Sign In
Create Account
Cześć Koledzy,
Chciałem poruszyć wg mnie istotny dylemat i poznać Wasze opinie i doświadczenia. Mianowicie jestem ciekawy jak sobie radzicie w łączeniu treningu tych dwóch parametrów Siła vs. Wytrzymałość. Na jednym treningu to i to, czy może dzielicie dniami? Proszę o konkretne, umotywowane odpowiedzi najlepiej z przykładami treningów.
Pzdr dla całej ekipy forum ;-)
Revo
Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!Zaloguj się Zarejestruj się
Kalistenika - Siła vs. Wytrzymałość - jak to połączyć?
Started by
Revo
, Aug 10 2012 16:26 PM
Back to top
Report
#2
Posted 10 August 2012 - 18:25 PM
krzysiek20ino
-
- Zasłużony
-
- 1,536 posts
Jay-Jay Petersburg
Ja łączę tak: Jeden dzień siła, drugi wytrzymałość. Przez 6 dni w tygodniu + rozciąganie.
#3
Posted 10 August 2012 - 19:03 PM
kolecc
-
- Użytkownik
-
- 247 posts
Go KalistenikaPolska.pl!
Ją trenuje głównie siłę, Lecz co jakiś czas zmieniam trening tak by wytrzymałość podgonić.
wygląda to tak
2 miesiące siłą kolejny miesiac wytrzymałość i zaś dwa miesiące lub dłużej siła.
wygląda to tak
2 miesiące siłą kolejny miesiac wytrzymałość i zaś dwa miesiące lub dłużej siła.
To podróż daje nam szczęście, nie jej cel.
#4
Posted 10 August 2012 - 19:09 PM
Sopel
-
- Użytkownik
-
- 747 posts
Kaboom!
#5
Posted 10 August 2012 - 19:28 PM
Revo
-
- Bywalec
-
- 659 posts
Advanced Member
Ja łączę tak: Jeden dzień siła, drugi wytrzymałość. Przez 6 dni w tygodniu + rozciąganie.
Krzychu a możesz podać przykłady treningów z ćwiczeniami/seriami/powtórzeniami ?
#6
Guest_zahir11_*
Posted 10 August 2012 - 23:11 PM
Guest_zahir11_*
Guest_zahir11_*
-
- Gość
Moim zdaniem ciężko te dwa parametry połączyć bo one w zasadzie się wykluczają. A jeśli już to warto robić to w cyklach. Jeśli stymuluje mięśnie siłowo to nie uzyskam w tym czasie dobrych efektów wytrzymałościowych i odwrotnie. Po prostu mięśnie muszą się adaptować do określone pracy (siłowej lub wytrzymałościowej). Jeśli łączę je razem, to mięśnie "głupieją". Według mnie temat jest dość mądrze przemyślany w systemie "skazanego". Zaczynasz od małej ilości powtórzeń (siła), stopniowo je zwiększasz dochodząc do 20 (czasami więcej) na tym etapie to jest już wytrzymałość. A potem jest próg przejścia, trudniejsze ćwiczenie i znowu siła.
#7
Posted 11 August 2012 - 11:19 AM
julo1976
-
- Użytkownik
-
- 159 posts
Go KalistenikaPolska.pl!
Zahir11 to Blyskawica z odpowiedzia w porownaniu do mnie:) i w dodatku bardzo celna 
leci rep Zahir11:)
leci rep Zahir11:)
#8
Posted 11 August 2012 - 17:27 PM
Revo
-
- Bywalec
-
- 659 posts
Advanced Member
OK to może z innej strony, 20x MU w serii to jest siła czy wytrzymałość?
#9
Posted 11 August 2012 - 17:33 PM
Sopel
-
- Użytkownik
-
- 747 posts
Kaboom!
Musisz wyrobić spory poziom siły, by zrobić choć jednego MU, potem drugiego itd. Jak już masz jej na tyle, że spokojnie robisz 12, to dokładając kolejne powtórzenia ćwiczysz już wytrzymałość.
Shut up and get moving.
#10
Posted 11 August 2012 - 17:57 PM
Revo
-
- Bywalec
-
- 659 posts
Advanced Member
Czyli wynikało by z tego, że koniec końców amatora kalisteniki czeka w przyszłości tylko trening wytrzymałościowy. Dopóki jest leszczem ćwiczy siłę a jak ją ogarnie to zaczyna wytrzymałość a z siłą co? Jakim sposobem zatrzymuje tą siłę nie ćwicząc jej?
