Zaloguj się Zarejestruj się
Postanowienia noworoczne
#1
Guest_zahir11_*
Napisano 30 grudnia 2012 - 23:01
Tak czy inaczej by podczas każdego z treningów skupiać się na dążeniu do wyznaczonego celu, trzeba go najpierw określić.
Dla mnie w nowym roku będzie to:
1) Krok mistrzowski w pompkach (według "skazanego")
2) Wyrzeźbienie brzucha
3) Pełny pistolet (bez asekuracji) na mojej prawej nodze (trzykrotnie operowanej)
4) Muscle up na kółkach gimnastycznych
Jakie są wasze cele treningowe na nadchodzący rok?
Spróbujmy może wzajemnie się dopingować
#2
Napisano 31 grudnia 2012 - 00:44
#6
Napisano 31 grudnia 2012 - 09:44
-osiągnięcie kroków mistrzowskich w pompkach, przysiadach i wznosach nóg,
-progres w podciąganiu,
-progres w pozostałych ćwiczeniach ze skazanego,
-progres w podstawowych ćwiczeniach siłowych z sandbagiem o 30-40 kg,
-przejście w programie 5x5 na kettlebell 2x32kg,
-podciągnięcie z kettlem 32kg,
-dips na kółkach z kettlem 28kg
2. Zwiększenie masy o 5-10 kg przy zachowaniu niskiego bf.
Wysłane z Tapatalk2
Najgorszą rzeczą którą mógłbyś spotkać na drodze samodoskonalenia to uczucie spełnienia.
#7
Napisano 31 grudnia 2012 - 13:25
1. Mocny i solidny brzuch + schudnięcie
2. Dobrze być rozciągniętym
3. Flaga siłowa
4. FL + BL
5. Planche
6. Ekstremalna sprawność nadludzka
7. Wyćwiczyć równowagę do perfekcji
8. Dobrze się podciągać w różnych chwytach
9. Być szybkim i zwinnym w boksie
10. Nie mieć kontuzji i nie przetrenować się
OKreślam cel do wakacji, pewnie coś się zmieni do tego czasu, po wakacjach 2013 zobaczymy co doszlifować
ciężko określić kilka celów i do nich dążyć w perfekcyjny sposób, ale może się uda, chociaż będzie jakas lepsza podbudowa do kontynuowania etc... :cool:
Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:
* siłą bezwzględna * siła względna * siła maksymalna * siła ogólna * siła szybkościowa * siła specjalna * siła wytrzymałości mięśniowej * siła biegowa
#8
Napisano 31 grudnia 2012 - 13:51
Wysłane z Tapatalk2
Najgorszą rzeczą którą mógłbyś spotkać na drodze samodoskonalenia to uczucie spełnienia.
#9
Napisano 31 grudnia 2012 - 13:57
- wytrwać w regularnych treningach
- wytrwać w nie jedzeniu słodyczy
- zachować ciągły progres w ćwiczeniach ze skazanego
- co za tym idzie zwiększenie siły i poprawa sylwetki
- zawodowych tu nie piszę ;-)
"Uważaj, żeby nie pomylić nieba z gwiazdami odbitymi nocą na powierzchni stawu."
#11
Napisano 31 grudnia 2012 - 14:56
- Full Front Lever (jest na wyciągnięcie ręki) z przytrzymaniem co najmniej 5 sek
- Muscle up 360
- Wejście we flage (tzw. moonwalk)
- Pompki w staniu na rękach bez asekuracji
- Krok 10 w podciąganiu
Do wakacji -
- 30-40 podciągnięć poprawnych technicznie (bez pomagania nogami)
- Planche
- CTI (moja ulubiona technika <3) - Close to impossible - Tak to wygląda
ah bym zapomniał jeszcze o najważniejszym postanowieniu ;D ostatnim postanowieniem jest znalezienie dziewczyny
Na razie to wszystko lista bardzo prawdopodobnie może ulec zmianie (raczej przybędzie), ponieważ apetyt rośnie w miarę jedzenia.
Lista tylko do wakacji, ponieważ czas w jakim opanuję poprawnie technicznie dane ćwiczenie, może się wydłużyć.
Życzę wszystkim, aby Wasze postanowienia wypaliły.
#12
Napisano 31 grudnia 2012 - 15:23
chcę poniżej 80kg zbićHanni, z czego chcesz schudnąć? Przecież jesteś zbudowany z samych mięśni.
a na brzuchu jest co nie co
można spojrzeć na poniższe zdjęcie
[attachment=221]
Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:
* siłą bezwzględna * siła względna * siła maksymalna * siła ogólna * siła szybkościowa * siła specjalna * siła wytrzymałości mięśniowej * siła biegowa
#17
Napisano 31 grudnia 2012 - 19:01
Moje postanowienie: jeszcze większy rozwój i spełnienie swoich marzeń :
#19
Guest_zahir11_*
Napisano 31 grudnia 2012 - 19:28
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych