28 replies to this topic

[SteaVe]

Witam wszystkich, mam pytanie co do ćwiczenia ze Skazanego, mianowicie podciągnięcia w kroku drugim. Już nie wiem czy wena mnie opuściła czy co, ale hymm...macie może jakieś pomysły co do miejsca wykonywania tego ćwiczenia? Niestety u mnie w mieszkaniu niezbyt jest czego się chwycić ani o co zahaczyć (większość ewentualnych przedmiotów ma różną wysokość -.-'). Może jakiś pomysł na małą konstrukcję, czy coś, byłbym wdzięczny za pomoc

[hotdog]

Jak masz drążek rozporowy to zaznaczasz na futryach wysokość bioder i na każdy trening montujesz sobie tam drążek i działasz:)

Ja tak samo lada dzień będę robił bo też nie mam odpowiedniego miejsca do treningu.

[Robert]

Ja do drążka doczepiam kółka gimnastyczne. Jak nie masz, a nie chce ci się zmieniać wysokości drążka to może spróbuj przyczepić liny z pętlami na końcach.

[Hannibal]

(większość ewentualnych przedmiotów ma różną wysokość -.-')

powiadasz różna wysokość, jak nie ma czegoś do wysokości bioder, to chwyć się czegoś niżej, bądź wyżej

a co do wyższej porady, to jak się nie ma lin czy kółek, to można prześcieradło stare, bądź większy ręcznik zaczepić nawet zawiązywać nie trzeba

[qwsdm]

Stół kuchen ,biurko,ława możesz wziąć 2 krzesła i do nich przyczepić miotle

[toruogiwara]

Drugi krok robiłem z ręcznikami wieszanymi na drążku. Teraz robię go na trx domowej roboty (http://kombinator.jw...rx-zrob-to-sam/).

[hotdog]

Tylko pamiętaj żeby mieć conajmniej taką wysokość aby cały czas ciężar opierał się na piętach i na sile Twoich ramion podczas wiszenia

I ćwicz technicznie po 5s a zobaczysz jak ciężkie to jest ćwiczenie aby zrobić próg przejścia.

[SteaVe]

No dzięki za te pomysły, tak drogą analizy to chyba najciekawszą opcją będą TRXy, przydatna rzecz, drążek mam na stałe wwiercony także nie ma szans na regulacje Co do tempa, to fakt, wiem już jak to ćwiczenie męczy, a prawde mówiąć, myślałem że będzie lżejsze. Ale cóż posiedze sobie przy nim pare ładnych tygodni.

[Robert]

Nawet jak przejdziesz ten próg to warto od czasu do czasu potrenować w ten sposób - sam robię tak obecnie

[hotdog]

Stało się tak że mam pytanie odnośnie tego kroku:)

Za żadne skarby świata nie jestem w stanie dotknąć klatką drążka przy 2 kroku podciągania, próbowałem różnych wysokości od bardzo niskich po wysokie i robiąć dokładnie technicznie i wypinając klatę i tak brakuje troche aby dotknąć.

Jedyną opcją aby dotknąc jest albo eksplozywne podciagniecie do gory z takim podrzutem albo skoncentrowanie sie aby podczas ruchu przemiescic blizej siebie piety ale to jest nienaturalne i nie nic wspolnego z technika...

Czy mieliscie podobnie, rozwiazaliscie to jakos czy przyjeliscie ze taka macie budowe , ktora nie pozwala na pelny ruch?

[phpl]

ja sie podciagalem najwyzej jak moge, brakowalo mi tylko paru cm zeby dotknac klata do stołu. zeby dotknac klatka tzrzeba wg. mnie probowac podchwytem lub eksplozywnie.

[hotdog]

W porządku , ekslozywnie dotkne ale nie chodzi mi to taki sposób ćwiczenia, wole wolniej i dokładniej

Zresztą jak oglądałem na youtubie to tam praktycznie nikt nie dotyka klatką do stołu/drążka, niektórzy po każdym powótrzeniu tak się opuszczają że leżą na ziemi więc już w ogólne nie trzymają techniki.

[bartekbaltyk15]

Mam to samo. Też próbowałem różnych ustawień i nic.

[hotdog]

Myślę, że problem polega na tym, że to ćwiczenie powinno być krokiem 5 a nie 2. Ostatnio do niego wróciłem. Jestem w stanie czysto technicznie wykonać około 10 powtórzeń. Ćwiczenie miazga. Może jutro je nakręcę

No byłoby super jakbyś wrzucił to byłby wreście dobry film insruktażowy bo te w internecie sa naprawdę średniej jakości

[Hannibal]

Myślę, że problem polega na tym, że to ćwiczenie powinno być krokiem 5 a nie 2. Ostatnio do niego wróciłem. Jestem w stanie czysto technicznie wykonać około 10 powtórzeń. Ćwiczenie miazga. Może jutro je nakręcę

też mi ciężko idzie z tym podciąganiem
tydzień temu wyszło mi: 10 - 10 - 8
a dzisiaj wyszło : 9 - 8 - 8

chyba mój stół jest zbyt gruby, jedynie samymi palcami się trzymam, ciężko objąć go całą dłonią w większości

lecz nie sądze, aby ktoś się pod stołem podciągał podchwytem bądź chwycił stół tak jak drążek jeśli nie posiada chwytów pod stołem hehe

[Michal]

Dla mnie pod stołem było o niebo ciężej niż na drążku.