216 replies to this topic

[SteaVe]

Było mówione, że w planku mamy sie sugerować filmikiem w pierwszym poście, czyli rozumiem, że robiąc go mogę mieć dłonie splecione, tak?

[Hannibal]

Było mówione, że w planku mamy sie sugerować filmikiem w pierwszym poście, czyli rozumiem, że robiąc go mogę mieć dłonie splecione, tak?

czy to w czymś pomaga ?
przed przystąpieniem do plank'u napnij całe ciało, ułatwia wytrzymanie dłużej-w moim przypadku tak

[Emil]

Drugie podejście do wznosów. Typowo wytrzymałościowe. Może nawet za bardzo bo mi nogi mocno latały co dopiero wyłapałem na filmiku. Jeśli nie zaliczycie tej próby nagram jeszcze raz

[Emil]

Wiem, ciągle zapominam o karteczce ;/ Może uda mi się nagrać jeszcze raz. W konkurencji technicznej

[SteaVe]

czy to w czymś pomaga ?

Bynajmniej mi jest tak lepiej ;D

[FurioS]

Furios, widziałem Twoje umiejętności, więc wiem, że to skromność przez Ciebie przemawia:)

No i tu Cie kolego zaskoczę, zrobiłem 2 filmiki plank 5 min, a wznosy techniczne 10 sztuk. Tylko dlatego, żeby pokazać innym, że warto podjąć wyzwanie nawet dla siebie. Dla mnie każdy kto wrzuci tu filmik jest zwycięzcą nie ważne jaki ma czas/liczbę powtórzeń.

[Hannibal]

Zamieszczając filmy dokonujemy opisu w następujący sposób: ćwiczenie/krok/rodzaj rywalizacji/ilość powtórzeń np. wznosy nóg/krok1/techniczny/15

chcę tutaj się doczepić, niechodzi mi o opis, tylko jeśli robimy ćwiczenia z książki 'skazany na trening' akurat ten powyższy opis do tego prowadzi/opisuje, więc tak należy robić
tutaj niektórzy robią wznosy na dwóch równoległych poręczach zamiast z pełnego zwisu na drążku

Właściwie w regulaminie nie ma napisanego jak należy wykonać te wznosy, lecz jeśli w opisie jest napisane krokX to chyba chodzi o książke Wade'a,
Nie wiem czy łatwiej czy trudniej na poręczach czy z pełnego zwisu robić wznosy nóg

[Emil]

Też się nad tym zastanawiałem i drugie podejście zrobiłem na poręczach. Nie wiem czy łatwiej. Jak ktoś ma słaby uchwyt to na pewno

[Hannibal]

Mnie się wydaje, że na poręczach jest trudniej a nie łatwiej. Trzeba dźwigać całe ciało.

ale wg. 'skazany na trening' nie ma w 10 kroku aby robić wznosy nóg na poręczach

[FurioS]

Z góry przepraszam za jakość filmików. Nie miałem na treningu dostępu do odpowiedniego sprzętu.

wznosy nóg/krok10/techniczny/10



Nie jestem przekonany, czy wyszły poprawnie technicznie, ale sami oceńcie.

Plank/~5 min



Nie dosyć, że trzęsłem się jak galareta to mnie rozśmieszali, co było widać na filmiku. :@

[darmed73]

Nieźle FurioS Rep leci

[Hannibal]

ładnie furios za planka i za wznosy pro techniczne
rep leci

[cassi]

Tak na poręczach jest trudniej wykonać wznosy nóg dla kogoś kto nie ćwiczy dipów lub l-sit-wytrzymałościowe ćwiczenie gdzie pracuje brzuch i ręce.
W skazanym na trening są to dalsze warianty

Furi wciskam repy plank i wznosy

[Tomson]

To nagrałem poprawkę. Tym razem kartka jest, tak jak należy. Trzęsłem się jak galareta przy końcu
Plank/7min

[cassi]

Ładny czas Tomson jesteś najlepszy w tym miesiącu i roku jak narazie. Leci rep za zaciętną walkę Świetnie

[Tomson]

Cassi, a Ty jeszcze coś nagrasz?