22 replies to this topic

[zimox91]

Szudaj, najlepiej jakbyś łączył właśnie skazanego i treningi na wytrzymałość, czyli bieganie, pływanie, jazda na rowerze itd. Tylko nie myśl że jak zaczniesz np. biegać od razu od 40 min to dużo Ci to da, jak wiadomo może to tylko zaszkodzić, wyczerpiesz się i nie będziesz miał siły żeby to ciągnąć i się zniechęcisz broń boże;). Pamiętaj o rozgrzewce ponieważ jest arcy ważna, przez pierwsze 20 min w ogóle twój organizm nie spala tkanki tłuszczowej tylko pobiera energie z wątroby, później jest przerwa tak zwana ściana kiedy w ogóle się nie spala. Dlatego rozgrzej się i rozciągnij, potem ćwicz;) i zobaczysz w miarę szybkie efekty, na pewno pierwszym będzie płaski brzuch co Ciebie zadowoli na pewno. Wiem po sobie przez dwa tygodnie biegania i rozgrzewki wcześniejszej na skakance osiągnąłem spadek wagi o 5 kg i zajebiście płaski brzuch, powodzenia;)

[KABUM]

zimox91 ciekawy sposób i szybkie efekty

[szudaj]

ok, dziękuję za rady bieganie włączyłem już do treningu od czasu do czasu rower górski, nie obżeranie się przed snem no i mam nadzieję że efekty przyjdą prędzej czy później