Zaloguj się Zarejestruj się
Jakie ćwiczenia na początek na siłę?
#1
Napisano 16 grudnia 2012 - 12:17
Jeżeli chodzi o tematy związane z kalisteniką to jestem bardziej nowicjusz. Jeżeli chodzi o ćwiczenia i treningi to nie
Od 11 lat ćwiczę sobie akroabtykę i tańczę taniec Breakdance. Predyspozycje mam jak najbardziej. Ostatnio oglądałem i zainteresowała mnie kalistenika. Chciałbym zacząć.
Proszę Was o takie rady (czytałem FAQ), ale proszę jakie najlepiej dla mnie by było:
1. Stanie na rękach, mostki itp bez żdnego problemu robię, ćwiczę codzienne brzuszki 3x po 100.
2. Jakie ćwiczenia na początek na siłe ćwiczyć i w jakich ilościach?
3. Proszę o rady w ogóle co najpierw ćwiczyć od najprostszych rzeczy i jak z czasem iść w trudniejsze elementy?
Głównie zależy mi co najpierw i do jakiego momentu ćwiczyć (co muszę już umieć wykonać, aby iść dalej).
Jeżeli czegoś nie napisałem i macie zapytanie to proszę Odpiszę.
Dzięki!
#2
Napisano 16 grudnia 2012 - 12:23
#3
Napisano 16 grudnia 2012 - 12:26
2. Jeśli masz opanowaną technikę, na siłę ćwiczenia, w których dasz radę zrobić 2-6 powtórzeń w pełnym zakresie.
3. Większość osób powie "ćwicz według Skazanego". Prostsze wersje ćwiczeń pozwolą Tobie wyrobić nienaganną technikę, która jest bardzo ważna. Dlatego polecam przejrzeć lub przeczytać książkę "Skazany na trening" Wade'a lub "Trening siłowy bez sprzętu" Lafaya.
#4
Napisano 16 grudnia 2012 - 12:27
No jak masz tyle stażu, to powinieneś wiedzieć co robić... Widzę na awatarze Twoim to jest moc. Twoim problemem jest bardziej definicja kalisteniki aniżeli jakiekolwiek ćwiczenia. Chyba, że masz teraz inny cel. To polecam FAQ z forum naszego oraz książkę Skazanego na trening. Są tam ćwiczenia bardzo łatwe dla nowicjuszy, itp. Wszystko w jak najlepszym porządku. Jesli jednak nie chcesz ćwiczyć jak jest w tej książce, w ogóle jej nie kupuj. Przejrzyj FAQ i zrozumiesz o co chodzi.
Czyli co po kolei zacząć itp znajdę w FAQ tak? A jeżeli chodzi o ilość itp na początek to czy jest jakiś zdefiniowany plan czy to zależy indywidualnie?
Słownik ćwiczeń widziałem, ale jakie etapy po kolei to nie wiem.
Proszę o radę co ćwiczyć najpierw i jak się posuwać dalej stopniowo z ćwiczeniami.
#5
Napisano 16 grudnia 2012 - 12:44
Edit: Jeżeli ćwiczysz akrobatykę jak i Bd to podstawy masz na pewno solidne, nie rozumiem tylko o co Ci chodzi z tym:
Głównie zależy mi co najpierw i do jakiego momentu ćwiczyć (co muszę już umieć wykonać, aby iść dalej).
Zapewne gdzieś trafiłeś na poziomy jakiejś grupy ST ale pewny nie jestem...
#7
Guest_zahir11_*
Napisano 16 grudnia 2012 - 13:48
#13
Napisano 16 grudnia 2012 - 20:45
#14
Napisano 16 grudnia 2012 - 21:08
Jeśli tylko nie jesteś za bardzo otłuszczony to nie powinno być problemu (a widać po fotce że nie), dodatkowy zbędny balast zawsze wszystko utrudnia. I raczej bym nie przesadzał z tymi nogami bo o ile nie ma jakiejś znacznej dysproporcji co do reszty ciała nie powinny w niczym przeszkadzać.
a tym sęk, że ja nóg nie ćwicze w ogóle, ale tańcze breakdance, więc nogami się dużo pracuję, a poza treningami mam trochę statyczną pracę (informatyk) i dość dużo siedzę przy biurku. Może dlatego.
#16
Napisano 16 grudnia 2012 - 21:20
Ja ponad pół życia trenuje i używam do tego nóg, nie chce żeby to zabrzmiało narcystycznie lub kolokwialnie ale "kawałek nogi posiadam" swoje na siłowni i parkiecie wypracowały i w niczym mi to nie przeszkadza
a masz jakiś swój filmik w necie jak robisz różne ćwiczenia - jakąś składanke
#18
Napisano 16 grudnia 2012 - 21:36
Ja ponad pół życia trenuje i używam do tego nóg, nie chce żeby to zabrzmiało narcystycznie lub kolokwialnie ale "kawałek nogi posiadam" swoje na siłowni i parkiecie wypracowały i w niczym mi to nie przeszkadza
a masz jakiś swój filmik w necie jak robisz różne ćwiczenia - jakąś składanke
Nie mam, nigdy się czymś takim nie zajmowałem, a cały czas gdy chcę coś złożyć to stwierdzam, "to jeszcze nie ten czas". Powiedzmy że mam wieczny niedosyt
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych