Jump to content

Nasze strony:



Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się
Photo

Wtorek, 11.09.2012r.

Started by krzysiek20ino , Sep 10 2012 21:03 PM

  • Please log in to reply
13 replies to this topic

#1
krzysiek20ino
Posted 10 September 2012 - 21:03 PM

krzysiek20ino

    Jay-Jay Petersburg

  • Zasłużony
  • 1,536 posts
Stanie na rękach 10 minut,

5 x niemiecki zwis,
5 x l sit.

Ćwiczenia dynamiczne:

5 x Podciąganie w poziomie.
5 x Pompki z nogami wyżej,
5 x unoszenie kolan do drążka ( na boki ).

Przerwy między ćwiczeniami 1 minuta.
  • 0

#2
KABUM
Posted 11 September 2012 - 13:57 PM

KABUM

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 373 posts
Powiem ci że wczoraj zrobiłem sobie takie 5 serii po 5 powtórzeń to ładnie idzie w siłę :)

Masz jakiś link do tego unoszenia kolan do drążka na boki?
  • 0

www.sportymiejskie.pl - Aktualności sportowe, wydarzenia sportowe, relacje z niszowych sportów.

 

 

#3
krzysiek20ino
Posted 11 September 2012 - 15:15 PM

krzysiek20ino

    Jay-Jay Petersburg

  • Zasłużony
  • 1,536 posts
Wycieraczki/kolana na boki -

To jest typowo siłowy trening. ;)
  • 0

#4
KABUM
Posted 11 September 2012 - 15:47 PM

KABUM

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 373 posts
Hmm kilka fajnych ruchów jest na tym filmiku trzeba będzie wdrożyć do treningów. Dzięki
  • 0

www.sportymiejskie.pl - Aktualności sportowe, wydarzenia sportowe, relacje z niszowych sportów.

 

 

#5
Bar-Man
Posted 24 October 2012 - 09:10 AM

Bar-Man

    Bodyweight, Bags, Bells & Barbells

  • Bywalec
  • 826 posts
  • LokalizacjaToruń
Krzysiu - nabyłem kółka i chcę wykonywać ćwiczenia statyczne (jako dodatkowe do normalnego treningu kali i kettli) na kółkach. Pytanie do Ciebie mam następujące: czy mam zaczynać od pierwszych ćwiczeń jakie opisałeś, czy mogę po prostu wskoczyć na taśmę ?
  • 0

Najgorszą rzeczą którą mógłbyś spotkać na drodze samodoskonalenia to uczucie spełnienia.

http://kalistenikapo...y-odosobnienie/

#6
krzysiek20ino
Posted 24 October 2012 - 09:50 AM

krzysiek20ino

    Jay-Jay Petersburg

  • Zasłużony
  • 1,536 posts
Tak. Najlepiej będzie jak zaczniesz od podstawowych progresji ćwiczeń. ;) I jako pierwsze na treningu.
  • 0

#7
Bar-Man
Posted 24 October 2012 - 10:47 AM

Bar-Man

    Bodyweight, Bags, Bells & Barbells

  • Bywalec
  • 826 posts
  • LokalizacjaToruń
Dzięki.

Zacznę robić 3 podstawowe ćwiczenia:
- niemiecki zwis
- tuck front lever
- l-sit
po 5 serii zwiększając długość trwania ćwiczenia :D
  • 0

Najgorszą rzeczą którą mógłbyś spotkać na drodze samodoskonalenia to uczucie spełnienia.

http://kalistenikapo...y-odosobnienie/

#8
julo1976
Posted 24 October 2012 - 16:27 PM

julo1976

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Użytkownik
  • 159 posts
Fajnie ze wrociles do pisania treningow.Robiac niemiecki zwis jak go wykonujesz?Ja po obrocie trzymam 10sek i powracam do pozycji poczatkowej po czy robie kolejne powtorzenie.Przy back lever trzymamy drazek podchwytem czy nachwytem?Czy oba chwyty sa prawidlowe?Przy podchwycie back lever lepiej mi idzie a wam?
  • 0

#9
krzysiek20ino
Posted 24 October 2012 - 19:03 PM

krzysiek20ino

    Jay-Jay Petersburg

  • Zasłużony
  • 1,536 posts
Ja nie piszę treningów, ale mogę Wam pomagać. ;) Tylko napiszcie. ;)
  • 0

#10
bartekbaltyk15
Posted 27 October 2012 - 20:56 PM

bartekbaltyk15

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Użytkownik
  • 283 posts
Czytałem kiedyś, że jakieś tutoriale robisz z gimnastyki, czy jakiś blog o tym prowadzisz... Chciałbym dołączyć kilka tego typu ćwiczeń do mojego treningu, tylko nie wiem gdzie to znaleźć. :P Jak to jest, nagrałeś już, czy może będziesz nagrywał? Może trochę nie jestem w temacie, sorki. :P Aktualnie robię progresję z L-sita i planche z książki Sommera.
  • 0
"Aby prze­być ty­siąc mil, trze­ba zro­bić pier­wszy krok." - Bruce Lee

#11
krzysiek20ino
Posted 27 October 2012 - 22:37 PM

krzysiek20ino

    Jay-Jay Petersburg

  • Zasłużony
  • 1,536 posts
Heh, nie mam za bardzo czasu. Ale z chęcią pomogę. ;) Ja rownież robię z planche ale i front lever..
  • 0

#12
bartekbaltyk15
Posted 27 October 2012 - 22:56 PM

bartekbaltyk15

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Użytkownik
  • 283 posts
Pewnie to nie tutaj powinienem zadać to pytanie, jakby coś, to proszę o przeniesienie. Chciałbym robić ćwiczenia (progresje) do planche, front lever, back lever i L-sit z książki Sommera (czyli łączna praca 60 sekund itd.), tylko nie wiem jak rozłożyć to w tygodniu. Byłbym bardzo wdzięczny za podpowiedzi.
  • 0
"Aby prze­być ty­siąc mil, trze­ba zro­bić pier­wszy krok." - Bruce Lee

#13
krzysiek20ino
Posted 28 October 2012 - 10:07 AM

krzysiek20ino

    Jay-Jay Petersburg

  • Zasłużony
  • 1,536 posts
Przeczytaj: od jak stworzyć swój program treningowy. Jest tam mnóstwo, cała wiedza. Nie długo będę to usuwał, gdyż czytając posty o tłumaczeniu naruszam jednak prawa autora, mimo iż jest podane kto jest faktycznym twórcą artykułu. http://gimnastykatre.../p/artykuy.html
  • 0

#14
bartekbaltyk15
Posted 05 November 2012 - 21:17 PM

bartekbaltyk15

    Go KalistenikaPolska.pl!

  • Użytkownik
  • 283 posts
Dzięki za pomoc, REP. :P
  • 0
"Aby prze­być ty­siąc mil, trze­ba zro­bić pier­wszy krok." - Bruce Lee
Back to Gimnastyka


1 user(s) are reading this topic

0 members, 1 guests, 0 anonymous users

  1. Kalistenika Polska
  2. → Trening
  3. → Dyscypliny sportowe
  4. → Gimnastyka