69 odpowiedzi w tym temacie

[Sopel]

Wybacz - każdy kto mnie zna powie, że jestem niepoprawnym optymistą

[Michal]

Na swojej stronie Jim Bathurst pisze co nieco o OAP
http://www.beastskil...one-arm-pushup/
W komentarzach napisał żeby zobaczyć jego filmiki na youtube ale ja nie znalazłem żadnego z OAP.

Nawet on nie trzyma złączonych kostek. Mało tego - nawet Bruce Lee tego nie robił

[Sopel]

Za to robi z jedną nogą uniesioną

[aquaknight]

półpompka jednorącz? I jak Ci idzie zahir?
Ja kończę 5 krok. nie mogę się doczekać 6
Pamiętam, ze jak kiedyś byłem może na 1-2 kroku w pompkach to nie zrobiłem nawet 5 powtórzen 6 kroku, a teraz spokojnie dużo wycisnę. Więc widać progres jest

A co do tematu... cassi trafny dał cytat, że: Mistrz pompek jednorącz to rzadki okaz.
ooo tak najwyraźniej
Trzeba dużo cierpliwości i czasu żeby osiągnąć perfekcyjną pompke na jednej ręce - co dopiero stówkę XD ( standart elitarny w 10 kroku pompek )
Będę zadowolony jak będę śmigał choć jedną perfekcyjnie
A co do pompki na jednej ręce stojąc na niej... no cóż... Paul pisze, że trzeba mozolnie ćwiczyć ( 3 lata ) żeby osiągnąć to piekielne ćwiczenie. Tu to nawet nie cierpliwość, co tony determinacji i motywacji.

[BlackHeart]

Ja zaliczyłem krok 8 pompek z CC trosze wyginając ciało. pompki z kroku 9 są dla mnie jednak łatwiejsze. Nie trzeba być chyba dużym kozakiem żeby zaliczyć po pewnym czasie parę pompek z kroku 10. Dużo trudniej wyglądają pompki na jednej ręce i jednej nodze z "Nagiego Wojownika".
Co do pompki jednorącz w staniu na rękach to może być trudniej...

[Hannibal]

tutaj jest video, i myślicie że są wykonane poprawnie technicznie pompki na jednej ręce ?
Myślę, że nogi powinny być złączone razem
http://www.alkavadlo...sh-up-training/

Edit Michał: Połączyłem wątki.

[aquaknight]

No według Wade'a na pewno nie doskonałe. Trochę brakuje do tych z 10 kroku.
Niemniej to i tak wyczyn.

[Konto usunięte]

Tak. To są poprawnie wykonywane pompki na 1 ręce. Po prostu są inne niż z 10 kroku.

Między obydwoma ćwiczeniami jest różnica i to bardzo duża. Zresztą każdy kto próbował o tym wie :} Zrobienie takiej pompki jak na tym filmiku to nie jest wyczyn. Już trudniejsze jest utrzymanie stałej pozycji do pompki z 10 kroku (nie mówiąc o ich robieniu)

[kolecc]

Przecież to jest ta sama pompka tylko z szerszym rozstawieniem nóg dzięki czemu zmniejsza sie trochę trudność poprzez większa stabilizacje ciała.
kartofelek007 widzę ze jesteś zawansowanym ćwiczącym skoro to nie jest wyczyn ? Pewnie robisz takich pompek z 30 ?
Kolejny zawansowany użytkownik forum a nie potrafił zrobić filmiku z kilkoma pompkami.

[BeF1990]

Jeszcze na początku tego roku gdy kupiłem Skazanego i zobaczyłem 10 krok pompek na jednej ręce uznałem, że to nie jest realne. Próbowałem i nie udało mi się nawet utrzymać samej pozycji, a co dopiero zejść niżej. Na dzień dzisiejszy jestem w stanie utrzymać nawet dość poprawną pozycje, to znaczy bez ostrego powykręcania się oraz stabilnie ją utrzymać przez dłuższą chwilkę (20-30s) na obie ręce. Co prawda zgięcie ręki nadal jest mało realne, choć już minimalny ruch w dół jestem w stanie wykonać. Tak więc progres jest, a dodatkowo muszę podkreślić, że w tym roku nie trenowałem zbyt regularnie. Miałem częste przerwy w treningach i nie zawsze udało mi się utrzymać założonego planu treningowego. W samych pompkach doszedłem do kroku 7 ale teraz znowu zaczynam od 5. Tak więc wszystko przed nami... Najważniejsze to wierzyć, że jesteśmy w stanie to zrobić oraz wytrwale trenować i dążyć do tego mistrzowskiego 10 kroku. Powodzenia

[Hannibal]

no tak, =jak rozstawi się szerzej nogi to łatwiej zrobić, bardziej stabilizuje postawę
ja nauczyłem się robić pompki dzięki nagiemu... dawno ich nie robiłem, ciekawe w jakie postawie zrobię

a jeśli rękę bardziej rozstawie, szerzej niż barki - to też można uznać za pompkę [łatwiejsza czy trudniejsza jest ?]

[Gutek]

Dzis robiac pompki wpadł mi do głowy pomysł aby oprzec sie biodrem o framuge i podniesc reke rownoległa i pozostac na przeciwległej dłoni. Moze dobre cwiczenie na ustabilizowanie pozycji?

[BeF1990]

Bardzo ciekawa koncepcja... Faktycznie wydaję się całkiem dobrym pomysłem na ustabilizowanie pozycji. Jedyny minus jest taki, iż przy takiej podporze jest mi jeszcze ciężej wykonać zejście w dół. Ale i tak wydaję mi się, że warto taki sposób wypróbować. Brawa za eksperymentowanie.

[cassi]

Oby tylko nie do kontuzji. Dobry pomysł z tą framugą
Tylko z jakimi stopami złączonymi czy rozdzielonymi?

[Gutek]

Ja robiłem ze złaczonymi nogami.
Nie polecam tego robic bez odpowiedniego przygotowania siłowego bo moze to prowadzic do kontuzji. Osobiscie jeszcze przejde pare krokow zanim włacze to cwiczenie do treningu jako smarowanie gwintow. Mimo ze dam rade sie utrzymac czuje brak stabilnosci w stawie łokciowym.

[BeF1990]

Zahir11 jak dobrze, że czuwasz... Wczoraj wydawało mi się to genialnym rozwiązaniem, teraz po przeczytaniu tego co napisałeś klepnąłem się w czoło (wcale nie lekko).