Brothers), ludzie którzy wykonują te ćwiczenia zaczynali często wiele lat temu i można się zdziwić jaką drogę sportową mają za sobą.
#10
Napisano 23 stycznia 2013 - 15:20
#11
Napisano 23 stycznia 2013 - 17:09
Zapraszam do moejgo dziennika, jesli będziecie mieli ochotę, tam też możecie mi doradząć
#12
Napisano 23 listopada 2013 - 14:52
Witam, przepraszam że odkopuje ten temat. Mam pytanie co do tego treningu. Czy między tymi ćwiczeniami np powtórzeń 15 tego, 15 tamtego, można robić jakieś przerwy czy trzeba to robić jedno po drugim? Czy też przerwy robić całej serii? Piszą że robią od 4-8 serii takich ćwiczeń i nie wiem czy robiąc klatkę mam robić 4 razy po kolei pompki wąsko, szeroko, neutralnie itd i potem od nowa, czy 4 serie wąskie potem 4 szerokie .. Mógłby mi ktoś to wytłumaczyć ? Dodam że dopiero zacząłem interesować się kalisteniką, aczkolwiek mam lekkie doświaczenie na siłowni i ku swojemu zdziwieniu prawie wszystkie cwiczenia z tego cwiczenia dam rade wykonać. Chcę wiedzieć czy ten trening będzie się nadawać na początek oczywiście ze zmniejszoną liczbą powtórzeń i 4 seriami.
#14
Napisano 16 grudnia 2013 - 23:09
Wybacz, ale chyba mnie nie zrozumiałeś. Nie chodzi mi jakie przerwy mam robić między setami .... Chodzi mi o to czy jak on robi te 15 powtorzen czegos tam, to czy przed następnymi 15 robi jakąkolwiek przerwę czy od razu zaczyna robic te 15. Czy po prostu robiąc pompki mam robić 15 diamentowych + 15 szerokich + 15 neutralnych + 15 hindu + 15 spider + 15 z klasnięciem itd, czyli wychodzi mniej niz 100 pompek nie podnosząc się w ogole z ziemi. Sęk w tym czy mam robić przerwy między "piętnastkami", czy też mam zmienić z 15 np do 5 powtorzeń, aby robić wszystko w jednym ciągu ??
Może jestem ślepy, nie potrafię szukać, ale nigdzie na forum nie znalazłem jak takie "routine" powinno wyglądać, tylko konkretne cwiczenia jedno po drugim. Nie mam czasu za bardzo zagłębiać się w książki i szukać podstaw chce po prostu wiedzieć ten konkret, aby móc kontynuować trening Bar Brothers.
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych