22 odpowiedzi w tym temacie

[grax]

Witajcie forumowicze!

Jeżeli chodzi o tematy związane z kalisteniką to jestem bardziej nowicjusz. Jeżeli chodzi o ćwiczenia i treningi to nie

Od 11 lat ćwiczę sobie akroabtykę i tańczę taniec Breakdance. Predyspozycje mam jak najbardziej. Ostatnio oglądałem i zainteresowała mnie kalistenika. Chciałbym zacząć.

Proszę Was o takie rady (czytałem FAQ), ale proszę jakie najlepiej dla mnie by było:

1. Stanie na rękach, mostki itp bez żdnego problemu robię, ćwiczę codzienne brzuszki 3x po 100.
2. Jakie ćwiczenia na początek na siłe ćwiczyć i w jakich ilościach?
3. Proszę o rady w ogóle co najpierw ćwiczyć od najprostszych rzeczy i jak z czasem iść w trudniejsze elementy?

Głównie zależy mi co najpierw i do jakiego momentu ćwiczyć (co muszę już umieć wykonać, aby iść dalej).

Jeżeli czegoś nie napisałem i macie zapytanie to proszę Odpiszę.

Dzięki!

[krzysiek20ino]

No jak masz tyle stażu, to powinieneś wiedzieć co robić... Widzę na awatarze Twoim to jest moc. Twoim problemem jest bardziej definicja kalisteniki aniżeli jakiekolwiek ćwiczenia. Chyba, że masz teraz inny cel. To polecam FAQ z forum naszego oraz książkę Skazanego na trening. Są tam ćwiczenia bardzo łatwe dla nowicjuszy, itp. Wszystko w jak najlepszym porządku. Jesli jednak nie chcesz ćwiczyć jak jest w tej książce, w ogóle jej nie kupuj. Przejrzyj FAQ i zrozumiesz o co chodzi.

[Pablo14]

1. Jaki jest cel robienia 300 brzuszków dziennie? -.-
2. Jeśli masz opanowaną technikę, na siłę ćwiczenia, w których dasz radę zrobić 2-6 powtórzeń w pełnym zakresie.
3. Większość osób powie "ćwicz według Skazanego". Prostsze wersje ćwiczeń pozwolą Tobie wyrobić nienaganną technikę, która jest bardzo ważna. Dlatego polecam przejrzeć lub przeczytać książkę "Skazany na trening" Wade'a lub "Trening siłowy bez sprzętu" Lafaya.

[grax]

No jak masz tyle stażu, to powinieneś wiedzieć co robić... Widzę na awatarze Twoim to jest moc. Twoim problemem jest bardziej definicja kalisteniki aniżeli jakiekolwiek ćwiczenia. Chyba, że masz teraz inny cel. To polecam FAQ z forum naszego oraz książkę Skazanego na trening. Są tam ćwiczenia bardzo łatwe dla nowicjuszy, itp. Wszystko w jak najlepszym porządku. Jesli jednak nie chcesz ćwiczyć jak jest w tej książce, w ogóle jej nie kupuj. Przejrzyj FAQ i zrozumiesz o co chodzi.

Czyli co po kolei zacząć itp znajdę w FAQ tak? A jeżeli chodzi o ilość itp na początek to czy jest jakiś zdefiniowany plan czy to zależy indywidualnie?

Słownik ćwiczeń widziałem, ale jakie etapy po kolei to nie wiem.

Proszę o radę co ćwiczyć najpierw i jak się posuwać dalej stopniowo z ćwiczeniami.

[m6k3]

Na forum dość polecamy książkę skazany na trening bo zawiera ona wszelkie podstawy, i ten tytuł także odpowiada na wiele pytań na początku przygody z kalisteniką. Wiec zachęcam do sięgnięcia do tej książki. Jak już wspomniano wyżej nie wiem jakie są twoje cele ale robienie 300 brzuszków dziennie na dłuższą metę nic nie daje, ok zbudowałeś wytrzymałość ale bombardujesz swój układ nerwowy stale jednym bodźcem nie pomaga to w rozwijaniu siły jak i masy mięśnia.

