15 replies to this topic

[Polak]

http://www.amazon.co...t/dp/1467933120

W książce są opisane gotowe plany treningowe, kolejne etapy ćwiczeń gimnastycznych, opisane różne treningi, trochę o rozciąganiu, rozgrzewce itp. ogólnie bardzo wiele przydatnych informacji. Gdyby nie mój kiepski angielski przekazałbym Wam więcej informacji

EDIT: książki nie kupiłem, mam ją w pdf

[krzysiek20ino]

Ogólnie przepotężna wiedza jest w tej książce.

[cassi]

Bardzo młody człowiek napisał książkę. Korzysta ktoś z książki. Coś w niej pisze o fladze?

[krzysiek20ino]

Nie, choć nie jestem pewien... Nie przejrzałem dokładnie. jutro to zrobię.

[Polak]

Coś jest o fladze na 491. i 492. stronie.

[krzysiek20ino]

No racja Polak, jest o fladze.

[cassi]

Faktycznie w książce na 1 obrazku pokazane jest jak trzyma pozycje powyżej poziomu, a także można wykonywać w pozycji kucznej. Czy piszę ile razy w tygodniu ćwiczyć flagę?

[krzysiek20ino]

W samym opisie nie ma nic. W programie treningowym na pewno będzie.

[bartekbaltyk15]

Szkoda, że po angielsku, bo jednak dość długa książka i się nie chce czytać. Ale chyba się skuszę.

[Maycky]

Mógłby ktoś zapodać linka do działającego PDF'a?

[krzysiek20ino]

Już dawno miałem dodać tego autora kanał na yt. http://www.youtube.c...w?feature=watch

[phpl]

Książka bardzo dobra. Z tego co wyczytałem w następnym wydaniu eshlow doda progresję wznosów nóg, eksplozywnych pompek i przysiadów z masą ciała.

TU jest tabelka z trudnością ćwiczeń dla obecnego wydania:

https://docs.google....RVpMYVlRaklJelE

[rafal]

chyba najlepsza książka jaką czytałem do tej pory. Jak dla mnie to zdetronizowała nawet Building the Gymnastic Body

[Fijao]

Taki prezencik sobie dziś sprawiłem właśnie, jako, że książki w pl nie da się dostać.
Pozdrawiam

Wysyłane z mojego HTC One S za pomocą Tapatalk 2

[Luko]

Także wczoraj mi dotarła z Amazon, bogata przesyłeczka, a wśród niej właśnie książeczka "Overcoming gravity". Rekomendowali ją bardzo na StrongFirst forum, więc postanowiłem zakupić. Czuć Pavla i właśnie Strongfirst w tej książce. Przeczytałem dopiero początek, ale zapowiada się bardzo grubo.

Cytat z książki który warto sobie wydrukować i wkodować do głowy, bo miażdży ;]

"If you really have an interest in increasing endurance then you will find that it is much easier to see endurance gains when you are already very strong and powerful.

A lack of strength will always limit you in all other domains - technique, endurance, skill, balance, flexibility (active and passive), agility, coordination, etc. You must be strong in order to excel in all of these other domains. The converse is typically not true."

Steve jest kumaty, piona dla niego ;]

[HYBRYDO]

czy ktoś z aktywnych forumowiczów czytał tą książkę i byłby w stanie mi pomóc odnośnie ćwiczeń/planów/progresji???