#11
Posted 11 August 2012 - 18:00 PM
Sopel
-
- Użytkownik
-
- 747 posts
Kaboom!
#12
Guest_zahir11_*
Posted 11 August 2012 - 18:07 PM
Guest_zahir11_*
Guest_zahir11_*
-
- Gość
Julo, dzięki:) Sopel, bardzo celna odpowiedź Revo, myślę, że ćwiczeń kalistenicznych wystarczy nam na całe życie. zobacz w "skazanym" rozdziały "co dalej?" Tak naprawdę krok 10 w każdym ćwiczeniu to pewien standard elitarny ale to wcale nie oznacza, że nie można robić ćwiczeń jeszcze trudniejszych. Przykład: pompki tygryski, pompki z wagi przodem na kółkach, pompki z "deski" itp. Można również pobawić się w wytrzymałość. Zwłaszcza, że masz wyrobioną podstawę siły:)
Revo, myślę, że ćwiczeń kalistenicznych wystarczy nam na całe życie. zobacz w "skazanym" rozdziały "co dalej?" Tak naprawdę krok 10 w każdym ćwiczeniu to pewien standard elitarny ale to wcale nie oznacza, że nie można robić ćwiczeń jeszcze trudniejszych. Przykład: pompki tygryski, pompki z wagi przodem na kółkach, pompki z "deski" itp. Można również pobawić się w wytrzymałość. Zwłaszcza, że masz wyrobioną podstawę siły:)
#13
Posted 11 August 2012 - 18:12 PM
Borys85
-
- Użytkownik
-
- 115 posts
Go KalistenikaPolska.pl!
Revo, prawdopodobnie nigdy nie osiągniesz maksimum swojej siły. Zawsze możesz dążyć do tego, by Twoje ćwiczenia były tak perfekcyjne jak u gimnastyków:P
#14
Posted 11 August 2016 - 19:17 PM
Kisiel Na Kilogramy
-
- Użytkownik
-
- 25 posts
Kisiel Na kg
- LokalizacjaPabianice
Można robić systemem Skazanego. Np. podciąganie na jednej ręce robimy już te 50 serii i chcemy robić siłę. Zakładamy plecak, w którym jest obciążenie i robimy 1 serię 10 powtórzeń, następnym razem 2x15, rzecz jasna następny "krok" 3x20; warto by było także dodać czwarty krok, czyli trening (on będzie "progiem przejścia") wytrzymałości żeby to szło mniej więcej w parze - 4x25 - 30. Potem przechodzimy do następnego "kroku", czyli dodajemy obciążenie i to tyle same serii i powtórzeń.
Edited by SiłaMasaNieBrak..., 11 August 2016 - 19:24 PM.
#15
Posted 12 August 2016 - 01:14 AM
Bejek
-
- Bywalec
-
- 1,145 posts
Advanced Member
- LokalizacjaSzczecin
Prosta sprawa, jeżeli chcesz siłę to oczywiście dobierasz trudne warianty ćwiczeń a gdy chcesz żeby jeszcze dodatkowo wytrzymałość podkręcić to zwiększ intensywność, krótsze przerwy itd
Trening ze Skazanego, i tyle.
Ten trening jest słaby, jest dla amatorów.
No siła się przestaje rozwijać, i tyle.
Żeby w kali być na takim poziomie gdzie siła przestała się rozwijać to trzeba być bogiem, jest tyle ćwiczeń, figur że to poezja xd
Zresztą ludzie coraz częściej łącza siłke+kali i można zwiększać siłę bez ograniczeń.
#16
Posted 12 August 2016 - 09:50 AM
Ambu
-
- Bywalec
-
- 201 posts
Advanced Member
Niezła archeologia 
. Ale temat ciekawy, warty odkopania .
#17
Posted 12 August 2016 - 11:53 AM
Pablo1
-
- Administrator
-
- 3,444 posts
Advanced Member
Prawda, ale warto zerkać na datę ostatniego posta 
E = mc2
Efekty = motywacja * (ciężka praca)2
Enstein naprawdę był geniuszem.
#18
Posted 29 August 2016 - 22:30 PM
HYBRYDO
-
- Bywalec
-
- 1,214 posts
Advanced Member
periodyzacja nieliniowa i po problemie.
http://wspinanie.pl/...acja-nieliniowa
http://kalistenikapo...iennik-hybrydo/
1 user(s) are reading this topic
0 members, 1 guests, 0 anonymous users
