53 odpowiedzi w tym temacie

[Shadow]

Siema, mistrzowskim krokiem pompek w staniu na rękach w skazanym na trening jest pompka w staniu na jednej ręce, Paul Wade pisze też, o ile dobrze pamiętam, żę wykonał kiedyś 13 takich pompek. Nie wątpie w to, ale nigdzie nei znalazłem filmiku któy by udokumentował chocby jedno powtórzenie, nie widziałęm nawet zdjęcia pozycji dolnej... Czytałem kiedyś na forum bar-barians, że taki koleś zna typa co umie to zrobi, a sam robi teraz negatywki czy coś takiego, jeżeli dobrze zapamiętałem. Jeżeli byście znaleli filmik, albo jakieś wzmianki o kimśkto jest w stanie wykonac to mordercze cwiczenie - prosiłbym o linki. Dodaje też filmiki które pokazują ćwiczenia podobne, ale nei będące pompką w staniu na jednej ręce. Piona.

[Orel]

Można by to też tak wykonać, z lekką pomocą. Ale bez korzystania z drugiej ręki, tyle że z pomocą nóg ale to tylko w równowadze ->

[Shadow]

Tzn. mi chodzi chociażby o pompke w staniu na jednej ręce przy ścianie - nigdzie tego nie znalazłem A tak wogóle to sorry, bo zły dział dałem.

[Michal]

Pewnie ciężko będzie znaleźć taki filmik (mi się nie udało jak dotąd).
Myślę, że warto tu wrzucać filmiki, na których jest "prawie" 10 krok.
Ode mnie dragonflowyoga - gość trenuje od 15 lat, a od 4 miesięcy wg Skazanego. Twierdzi, że wykonanie takiego ruchu jak w 9 kroku może przyczynić się do kontuzji nadgarstka. Dlatego proponuje żeby użyć hantli jako dźwigni:
www.youtube.com/watch?v=3IJMlCWovF8

[cassi]

Michał ciekawa propozycja z użyciem dźwigni hantla. Zobaczymy jak ja dojdę do tego kroku.
Michał szanuje tego gościa dragonflowyoga, ale wykonanie pompek na jednej ręce z kroku 10 robi źle (trenuje 15 lat) więc chyba nie udało mu się tego osiągnąć.


Wade ostrzega. Nie pozwól by ciało po prostu opadło, bo urazisz sobie głowę albo złamiesz kark.

Ja jak wykonuje pompki przy staniu na rękach zawsze podkładam sobie coś pod głowę. Ale szczególnie przy treningach. Różnie to bywa.

Postaram się ja coś poszukać- Czyli jak na YT tego nie ma
to wiadomo, że na świecie jest garstka takich ludzi co wykonują pompki przy ścianie na jednej ręce.

Znalazłem coś takiego i jest niesamowity gościu.
http://www.youtube.com/watch?v=vkecJorCUAQ&list=UUMe1Z4YAGGdVgNbeRIKG7jw&index=8&feature=plcp
[/quote]

[Michal]

Michał szanuje tego gościa dragonflowyoga, ale wykonanie pompek na jednej ręce z kroku 10 robi źle (trenuje 15 lat) więc chyba nie udało mu się tego osiągnąć.

Tak, też na to zwróciłem uwagę.

Postaram się ja coś poszukać- Czyli jak na YT tego nie ma
to wiadomo, że na świecie jest garstka takich ludzi co wykonują pompki przy ścianie na jednej ręce.

Może jest na YT ale tytuł jest po rosyjsku albo hiszpańsku

[Shadow]

Ten chłop, co robi muscle upa jedną ręką, to ten sam co przechodzi z one arm elbow lever do one arm handstand na pierwszym filmiku któy podałem. On chyba 2 rekordy guinessa zaliczył o ile dobrze pamiętam, jego stronka to hand acrobat, czy jakośtak

[aquaknight]

No, koleś niewiarygodne wyczyny harata. Muscle up'a jedną ręka... szczena opada...
Szacun!

[aquaknight]

Ja tak nie potrafię nawet dwoma rękami.
Ale zapewne kiedyś będę umiał

[Michal]

Coś podobnego (może to ten sam gość?) jak na pierwszym filmiku
http://www.snotr.com/video/6066 
Jeszcze taki filmik:

[Shadow]

Tak, na tym filmiku jest ten sam typek. Wszystkie filmiki co podesłaliście opróz dragon flow yoga widziałem , ja już straciłem wiarę, że jest filmik pełnego powtózenia, nawet Al Kavadlo pisał, że nigdy nie było filmiku, ale żę ma nadzieję, że będzie. Ej a wy wierzycie, że Wade zrobił 13 takich pompek? Ja taczej wierze, ale to chyba rekord świata by był. Bo ten chłop od one arm elbow lever to one arm handstand i one arm muscle up właśnie ma rekord guinessa w takich pompkach znaczy się bprzejściach i chyba muscle upach na jednej. Ja nie znalazłęm drugiego typka co by robił te przejścia, ale pewnei są tacy. Pzdr

[Sopel]

Wierzę. W więzieniu człowiek naprawdę ma dużo czasu.

[Shadow]

No czasu ma dużo, ale przecież jakby ćwiczyłcały czas to by do urazu doszło, np ja bym ćwiczył znacznie więcej, ale po prostu nie mogę bo zamiast postępów byłaby kontuzja i cofanie się. Ale ja i tak wierzę  
A tak swojądrogą to ciekawe za co siedział...

[aquaknight]

ano. może coś z kumplami po pijaku zrobił
Tak czy siak, ktoś kto umie zrobić tą pompke na jednej łapie może być nielada dumny. Ciekawe czy chociaż 1000 osób na cały świat by to umiało
Tylko że z jakiś świątyń, zakamarków świata, gdzie internet ich nie obchodzi... taka elita na pewno gdzieś się szwenda.

[Sopel]

Chińscy mnisi stojący na jednym palcu... Hindusi niejedzący nic od kilkudziesięciu lat... Z pewnością jest sporo takich kozaków w miejscach gdzie Internet nie dotarł

[cassi]

Sopel hihihi chińscy mnisi, ale oni nas niczego nie nauczą wszystko skrywają. Podobnie mnisi otruli Bruca Lee, bo wyniósł pewne tajniki z ćwiczeniami z masą własnego ciała- Takie są plotki. Widziałem w telewizji występy mnichów jak stoją na jednym palcu.
W końcu całe życie poświęcają na naukę i trening i modlitwy i inne rzeczy.

[Shadow]

Skoro jużmówimy o mnichach to zamieszam filmiki ( jest tam teżstanie na jednym paclu rpzy ścianie) ;



Było jeszcze więcej takich filmików, ale te miałem pod ręką.
A co do tych hindusów to jak oni to robi, że nie jedzą?
A odnośnie Wade'a, to wyczytałem gdzieś, że chłop teraz waż 94 kg chyba jakośak, bo tam w funtach było podane. To on musi bynormalnie jakimś super bohaterem, bo jeśli założymy, że gdy zrobił te 13 pompek w staniu na jednej ważył np 85 kg, to pomyślcie. Jeśli jednąrękąpodnosi 86 kg 13 razy z barków, to mógłby dwoma rękami wziąś chłopa oc wawż np 70 kg i nim cisnąc jak zabawką . Aha jeszcze co do mnichów, to zauważyłem, że oni majązajebiśie mocne stawy, ale myślę, że np wictoriana by mogli nie zrobi, chociaż ja nie jestem ekspertem. A tak wogóle to kto jest na tym forum adminem i kto robi działy itd?

[Konto usunięte]

E tam super bohaterem. Zwyczajnie w pierdlu masz czas na regenerację, odpoczynek, jesz regularnie, dupy ci nie trują w pracy, a poza spacerami skupiasz się na treningu Poza tym Wade całą książkę powtarzał, że on skupiał się na sile. Nie robił tak jak większość z nas nastu ćwiczeń czy jakiś wygibasów. Robił 2 ćwiczenia i starczyło.
Spróbujcie sobie robić tak przez jakiś czas - najwyżej dorzućcie jakieś obciążenie.
Jak pisałem w innym poście. Po 2 tygodniach takiego treningu podciągałem się z 80kg u pasa, a bez pasa luzem 50x. Ale to trzeba się nastawić na progress siłowy, być przede wszystkim wypoczętym i robić mało i intensywnie (czyli do 6 powtórzeń).

[aquaknight]

Właściwie to Wade pisał często, że obraca się bardziej na wytrzymałościowych treningach, żeby mu więcej czasu brały ( bo takto nie ma za bardzo co robić w kiciu ) i wyciskał SUPERMAX ( schemat treningowy ). Napisał gdzieś, że był nawet żart w więzieniu, że jak strażnicy zobaczą go robiącego pompki i przyjdą za 40 minut znowu, to będzie robił tą samą serie XD
niemniej jednak, to robił "później". Na początku skupiał się na sile.

[Sopel]

Też wolałbym robić długaśne serie zamiast siedzieć bezczynnie na pryczy
No i to naprawdę niesamowite cardio, zwłaszcza jak zamienisz pompki na przysiady (tak jak pisał w Super FAQ - w więzieniu mało kto biegał ;P)