24 odpowiedzi w tym temacie

[marooooo00000]

Oki dzięki A pompek tradycyjnych nie robię obecnie ponieważ ćwiczę według skazanego a jestem dopiero na 3 kroku Myślisz że mógłbym dodać tradycyjne pompki do treningu w poniedziałek pompek i brzucha? To by wyglądało tak: trening według skazanego( pompki, brzuch) + + pompki tyłem, dipy, to ćwiczenie na początku przy ścianie+ tradycyjne pompki. Trochę tego dużo nie wiem czy się nie przetrenuję
 
Ale mogę podzielić część ćwiczeń ponieważ trenuję 2 razy w tygodniu 4 partie mięśni. Poniedziałek- czwartek ( pompki, brzuch) i mostek ale tylko w poniedziałek. Wtorek- piątek (plecy, nogi) więc np. w poniedziałek- trening według skazanego+ pompki tyłem, dipy. Czwartek- skazany + to ćwiczenie na początku przy ścianie+ tradycyjne pompki. Ale nie wiem czy jest sens dodać te pompki tradycyjne do treningów ?

[aquaknight]

Jestem pod wrażeniem, świetne ćwiczenia, sam je spróbuje w przyszłości ( niedalekiej zapewne ) :-)
Ile ćwiczysz ogółem?? Bo muły to u Ciebie widać ;-)

[wolves2]

Zamiast tradycyjnych lepiej wrzuciłbym diamond push-up lepiej stymulują triceps.. a co do ćwiczeń na triceps w zupełności wystarczą 3 ćwiczenia..triceps to mały mięsień i nie ma sensu go katować niekończoną ilością ćwiczeń/powtórzeń.

A co do treningu w 1 dzień robienia klaty/brzucha możesz dać normalne 3 ćwiczonka na triceps, a w 2 dzień zrobić tylko jedno aby "podpompować" triceps który przy robieniu klatki już został pobudzony.

[marooooo00000]

Oki tak zrobię ale myslę że diamond push-up też nie ma sensu narazie robić bo skoro ćwiczę według skazanego i jestem na 3 kroku w pompkach to nie ma sensu jeszcze dodatkowo robić kroku 6-tego . A poza tym jeszcze mam trochę za słabe mięśnie aby robić diamond push-up jestem w stanie wykonać ich 20 w 1 serii z dużym trudem a w II serii już 15 nie zrobię także to ćwiczenie sobie odpuszczę natomiast pozostałe 3 ćwiczenia będę wykonywał dzięki

[Divajd]

Te ćwiczenie na biceps pierwsza klasa.