Zaloguj się Zarejestruj się
" Moje umiejętności skazany na trening Paul Wade "
#1
Napisano 26 października 2012 - 16:29
#6
Napisano 28 października 2012 - 20:51
Miałem to samo.Też robię drugi krok, bardziej szuje przedramiona i barki niż plecy:P nie wiem co robię źle
#11
Napisano 02 listopada 2012 - 15:11
#12
Guest_zahir11_*
Napisano 02 listopada 2012 - 15:26
Będę ćwiczył 1 raz w tygodniu flagę. Moim zdaniem wybijanie do flagi jest kontuzjogenne, bo czuć barki. Pewnie z siłowego tak samo, ale mniej. Na początku będę starał się wytrzymać w pozycji górnej tylko nogi złożone w pozycji kucznej i opuszczał się w dół.
To prawda. Sam w ten sposób dorobiłem się kontuzji:(
#13
Napisano 02 listopada 2012 - 15:49
#15
Napisano 02 listopada 2012 - 18:44
Co do podrzucania nogami to tą metodę polecił mi pewien "cyrkowiec" - profesjonalista of course. Powiedział, że lepiej najpierw przygotować mięśnie do opuszczania, które jest znacznie łatwiejsze, a potem dopiero jak już bez problemu idzie taka flaga to trenować od dołu. Nie oszukujmy się, ale mięśnie na początku nie są wystarczająco silne, żeby oderwać nogi.
#16
Napisano 02 listopada 2012 - 20:35
Tak zrobię.
Do tego cały bok skośne, zębate ciała będę ćwiczył i dorzucę ćwiczenia na rotatory, aby wzmocnić.
Zahir także skorzystam z porad http://kalistenikapo...highlight=flaga
Dzięki
Krzysiek siłowe jak mówi furi później trenujemy. Sam wiesz
Fajnie jest coś zrobić. Człowiek czuję zadowolenie i dalszą motywację.
Ważyłem 78kg na filmiku. Był wieczór
I jak mówi Zahir ćwiczenia statyczne.
Dzięki Chłopaki lecą +
Aha jeszcze wiem, że w górze utrzymam się dłużej czułem to. Jutro mam trening flagi. Zobaczymy co z tego będzie
#17
Napisano 02 listopada 2012 - 23:12
Dzięki Furi + tym masz już doświadczenie.
Dzięki, wiesz mimo że mam mały staż doświadczenia mam już całkiem sporo, chciałbym, żeby inni też mnie docenili. Niebawem nagram nowy filmik z całego treningu, także będzie można zobaczyć progres
Powodzenia w nauce flagi
#18
Guest_zahir11_*
Napisano 03 listopada 2012 - 13:15
Dzięki Furi + tym masz już doświadczenie.
Dzięki, wiesz mimo że mam mały staż doświadczenia mam już całkiem sporo, chciałbym, żeby inni też mnie docenili. Niebawem nagram nowy filmik z całego treningu, także będzie można zobaczyć progres
Powodzenia w nauce flagi
Furio, wrzucają filmik a na pewno Cię docenimy:) Obiecuję!!!
#20
Napisano 04 listopada 2012 - 12:33
dobrze spostrzeżenie, po próbuje siłowego następnym razem, jak na razie wybijałem się i nogi miałem zgięte i wczoraj mogłem ustać w pozycji flagiNo dokładnie. I nie wiem dlaczego, nie polecane jest wybijanie się, tylko siłowe ciągniecie od początku.
Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:
* siłą bezwzględna * siła względna * siła maksymalna * siła ogólna * siła szybkościowa * siła specjalna * siła wytrzymałości mięśniowej * siła biegowa
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych