59 odpowiedzi w tym temacie

[Grzegorz]

Dziękuję Sopel za konkretną odpowiedź. Chodziło mi właśnie o to czy filmiki na youtube pokazują pełny system na poziomie begginer i intermediate czy są tylko wprowadzeniem.

[Luko]

Pełny system Intuflow to cztery poziomy:
1.Beginner
2.Intermediate
3.Advanced
4.Master
Dwa pierwsze są na youtube, nie jest to żadna okrojona wersja tylko pełny system. Zanim dojdziesz do dwóch ostatnich poziomów minie sporooooooo czasu.

[Robert]

Znalazłem skrótowy opis flow-fit w pdf. Może się przyda:
http://www.cstaustra...e-book_2010.pdf

[Grzegorz]

lucluca, kiedyś pisałeś na forum, że wrzucisz filmik jak wygląda twoja rutyna. Udało ci się? Fajnie by było zobaczyć jak wyglądają twoje sesje intuflow.

[Luko]

Wyglądają tak jak u Scotta na Youtube, może jeszcze nie aż tak, ale bliski poziom postaram się coś nagrać jak znajdę dobry sprzęcik

[-Marcin-]

Lucluca jak będziesz miał czas, to napisz posta o twojej rozgrzewce składającej się z Performance Breathing + Rapid Evasion Combat. Wspomniałeś o tym kiedyś na forum, a naprawdę ciężko coś znaleźć na temat tego treningu w necie.

[Luko]

Jest to nie do znalezienia jeśli nie zna się rosyjskiego
kiedyś może napiszę szerzej o tym.

[Revo]

Dobra Koledzy to poproszę tutaj o wrzutę tych wszystkich filmów z YT po kolei, z góry dziękuje, repy czekają ;-)

[Luko]

wpisz sobie 'Scott Sonnon' w youtube, to proste.

[Lukasz87]

Lucluca, mógbyś podać jakieś książki po rosyjsku odnośnie treningu oddechowego? Są do ściągnięcia w internecie? Z góry dziękuję.

[Luko]

Nie, są zakupione a raczej są prezentem dla mnie. Przykro mi ale tą wiedzą się nie podzielę. Wkrótce owszem.
Od siebie polecam treningi Systemy lub jogi. Nauczysz się oddychać perfekcyjnie. A jeśli już teraz chcesz zacząć oddychać to po prostu oddychaj. Bądź świadomy swego oddychania na codzień w każdej sytuacji. To proste.

[qwsdm]

Ostatnio przeglądem program intu-flow ,i byłem w stanie zrobić każde ćwiczenie na każdym poziomie nawet master,czy jest to możliwe czy poprostu coś źle robię?

[Robert]

Chciałbym dopytać się trochę o szczegóły intu-fkow. Czy wystarczy tylko odwzorowywać ruch Scotta Sonnona? Czy powinno się też maksymalnie pogłębiać ruch, czy może starać rozluźnić mięśnie? Czy są jakieś inne istotne sprawy, o których nie pomyślałem ?

[Luko]

Rób tak jak Ci lepiej, kontroluj oddech przede wszystkim.

[Azot]

 

Tego jest 6 części dla początkujących tak? 

 

Czy w Polsce są dostępne książki na ten temat itd, interesuje mnie wszystko ;]

[Luko]

Nie ma książek w Polsce.

[Mageusz]

Jeśli chodzi o intu-flow, Scott tylko pokazuje dany ruch czy faktycznie każdy z nich wykonuje się po 3 razy i już?

[Robert]

Pytałem się o to Lucluci, on robi 5 powtórzeń i ćwiczy 2 x dziennie. Ja w zależności od czasu jaki mam 5-10 powtórzeń też 2 x dziennie. Dodatkowo czasem w pracy wykonuję ćwiczenia szyi.Generalnie fajna sprawa

[Luko]

Wykonuj tyle ile uważasz że potrzebujesz. Skup się nie na powtórzeniach a na płynności i dokładności ruchu. Powtórzenia to tylko nic nie znaczące liczby w przypadku tego treningu. Na pierwszym poziomie średnio wykonywałem po 3-5. Na poziomie master robię po 1-2. Gdy dojdziesz do tego poziomu to zrozumiesz dlaczego tylko tyle

[Hannibal]

Ktoś może sprawdzał te systemy na sobie? Nie które linki nie działają z pierwszej strony. Może są jakieś nowe informacje o tactficie czy intu flow?

Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka