16 replies to this topic

[Gutek]

Jak łaczycie trening sw z kalistenika?
Trenuje mma, treningi mam 4 lub 2 razy w tygodniu, zalezy od tego na ktora zmiane mam do pracy. Czy trening kalisteniki przed sw to dobra opcja czy lepiej po?
Przechodze teraz 3 poziom kroku 1 ze „skazanego...”.

[Hannibal]

też się zastanawiam czy przed sw to dobre rozwiązanie
ja chodzę 2x w tygodniu na savate, pon i środa - 19h30 i 20h
kilka razy kali... robiłem w pon czy w środę z rana bądź po 13h
ostatnio kali... robiłem w domu po savate około 23h
a tak ogólnie i częściej to unikam takiego połączenia :cool:

[Gutek]

Dziekuje za podpowiedzi.
A co myslicie o smarowaniu gwintow w dni treningu sportow walki?

[Rzeznik]

panowie a jak ja trenuje programem swieza krew jestem na kroku 3 w pompkach brzuch i nogi podciaganie krok 2 a na sobotnim treningu mma robie pompki myslicie o tymbrzuszki przysiady to nie przeszkadza to w skazanym a tak wogole to po piatkowym treningu czuje lekkie przemeczenie i nie wiem czy nie przelozyc go na czwartek co

[Rzeznik]

czyli jak bys proponowal poniedzialek kali i np czwartek a w srody i w soboty mma a jak przejde krok 6 w pompkach to wtedy dobre sprawowanie i wtedy kali trzeba 3 razy w tygodniu i jak to rozlozyc

[Wino]

Jak Kali z SW w jeden dzień, to najpierw SW, a potem Kali. W uderzanych też, co to za przyjemność się boksować jak powoli nie masz siły ręki wyprostować? Argument odnośnie rozciągania - to zależy od stylu walki, zarówno w uderzanych, jak i w chwytanych można mieć styl wymagający dużo rozciągnięcia i gibkości albo taki wykorzystujący tylko mniejszy zakres ruchu stawów. Uderzane to nie tylko taekwondo i high kicki, a w chwytanych też są gumowe gardy i inne wynalazki .

Ja na początku jak włączyłem Kali, to miałem 3 treningi kali i minimum 3 dni SW w tygodniu, i się nie wyrabiałem regeneracyjnie i czasowo. Teraz zmniejszyłem ilość kali do 2/tydzień, sztuki walki robię minimum 3 dni/tydzień, i jeszcze mi zostają 2 zapasowe dni. Chodzę zregenerowany i czuję przypływ siły, jest git, wcześniej ciągle mnie ręce bolały, często siły nie miałem itp. No ale to moje warunki regeneracyjne, ktoś inny może robić sztuki walki codziennie, do tego jeszcze czasem kali i też będzie git.

[hunter76]

Przychylam się do teorii przedmówcy.....wszystko sprowadza się do możliwości regeneracyjnych organizmu. Mam znajomych z którymi trenowałem KM, którzy robili 2 treningi pod rząd a w dni nie treningowe ganiali na siłkę, a znam takich co po dwóch intensywnych treningach w tygodniu (a na grupie fightingowej nie było nie intensywnych treningów) przez resztę dni tygodnia się regenerowali, ewentualnie jakiś basen. Wszystko jest indywidualną sprawą i każdy musi sobie układać plan ćwiczeń konkretnie pod siebie. Nie ma tu złotego środka. Oczywiście wiedza innych i dawane rady są pomocne, ale musisz je stosować i modyfikować pod swój organizm.

[Rzeznik]

witam wszystkich pragne podzielic sie swoim spostrzezeniem otoz mialem 2 miesieczna przerwe od treningow MMA spowodowana sprawami prywatnymi lecz ciagle trenowalem skazanego aktualnie jestem na 3 kroku w nogach pompkach brzuchu i na 2 w podciaganiu balem sie ze po tej 2 miesiecznej przerwie nie dam rady a tu sie okazalo ze mialem bardzo duzo sily dynamiki wytrzymalosci poprzez trening kalisteniki niesamowite LUDZIE to naprawde DZIALA KOCHAM to od kiedy dolaczylem do treningow MMA treningi SKAZANEGO jestem chodzaca kipiaca energia BOMBA ATOMOWA

[Rzeznik]

hej forumowicze mam takie pytanie trenuje wg ksiazki skazanego jestem na 3 krokach moje pytanie odnosi sie przerw miedzy seriami robie 3 minuty przerwy miedzy seriami i 2 minuty przerwy miedzy cwiczeniami czy jesli trenuje kali dla uzupelnienia treningow mma to nie za duzo ile wg was powinny trwac te przerwy dziekuje za odpowiedzi pozdro

[Pablo14]

Moim zdaniem trenując sporty walki, najlepiej kali ćwiczyc obwodowo. A przerwy między obdowami to od 2 do 5 minut.