53 replies to this topic

[cassi]

Tu możemy wrzucać umiejętności skazany na trening.
Filmiki mile widziane

Więc wrzucam co aktualnie trenuję:
Czyli dzisiaj Mostek krok 8 skazany na trening i pewnie na tym kroku zostanę dłuższy czas, bo zauważyłem co trening zwiększam zakres ruchu, a najlepiej widać to po filmikach.

[cassi]

Wszystko stopniowo nie chcę przeginać z plecami. Ale idzie coraz lepiej. Do kroku 9 jeszcze jeszcze. Możliwe, że do nowego roku zrobię krok 9.
Dzięki Zahir

[m6k3]

Wow ja jestem na kroku drugim i po wykonaniu 3 dokładnych serii po 20 powtórzeń puchną mi plecy rep poleciał

[Gelo999]

Też robię drugi krok, bardziej szuje przedramiona i barki niż plecy:P nie wiem co robię źle

[Michal]

Też robię drugi krok, bardziej szuje przedramiona i barki niż plecy:P nie wiem co robię źle

Miałem to samo.

[m6k3]

Miałem to samo, ale mocno czuję też plecy, wyeliminowałem ból barków, po prostu rozluźniam ręce w fazie spoczynkowej ćwiczenia a nie opieram na nich cały czas ciężaru ciała

[cassi]

Moje pierwsze podejście do flagi i myślę zacząć ją trenować?

[Emil]

Bardzo spoko! Mysle ze najlepiej cwiczyc wyrzucacajac nogi tak do gory jak pod koniec filmu i cwiczyc ich powolne opuszczanie do poziomi.

[krzysiek20ino]

No dokładnie. I nie wiem dlaczego, nie polecane jest wybijanie się, tylko siłowe ciągniecie od początku.

[cassi]

Będę ćwiczył 1 raz w tygodniu flagę. Moim zdaniem wybijanie do flagi jest kontuzjogenne, bo czuć barki. Pewnie z siłowego tak samo, ale mniej. Na początku będę starał się wytrzymać w pozycji górnej tylko nogi złożone w pozycji kucznej i opuszczał się w dół.

[julo1976]

Zgadzam sie Cassi, ja takze czuje barki kiedy robie flage z wybicia wiec zaczne robic twoim sposobem;).Musze wkoncu nagrac filmik bo malo realny jestem:)

[krzysiek20ino]

A ogólnie to jak Wy się przekręcacie? Ja tak nie potrafię.

[FurioS]

Nogi do góry podnieś i powoli się opuszczaj, sam się przekręcisz.
Co do podrzucania nogami to tą metodę polecił mi pewien "cyrkowiec" - profesjonalista of course. Powiedział, że lepiej najpierw przygotować mięśnie do opuszczania, które jest znacznie łatwiejsze, a potem dopiero jak już bez problemu idzie taka flaga to trenować od dołu. Nie oszukujmy się, ale mięśnie na początku nie są wystarczająco silne, żeby oderwać nogi.

[cassi]

Dzięki Furi + tym masz już doświadczenie.


Tak zrobię.
Do tego cały bok skośne, zębate ciała będę ćwiczył i dorzucę ćwiczenia na rotatory, aby wzmocnić.

Zahir także skorzystam z porad http://kalistenikapo...highlight=flaga
Dzięki


Krzysiek siłowe jak mówi furi później trenujemy. Sam wiesz
Fajnie jest coś zrobić. Człowiek czuję zadowolenie i dalszą motywację.
Ważyłem 78kg na filmiku. Był wieczór
I jak mówi Zahir ćwiczenia statyczne.
Dzięki Chłopaki lecą + 
Aha jeszcze wiem, że w górze utrzymam się dłużej czułem to. Jutro mam trening flagi. Zobaczymy co z tego będzie

[FurioS]

Dzięki Furi + tym masz już doświadczenie.

Dzięki, wiesz mimo że mam mały staż doświadczenia mam już całkiem sporo, chciałbym, żeby inni też mnie docenili. Niebawem nagram nowy filmik z całego treningu, także będzie można zobaczyć progres

Powodzenia w nauce flagi

[cassi]

Furi docenią cię. Świetnie, że wrzuciłem filmik. O to właśnie chodzi na forum, aby sobie pomagać.

[Hannibal]

No dokładnie. I nie wiem dlaczego, nie polecane jest wybijanie się, tylko siłowe ciągniecie od początku.

dobrze spostrzeżenie, po próbuje siłowego następnym razem, jak na razie wybijałem się i nogi miałem zgięte i wczoraj mogłem ustać w pozycji flagi