Edit: Jeżeli ćwiczysz akrobatykę jak i Bd to podstawy masz na pewno solidne, nie rozumiem tylko o co Ci chodzi z tym:

Głównie zależy mi co najpierw i do jakiego momentu ćwiczyć (co muszę już umieć wykonać, aby iść dalej).

Zapewne gdzieś trafiłeś na poziomy jakiejś grupy ST ale pewny nie jestem...

[Tayshren]

Pytanie co chcesz osiągnąć, jaki masz cel ? Zwiększyć siłę ? Co konkretnie Cię konkretnie zainteresowało w kalistenicę ? Jak dla mnie to jest dość istotna informacja jeżeli mamy Ci jakoś doradzić .

[grax]

Ok właśnie sobie zamówiłem książkę.
A jaką książkę polecicie jeżeli chodzi o odżywianie i dietę dla dobrych rezultatów. Jest coś takiego dotyczącego odżywiania?

[Pablo14]

"Skuteczne odżywanie w treningu i sporcie" - Olivier Lafay

[grax]

Dzięki. Pozamawiane Będę miał co czytać.
Mam nadzieję, że jak się do tego zastosuję to będą z czasem duże rezultaty

[m6k3]

pamiętaj jednak ze w miesiąc super efektów nie otrzymasz, na to potrzeba długotrwałego procesu liczonego w miesiącach a czasem nawet latach. Pamiętaj też że dieta to głównie zmiana nawyków żywieniowych na lepsze

[grax]

Myślę, że mam już predyspozycję, więc będzie szybciej niż jakbym w ogóle od podstaw zaczynał

Tylko się zastanawiam czy np to, że mam dość umięśnione nogi, uda nie będzie przeszkodą i utrudnieniem. Ogólnie mam 180cm wzrostu i ważę 83kg.

[m6k3]

Jeśli tylko nie jesteś za bardzo otłuszczony to nie powinno być problemu (a widać po fotce że nie), dodatkowy zbędny balast zawsze wszystko utrudnia. I raczej bym nie przesadzał z tymi nogami bo o ile nie ma jakiejś znacznej dysproporcji co do reszty ciała nie powinny w niczym przeszkadzać.

[grax]

Jeśli tylko nie jesteś za bardzo otłuszczony to nie powinno być problemu (a widać po fotce że nie), dodatkowy zbędny balast zawsze wszystko utrudnia. I raczej bym nie przesadzał z tymi nogami bo o ile nie ma jakiejś znacznej dysproporcji co do reszty ciała nie powinny w niczym przeszkadzać.

a tym sęk, że ja nóg nie ćwicze w ogóle, ale tańcze breakdance, więc nogami się dużo pracuję, a poza treningami mam trochę statyczną pracę (informatyk) i dość dużo siedzę przy biurku. Może dlatego.

[m6k3]

Ja ponad pół życia trenuje i używam do tego nóg, nie chce żeby to zabrzmiało narcystycznie lub kolokwialnie ale "kawałek nogi posiadam" swoje na siłowni i parkiecie wypracowały i w niczym mi to nie przeszkadza

[grax]

Ja ponad pół życia trenuje i używam do tego nóg, nie chce żeby to zabrzmiało narcystycznie lub kolokwialnie ale "kawałek nogi posiadam" swoje na siłowni i parkiecie wypracowały i w niczym mi to nie przeszkadza

a masz jakiś swój filmik w necie jak robisz różne ćwiczenia - jakąś składanke

[krzysiek20ino]

Dokładnie mk. Nogi to najważniejsza część ciała. Też kiedyś gdzieś miałem trening nóg, nie ćwiczyłem ich, ale po przeczytaniu artykułu, zmieniłem zdanie.

[m6k3]

Ja ponad pół życia trenuje i używam do tego nóg, nie chce żeby to zabrzmiało narcystycznie lub kolokwialnie ale "kawałek nogi posiadam" swoje na siłowni i parkiecie wypracowały i w niczym mi to nie przeszkadza

a masz jakiś swój filmik w necie jak robisz różne ćwiczenia - jakąś składanke

Nie mam, nigdy się czymś takim nie zajmowałem, a cały czas gdy chcę coś złożyć to stwierdzam, "to jeszcze nie ten czas". Powiedzmy że mam wieczny niedosyt

[grax]

Ja nie muszę w ogóle ćwiczyć nóg a i tak mam rozbudowane [/align]