Logowanie »
Rejestracja
Takie pytanko mam.
W jaki sposób łączyć kalistenikę z treningami wytrzymałościowymi/biegami tak, aby obie sesje były w pełni efektywne?
Zależy mi na możliwości biegania 12+km w szybkim tempie, ale nie chcę opuszczać ćwiczeń siłowych.
Jakieś rady, pomysły?
Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!Zaloguj się Zarejestruj się
Kalistenika + biegi/wytrzymałość
Rozpoczęty przez
Sethbdg
, wrz 28 2012 19:40
Do góry
Zgłoś
#3
Napisano 28 września 2012 - 20:50
Sethbdg
-
- Bywalec
-
- 1 055 postów
Nie ćwiczę 5x5. ;)
Może i doświadczyłem tego i owego, ale od trzech lat nic nie robiłem.
Aczkolwiek może być tak, że mięśnie sobie przypomną dawne "wyczyny" i wrócę do formy.
Przez te trzy lata przytyłem jakieś 30-35kg
Fakt, przyjrzałem się "Dobremu Sprawowaniu" dokładniej, to chyba będzie to.
6 dni treningowych i jeden wolny, aczkolwiek co drugą sobotę też będę robił sobie wolne.
Aczkolwiek może być tak, że mięśnie sobie przypomną dawne "wyczyny" i wrócę do formy.
Przez te trzy lata przytyłem jakieś 30-35kg
Fakt, przyjrzałem się "Dobremu Sprawowaniu" dokładniej, to chyba będzie to.
6 dni treningowych i jeden wolny, aczkolwiek co drugą sobotę też będę robił sobie wolne.
#4
Napisano 28 września 2012 - 20:58
Hannibal
-
- Bywalec
-
- 2 739 postów
Go Hard or Go Home
- LokalizacjaBXL
szybciej wejdziesz na dawny poziom niż żebyś do niego podchodził pierwszy raz, oczywiście stopniowanie wysiłku jest zalecaneMoże i doświadczyłem tego i owego, ale od trzech lat nic nie robiłem.
Aczkolwiek może być tak, że mięśnie sobie przypomną dawne "wyczyny" i wrócę do formy.
Przez te trzy lata przytyłem jakieś 30-35kg
Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:
* siłą bezwzględna * siła względna * siła maksymalna * siła ogólna * siła szybkościowa * siła specjalna * siła wytrzymałości mięśniowej * siła biegowa
#5
Napisano 29 września 2012 - 10:00
Sethbdg
-
- Bywalec
-
- 1 055 postów
Nie ćwiczę 5x5. ;)
W ogóle dzięki, bo chciałem zaczynać od świeżej krwi i właśnie zdawało mi się, że to trochę zbyt lekko jak dla mnie. 
Teraz zrobiłem sobie tydzień przerwy i od poniedziałku ruszam Skazanego z biegami.
Zacznę sobie od jakichś krótkich biegów 2-4km w wolnych tempach i myślę, że szybko wrócę do formy wytrzymałościowej.
Swoją drogą, jakiś czas temu rozmawiałem o tym z moim byłym trenerem i powiedział, że tak jak siłę się buduje szybko, ale równie szybko się ją traci bez treningu, tak w jej przeciwieństwie wytrzymałość robi się długo, ale na długo też pozostaje.
Teraz zrobiłem sobie tydzień przerwy i od poniedziałku ruszam Skazanego z biegami.
Zacznę sobie od jakichś krótkich biegów 2-4km w wolnych tempach i myślę, że szybko wrócę do formy wytrzymałościowej.
Swoją drogą, jakiś czas temu rozmawiałem o tym z moim byłym trenerem i powiedział, że tak jak siłę się buduje szybko, ale równie szybko się ją traci bez treningu, tak w jej przeciwieństwie wytrzymałość robi się długo, ale na długo też pozostaje.
#6
Guest_zahir11_*
Napisano 29 września 2012 - 21:19
Guest_zahir11_*
Guest_zahir11_*
-
- Gość
Polecam Ci byś biegał na początku spokojnym tempem ok. minuty, następnie 30 sekund chodu i intensywne oddychanie, minuta biegu, 30 sekund chodu itd. Do kondycji dojdziesz naprawdę szybko. Dziś w radiu słyszałem dyrektora Maratonu Warszawskiego. Mówił, że do przebiegnięcia maratonu praktycznie każdy może się przygotować w ciągu roku. Mój znajomy który wystartował uczył się właśnie tym sposobem:)
#7
Napisano 29 września 2012 - 21:43
Hannibal
-
- Bywalec
-
- 2 739 postów
Go Hard or Go Home
- LokalizacjaBXL
metoda wg. Galloway'a, biegniemy i idziemy od początku biegu, gdy jeszcze jesteśmy wypoczęci
http://pdf.helion.pl/biegan/biegan.pdf
http://kobietkibiega...etodagallowaya/
http://pdf.helion.pl/biegan/biegan.pdf
http://kobietkibiega...etodagallowaya/
Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:
* siłą bezwzględna * siła względna * siła maksymalna * siła ogólna * siła szybkościowa * siła specjalna * siła wytrzymałości mięśniowej * siła biegowa
#8
Napisano 30 września 2012 - 11:20
Sethbdg
-
- Bywalec
-
- 1 055 postów
Nie ćwiczę 5x5. ;)
Dzięki, poczytam. ))
Hehe, w ogóle, teraz to chyba na wszystko można znaleźć książkę.
Właśnie jestem po pierwszym treningu Dobrego Sprawowania.
Oczywiście poczynając od pierwszego kroku w każdym ćwiczeniu.
Odczułem tylko lekko przyspieszony oddech na koniec - tak powinno być?
Te ćwiczenia z pierwszego kroku są aż za lekkie.
Aczkolwiek starałem się je robić wolno i dokładnie, żeby dać możliwie dużo obciążenia mięśniom.
))Hehe, w ogóle, teraz to chyba na wszystko można znaleźć książkę.
Właśnie jestem po pierwszym treningu Dobrego Sprawowania.
Oczywiście poczynając od pierwszego kroku w każdym ćwiczeniu.
Odczułem tylko lekko przyspieszony oddech na koniec - tak powinno być?
Te ćwiczenia z pierwszego kroku są aż za lekkie.
Aczkolwiek starałem się je robić wolno i dokładnie, żeby dać możliwie dużo obciążenia mięśniom.
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
