Siema, mistrzowskim krokiem pompek w staniu na rękach w skazanym na trening jest pompka w staniu na jednej ręce, Paul Wade pisze też, o ile dobrze pamiętam, żę wykonał kiedyś 13 takich pompek. Nie wątpie w to, ale nigdzie nei znalazłem filmiku któy by udokumentował chocby jedno powtórzenie, nie widziałęm nawet zdjęcia pozycji dolnej... Czytałem kiedyś na forum bar-barians, że taki koleś zna typa co umie to zrobi, a sam robi teraz negatywki czy coś takiego, jeżeli dobrze zapamiętałem. Jeżeli byście znaleli filmik, albo jakieś wzmianki o kimśkto jest w stanie wykonac to mordercze cwiczenie - prosiłbym o linki. Dodaje też filmiki które pokazują ćwiczenia podobne, ale nei będące pompką w staniu na jednej ręce. Piona.
Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!Zaloguj się Zarejestruj się
Pompka w staniu na jednej ręce
Started by
Shadow
, Aug 25 2012 19:50 PM
#1
Posted 25 August 2012 - 19:50 PM
#2
Posted 25 August 2012 - 21:40 PM
Można by to też tak wykonać, z lekką pomocą. Ale bez korzystania z drugiej ręki, tyle że z pomocą nóg ale to tylko w równowadze ->
#3
Posted 26 August 2012 - 15:18 PM
Tzn. mi chodzi chociażby o pompke w staniu na jednej ręce przy ścianie - nigdzie tego nie znalazłem A tak wogóle to sorry, bo zły dział dałem.
#4
Posted 27 August 2012 - 15:58 PM
Pewnie ciężko będzie znaleźć taki filmik (mi się nie udało jak dotąd).
Myślę, że warto tu wrzucać filmiki, na których jest "prawie" 10 krok.
Ode mnie dragonflowyoga - gość trenuje od 15 lat, a od 4 miesięcy wg Skazanego. Twierdzi, że wykonanie takiego ruchu jak w 9 kroku może przyczynić się do kontuzji nadgarstka. Dlatego proponuje żeby użyć hantli jako dźwigni:
www.youtube.com/watch?v=3IJMlCWovF8
Myślę, że warto tu wrzucać filmiki, na których jest "prawie" 10 krok.
Ode mnie dragonflowyoga - gość trenuje od 15 lat, a od 4 miesięcy wg Skazanego. Twierdzi, że wykonanie takiego ruchu jak w 9 kroku może przyczynić się do kontuzji nadgarstka. Dlatego proponuje żeby użyć hantli jako dźwigni:
www.youtube.com/watch?v=3IJMlCWovF8
#5
Posted 27 August 2012 - 21:06 PM
Michał ciekawa propozycja z użyciem dźwigni hantla. Zobaczymy jak ja dojdę do tego kroku.
Michał szanuje tego gościa dragonflowyoga, ale wykonanie pompek na jednej ręce z kroku 10 robi źle (trenuje 15 lat) więc chyba nie udało mu się tego osiągnąć.
Wade ostrzega. Nie pozwól by ciało po prostu opadło, bo urazisz sobie głowę albo złamiesz kark.
Ja jak wykonuje pompki przy staniu na rękach zawsze podkładam sobie coś pod głowę. Ale szczególnie przy treningach. Różnie to bywa.
Postaram się ja coś poszukać- Czyli jak na YT tego nie ma
to wiadomo, że na świecie jest garstka takich ludzi co wykonują pompki przy ścianie na jednej ręce.
Znalazłem coś takiego i jest niesamowity gościu.
http://www.youtube.com/watch?v=vkecJorCUAQ&list=UUMe1Z4YAGGdVgNbeRIKG7jw&index=8&feature=plcp
[/quote]
Michał szanuje tego gościa dragonflowyoga, ale wykonanie pompek na jednej ręce z kroku 10 robi źle (trenuje 15 lat) więc chyba nie udało mu się tego osiągnąć.
Wade ostrzega. Nie pozwól by ciało po prostu opadło, bo urazisz sobie głowę albo złamiesz kark.
Ja jak wykonuje pompki przy staniu na rękach zawsze podkładam sobie coś pod głowę. Ale szczególnie przy treningach. Różnie to bywa.
Postaram się ja coś poszukać- Czyli jak na YT tego nie ma
to wiadomo, że na świecie jest garstka takich ludzi co wykonują pompki przy ścianie na jednej ręce.
