Zaloguj się Zarejestruj się
Kalistenika i sztuki walki
#1
Napisano 29 września 2012 - 22:44
#2
Napisano 29 września 2012 - 22:57
ja chodzę 2x w tygodniu na savate, pon i środa - 19h30 i 20h
kilka razy kali... robiłem w pon czy w środę z rana bądź po 13h
ostatnio kali... robiłem w domu po savate około 23h
a tak ogólnie i częściej to unikam takiego połączenia :cool:
Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:
* siłą bezwzględna * siła względna * siła maksymalna * siła ogólna * siła szybkościowa * siła specjalna * siła wytrzymałości mięśniowej * siła biegowa
#3
Guest_zahir11_*
Napisano 30 września 2012 - 13:42
Nie uważam, też by trening kali po treningu sw był rozsądnym rozwiązaniem. Po tak dużym wysiłku ciężko będzie zrobić efektywny trening.
Poza tym uważam, że warto określić priorytety. Jeśli są nimi sztuki walki, to kali stosował bym jako trening uzupełniający. W takim przypadku leciałbym programem "świeża krew" lub "dobre sprawowanie". W ten sposób mięśnie będą miały czas na wypoczynek i nie przetrenują się. Zwłaszcza, że trening sw jest bardzo wyczerpujący.
#6
Napisano 20 stycznia 2013 - 21:11
#10
Napisano 01 lutego 2013 - 14:33
Ja na początku jak włączyłem Kali, to miałem 3 treningi kali i minimum 3 dni SW w tygodniu, i się nie wyrabiałem regeneracyjnie i czasowo. Teraz zmniejszyłem ilość kali do 2/tydzień, sztuki walki robię minimum 3 dni/tydzień, i jeszcze mi zostają 2 zapasowe dni. Chodzę zregenerowany i czuję przypływ siły, jest git, wcześniej ciągle mnie ręce bolały, często siły nie miałem itp. No ale to moje warunki regeneracyjne, ktoś inny może robić sztuki walki codziennie, do tego jeszcze czasem kali i też będzie git.
#11
Napisano 03 lutego 2013 - 12:48
#12
Guest_zahir11_*
Napisano 03 lutego 2013 - 18:07
#13
Napisano 01 kwietnia 2013 - 09:15
#15
Napisano 21 kwietnia 2013 - 07:01
hej forumowicze mam takie pytanie trenuje wg ksiazki skazanego jestem na 3 krokach moje pytanie odnosi sie przerw miedzy seriami robie 3 minuty przerwy miedzy seriami i 2 minuty przerwy miedzy cwiczeniami czy jesli trenuje kali dla uzupelnienia treningow mma to nie za duzo ile wg was powinny trwac te przerwy dziekuje za odpowiedzi pozdro
#17
Guest_zahir11_*
Napisano 22 kwietnia 2013 - 17:02
A moim zdaniem to zależy od tego nad czym aktualnie pracujemy. Warto do treningu wprowadzić periodyzację i jesli pracujemy nad siłą zwiększać przerwy i dawać duże obciążenie (trudne ćwiczenie) a małe natężenie (jak to w treningu na siłę). Gdy pracujemy nad wytrzymałością robimy dokładnie odwrotnie. Oba parametry są niezwykle ważne w walce i o oba trzeba zadbać. Najlepiej cyklicznie.
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych