Logowanie »
Rejestracja
Ostatnio przy okazji naprawy kolana spotkałem się zasadą postępowania w przypadku kontuzji - RICE.
R - jak Rest - czyli odpoczynek
I - jak Ice - czyli lód, na kontuzjowane miejsce przykładamy lód, jednak nie bezpośrednio na ciało, ale poprzez bandaż...
C - jak Compression - czyli ucisk, uciskamy miejsce kontuzji bandażem elastycznym
E - jak Elevation - czyli podniesienie uszkodzonej kończyny [windy, temblaki, pufy, itd.]
Pomyślałem sobie, że każdemu się czasem ta wiedza przydaje.
Oczywiście jest to taka pierwsza pomoc, jak jest ostro to szybko do lekarza...
Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!Zaloguj się Zarejestruj się
RICE - w razie kontuzji
Rozpoczęty przez
szymonzleszna
, sie 25 2012 09:17
Do góry
Zgłoś
#3
Napisano 10 września 2012 - 21:42
KABUM
-
- Użytkownik
-
- 373 postów
Advanced Member
To jest bardzo prosta i cenna wiedza jak radzić sobie w przypadku kontuzji.
Też ostatnio nabawiłem się kontuzji łokcia i obecnie trenuję z bandażem elastycznym. Po wizycie u ortopedy i rehabilitanta dostałem taką radę że moża trenować dalej ale rozgrzewka i rozciąganie musi dłużej trwać oraz nie wykonywać tych ćwiczeń w których boli cię dana część ciała. Ale mimo wszystko odpoczynek musi być czyli zasada RICE jest bardzo ważna.
Też ostatnio nabawiłem się kontuzji łokcia i obecnie trenuję z bandażem elastycznym. Po wizycie u ortopedy i rehabilitanta dostałem taką radę że moża trenować dalej ale rozgrzewka i rozciąganie musi dłużej trwać oraz nie wykonywać tych ćwiczeń w których boli cię dana część ciała. Ale mimo wszystko odpoczynek musi być czyli zasada RICE jest bardzo ważna.
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