Znalazłem coś takiego i jest niesamowity gościu.
http://www.youtube.com/watch?v=vkecJorCUAQ&list=UUMe1Z4YAGGdVgNbeRIKG7jw&index=8&feature=plcp
[/quote]
#6
Posted 28 August 2012 - 12:42 PM
Tak, też na to zwróciłem uwagę.Michał szanuje tego gościa dragonflowyoga, ale wykonanie pompek na jednej ręce z kroku 10 robi źle (trenuje 15 lat) więc chyba nie udało mu się tego osiągnąć.
Może jest na YT ale tytuł jest po rosyjsku albo hiszpańskuPostaram się ja coś poszukać- Czyli jak na YT tego nie ma
to wiadomo, że na świecie jest garstka takich ludzi co wykonują pompki przy ścianie na jednej ręce.
#7
Posted 28 August 2012 - 13:08 PM
Ten chłop, co robi muscle upa jedną ręką, to ten sam co przechodzi z one arm elbow lever do one arm handstand na pierwszym filmiku któy podałem. On chyba 2 rekordy guinessa zaliczył o ile dobrze pamiętam, jego stronka to hand acrobat, czy jakośtak
#8
Posted 28 August 2012 - 14:24 PM
No, koleś niewiarygodne wyczyny harata. Muscle up'a jedną ręka... szczena opada...
Szacun!
Szacun!
#9
Posted 28 August 2012 - 20:47 PM
Ja tak nie potrafię nawet dwoma rękami.
Ale zapewne kiedyś będę umiał
Ale zapewne kiedyś będę umiał
#10
Posted 29 August 2012 - 11:09 AM
Coś podobnego (może to ten sam gość?) jak na pierwszym filmiku
http://www.snotr.com/video/6066
Jeszcze taki filmik:
http://www.snotr.com/video/6066
Jeszcze taki filmik:
#11
Posted 29 August 2012 - 11:38 AM
Tak, na tym filmiku jest ten sam typek. Wszystkie filmiki co podesłaliście opróz dragon flow yoga widziałem , ja już straciłem wiarę, że jest filmik pełnego powtózenia, nawet Al Kavadlo pisał, że nigdy nie było filmiku, ale żę ma nadzieję, że będzie. Ej a wy wierzycie, że Wade zrobił 13 takich pompek? Ja taczej wierze, ale to chyba rekord świata by był. Bo ten chłop od one arm elbow lever to one arm handstand i one arm muscle up właśnie ma rekord guinessa w takich pompkach znaczy się bprzejściach i chyba muscle upach na jednej. Ja nie znalazłęm drugiego typka co by robił te przejścia, ale pewnei są tacy. Pzdr
#12
Posted 29 August 2012 - 14:46 PM
#13
Posted 29 August 2012 - 16:22 PM
No czasu ma dużo, ale przecież jakby ćwiczyłcały czas to by do urazu doszło, np ja bym ćwiczył znacznie więcej, ale po prostu nie mogę bo zamiast postępów byłaby kontuzja i cofanie się. Ale ja i tak wierzę
A tak swojądrogą to ciekawe za co siedział...
A tak swojądrogą to ciekawe za co siedział...
#14
Posted 29 August 2012 - 22:01 PM
ano. może coś z kumplami po pijaku zrobił
Tak czy siak, ktoś kto umie zrobić tą pompke na jednej łapie może być nielada dumny. Ciekawe czy chociaż 1000 osób na cały świat by to umiało
Tylko że z jakiś świątyń, zakamarków świata, gdzie internet ich nie obchodzi... taka elita na pewno gdzieś się szwenda.
Tak czy siak, ktoś kto umie zrobić tą pompke na jednej łapie może być nielada dumny. Ciekawe czy chociaż 1000 osób na cały świat by to umiało
Tylko że z jakiś świątyń, zakamarków świata, gdzie internet ich nie obchodzi... taka elita na pewno gdzieś się szwenda.
#15
Posted 29 August 2012 - 22:08 PM
Chińscy mnisi stojący na jednym palcu... Hindusi niejedzący nic od kilkudziesięciu lat... Z pewnością jest sporo takich kozaków w miejscach gdzie Internet nie dotarł
Shut up and get moving.
#16
Posted 29 August 2012 - 22:44 PM
Sopel hihihi chińscy mnisi, ale oni nas niczego nie nauczą wszystko skrywają. Podobnie mnisi otruli Bruca Lee, bo wyniósł pewne tajniki z ćwiczeniami z masą własnego ciała- Takie są plotki. Widziałem w telewizji występy mnichów jak stoją na jednym palcu.
W końcu całe życie poświęcają na naukę i trening i modlitwy i inne rzeczy.
W końcu całe życie poświęcają na naukę i trening i modlitwy i inne rzeczy.
