Wyświetl nową zawartość (Posty nieprzeczytane)

Witamy na Kalistenika Polska

Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się

Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Zmienone '' Dobre Sprawowanie''

Rozpoczęty przez enkel , sty 20 2013 20:06

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

3 odpowiedzi w tym temacie

#1
enkel

Napisano 20 stycznia 2013 - 20:06

Go KalistenikaPolska.pl!

Użytkownik
58 postów

Czyli jak w temacie,

Chcialbym trenowac treningiem Dobre Sprawowanie

Czyli Pon

Pompki Waskie 2-3 Serie po 10 - 15 Powtorzen
Wnosy Albo Cwiczenia na Brzuch 2-3 Serie 15-40 Powtorzen

potem jakies 20 Min Interwalow

Wtorek Trening Sztuk Walk ( w moim Przypadku Zapasy)

Sroda

Podciaganie I przysiady 20 min Biegania w tym samym tempie

Czwartek Zapasy

no i piatek

Mostek i Pompki na Rekach 15 min Interwalow

Co sadzicie o tym planie?

0

#2
CiN

Napisano 20 stycznia 2013 - 20:51

Damn I'm Good

Użytkownik
369 postów

Nie mam pojecia jak wyczerpujacy jest trening zapasow, mozesz sprobowac ale odpowiedz sobie na pytania czy miesnie beda mialy czas na regeneracje ktora jest bardzo wazna.

0

#3
Guest_zahir11_*

Napisano 20 stycznia 2013 - 21:05

Gość

O ile nie przesadzisz z ilością serii i jak napisałeś pozostaniesz przy 2-3, to jest to bardzo dobry plan. Zwracaj uwagę na regenerację, bo trening zapasów jest wyczerpujący pod każdym względem (również siłowym). Jeśli zobaczysz więc oznaki zmęczenia, przejdź na "świeżą krew" i trenuj tylko 2 razy w tygodniu. W końcu uprawiasz sztukę walki która i tak zapewnia komplementarny rozwój:)