29 replies to this topic

[Ondrasz]

Bar-Man
Jechałeś od pierwszego kroku ze "Skazanego" czy wskoczyłeś od razu na wąskie bo miałeś wystarczająco dużo siły ?
Zaleczyłeś ten uraz?

[Bar-Man]

Jadę od samiutkiego początku. Przerwę skończę za około 10 dni. Widać dużą poprawę.

Wysłane z Tapatalk2

[cassi]

Ja robię różnie. Mam przerwy tygodniowe. Co 1 miesiąc, ale nie przestaję i robię na niższych krokach. A jak robię przerwy za około 2 miesiące to regeneruję się od 1 tygodnia-odpoczywam całkowicie do 2 tygodni, ale robię wtedy także na niższych krokach. Wszystko zależy od mojego organizmu jak czuję się.

[Bar-Man]

Żeby nie było wątpliwości odnośnie powodu powstania przeciążenia moich mięśni przedramion: powodem nie były ćwiczenia kalisteniczne lecz zbyt szybka progresja ciężaru w ćwiczeniach balistycznych z workami (sandbagami) i ogólna zbyt duża objętość treningowa.
Teraz muszę swoje odcierpieć.

[Ondrasz]

"Żeby nie było wątpliwości odnośnie powodu powstania przeciążenia moich mięśni przedramion: powodem nie były ćwiczenia kalisteniczne lecz zbyt szybka progresja ciężaru w ćwiczeniach balistycznych z workami (sandbagami) i ogólna zbyt duża objętość treningowa."

To się wyjaśniło ,bo się już zaczynałem zastanawiać czy kalistenika jest tak bez urazowa jak pisał Wade(ktoś jeszcze w tym temacie wspominał o kontuzji przez wznosy nóg czy mostek).
Fajnie ,ze szybko wydobrzałeś.Widocznie pauza była potrzebna.

[Bar-Man]

To jeszcze nie koniec pauzy. Jeszcze tydzień. Ale od czwartku jakieś lekkie ćwiczenia z niższych kroków będę robił.

[Michal]

To się wyjaśniło ,bo się już zaczynałem zastanawiać czy kalistenika jest tak bez urazowa jak pisał Wade(ktoś jeszcze w tym temacie wspominał o kontuzji przez wznosy nóg czy mostek).

Żaden sport nie jest bez urazowy jeśli nie trenuje się z głową. Nawet szachami możesz się zadławić
Jeśli Twoje mięśnie, stawy i ścięgna nie są gotowe i rzucisz się na zbyt zaawansowane ćwiczenie (np. ze zbyt dużym zakresem ruchu jak pompki na poręczach czy głębokie dipy), to możesz sobie zrobić krzywdę.

O bólach pleców pisałem ja - ale to nie wina kalisteniki tylko uszkodzenia jednego z kręgów, które miałem wcześniej, a tylko o nim nie wiedziałem. Przytoczyłem swój przykład, bo geneza bólu nie ma w tym momencie znaczenia. Ważne, że zwlekałem z wizytą u lekarza i przerwą w treningach, bo myślałem, że samo przejdzie. I przez to straciłem dużo więcej czasu.

PS. Jeśli cytujesz czyjąś wypowiedź, to stosuj znaczniki [ quote ] [ / quote ]

[Ondrasz]

No oczywiście ,że żaden sport nie jest bez urazowy ,tyle ,że w niektóre urazowość jest właściwie wpisana lub poziom ryzyka jest znacznie wyższy.Podobno jest tak przy ćwiczeniach z obciążeniem ,przynajmniej według Wade'a urazy są tam spowodowane niezależnie od tego czy rozgrzewka była właściwa i czy stopniowało się trudność ćwiczeń .Po prostu z czasem pojawiają się urazy.

Jeśli Twoje mięśnie, stawy i ścięgna nie są gotowe i rzucisz się na zbyt zaawansowane ćwiczenie (np. ze zbyt dużym zakresem ruchu jak pompki na poręczach czy głębokie dipy), to możesz sobie zrobić krzywdę.

Dlatego zapytałem czy Bar-Man jechał z ćwiczeniami od pierwszego kroku aby ustalić czy to aby nie przez to .
Twoją wypowiedź też przytoczyłem bo nie pisałeś się zdaje o wcześniejszym urazie kręgosłupa tylko cytuję

Wiesz, mnie też bolały plecy od mostków.

Także odniosłem wrażenie ,że urazu doznałeś w efekcie ćwiczeń.

Wszystko (Mi)się więc wyjaśniło :
Twoja kontuzja spowodowana wcześniejszym urazem a Bar-Mana innymi ćwiczeniami .

[spruce]

Witajcie

Zgadzam się z kolegami w związku z koniecznością przerwy. Kiedyś spotkałem się od kolegi z siłowni ze zdaniem, że na ból dobry jest ból. Innymi słowy, im bardziej go bolało tym bardziej trenował. Efekt, kręgosłup (problem z dwoma "latającymi" kręgami/dyskami) - dopiero co wrócił z półrocznego pobytu ze szpitala. Na krześle wysiedzi 1 godzinę i musi się położyć na twardym. A z ukształtowanej wcześniej niezłej sylwetki obecnie ma resztki. Mnie to daje do myślenia.

Pytanie - ile przerwy, na pewno tyle ile trzeba żeby odpuścił ból (więc nie wyznaczałbym jakiegoś okresu z góry - np. 1,2,3 tygodnie itp.), a jeśli nie mija to stanowczo doradzam lekarza.

Pozdrawiam