#17
Posted 30 August 2012 - 12:58 PM
Skoro jużmówimy o mnichach to zamieszam filmiki ( jest tam teżstanie na jednym paclu rpzy ścianie) ;
Było jeszcze więcej takich filmików, ale te miałem pod ręką.
A co do tych hindusów to jak oni to robi, że nie jedzą?
A odnośnie Wade'a, to wyczytałem gdzieś, że chłop teraz waż 94 kg chyba jakośak, bo tam w funtach było podane. To on musi bynormalnie jakimś super bohaterem, bo jeśli założymy, że gdy zrobił te 13 pompek w staniu na jednej ważył np 85 kg, to pomyślcie. Jeśli jednąrękąpodnosi 86 kg 13 razy z barków, to mógłby dwoma rękami wziąś chłopa oc wawż np 70 kg i nim cisnąc jak zabawką . Aha jeszcze co do mnichów, to zauważyłem, że oni majązajebiśie mocne stawy, ale myślę, że np wictoriana by mogli nie zrobi, chociaż ja nie jestem ekspertem. A tak wogóle to kto jest na tym forum adminem i kto robi działy itd?
Było jeszcze więcej takich filmików, ale te miałem pod ręką.
A co do tych hindusów to jak oni to robi, że nie jedzą?
A odnośnie Wade'a, to wyczytałem gdzieś, że chłop teraz waż 94 kg chyba jakośak, bo tam w funtach było podane. To on musi bynormalnie jakimś super bohaterem, bo jeśli założymy, że gdy zrobił te 13 pompek w staniu na jednej ważył np 85 kg, to pomyślcie. Jeśli jednąrękąpodnosi 86 kg 13 razy z barków, to mógłby dwoma rękami wziąś chłopa oc wawż np 70 kg i nim cisnąc jak zabawką . Aha jeszcze co do mnichów, to zauważyłem, że oni majązajebiśie mocne stawy, ale myślę, że np wictoriana by mogli nie zrobi, chociaż ja nie jestem ekspertem. A tak wogóle to kto jest na tym forum adminem i kto robi działy itd?
#18
Posted 30 August 2012 - 21:15 PM
E tam super bohaterem. Zwyczajnie w pierdlu masz czas na regenerację, odpoczynek, jesz regularnie, dupy ci nie trują w pracy, a poza spacerami skupiasz się na treningu Poza tym Wade całą książkę powtarzał, że on skupiał się na sile. Nie robił tak jak większość z nas nastu ćwiczeń czy jakiś wygibasów. Robił 2 ćwiczenia i starczyło.
Spróbujcie sobie robić tak przez jakiś czas - najwyżej dorzućcie jakieś obciążenie.
Jak pisałem w innym poście. Po 2 tygodniach takiego treningu podciągałem się z 80kg u pasa, a bez pasa luzem 50x. Ale to trzeba się nastawić na progress siłowy, być przede wszystkim wypoczętym i robić mało i intensywnie (czyli do 6 powtórzeń).
Spróbujcie sobie robić tak przez jakiś czas - najwyżej dorzućcie jakieś obciążenie.
Jak pisałem w innym poście. Po 2 tygodniach takiego treningu podciągałem się z 80kg u pasa, a bez pasa luzem 50x. Ale to trzeba się nastawić na progress siłowy, być przede wszystkim wypoczętym i robić mało i intensywnie (czyli do 6 powtórzeń).
#19
Posted 30 August 2012 - 22:13 PM
Właściwie to Wade pisał często, że obraca się bardziej na wytrzymałościowych treningach, żeby mu więcej czasu brały ( bo takto nie ma za bardzo co robić w kiciu ) i wyciskał SUPERMAX ( schemat treningowy ). Napisał gdzieś, że był nawet żart w więzieniu, że jak strażnicy zobaczą go robiącego pompki i przyjdą za 40 minut znowu, to będzie robił tą samą serie XD
niemniej jednak, to robił "później". Na początku skupiał się na sile.
niemniej jednak, to robił "później". Na początku skupiał się na sile.
#20
Posted 30 August 2012 - 22:20 PM
Też wolałbym robić długaśne serie zamiast siedzieć bezczynnie na pryczy
No i to naprawdę niesamowite cardio, zwłaszcza jak zamienisz pompki na przysiady (tak jak pisał w Super FAQ - w więzieniu mało kto biegał ;P)
No i to naprawdę niesamowite cardio, zwłaszcza jak zamienisz pompki na przysiady (tak jak pisał w Super FAQ - w więzieniu mało kto biegał ;P)
Shut up and get moving.
1 user(s) are reading this topic
0 members, 1 guests, 0 anonymous users