Skocz do zawartości

Nasze strony:



Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się
Zdjęcie

Mark Lauren "You are your own gym"


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
Brak odpowiedzi do tego tematu

#1
Michal

Michal

    Advanced Member

  • Zasłużony
  • 1 598 postów
  • LokalizacjaWawa
Dołączona grafika

Przejrzałem na razie pobieżnie tę książkę (część z opisem ćwiczeń) i wydaje się dosyć ciekawą pozycją.
Ćwiczenia podzielone są na grupy:
  • Ćwiczenia pchające (Push exercises)
  • Ramiona (Shoulders)
  • Ćwiczenia ciągnące (Pull exercises)
  • Nogi i pośladki (Leg & glute exercises)
  • Ćwiczenia korpusu (grzbiet i brzuch) (Core Exercises)

Większość prezentowanych ćwiczeń nie wymaga żadnego sprzętu, a pozostałe wymagają rzeczy, które praktycznie każdy ma w domu: krzesła, książki, poduszki, stół, półka itp. Autor miał tu naprawdę kilka fajnych pomysłów np. zamiast drążka do podciągnięć w poziomie użył kija od miotły opartego na dwóch podstawkach.

  • 0
Słownik ćwiczeń | Mapa miejsc do ćwiczeń

"Kto by chciał być normalnym? My chcemy być nadzwyczajni!"




Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych