Logowanie »
Rejestracja
Witam, to znowu ja mam pytanie odnośnie mojego treningu mianowicie na stronie 322 w skazanym mamy rozpiske świeża krew i i nie rozumiem dlaczego tam obok rozpiski przy dniu treningu pisze 2-3 serie treningowe to znaczy że jak teraz wykonuje załóżmy krok1 pompki 3x50 to mam te serie robić 2 razy dziennie.
Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!Zaloguj się Zarejestruj się
Skazany "Świeża Krew"
Rozpoczęty przez
Mario1993
, lip 27 2012 13:49
Do góry
Zgłoś
#2
Napisano 27 lipca 2012 - 14:44
Michal
-
- Zasłużony
-
- 1 598 postów
Advanced Member
- LokalizacjaWawa
No, dobra ale gdzie to pytanie? Bo pytania kończą się znakiem zapytania... ;-P
IMO to znaczy, że podczas treningu robisz 2x50 lub 3x50.
Ogólnie to Wade się nie postarał z tymi rozpiskami. Są nieczytelne jeśli chodzi o te serie. Też z kumplem siedzieliśmy i głowiliśmy się o co chodzi. Tym bardziej, że przy kolejnych krokach jest wyraźna rozpiska ile serii powinno być.
IMO to znaczy, że podczas treningu robisz 2x50 lub 3x50.
Ogólnie to Wade się nie postarał z tymi rozpiskami. Są nieczytelne jeśli chodzi o te serie. Też z kumplem siedzieliśmy i głowiliśmy się o co chodzi. Tym bardziej, że przy kolejnych krokach jest wyraźna rozpiska ile serii powinno być.
#4
Napisano 28 lipca 2012 - 21:39
cassi
-
- Zasłużony
-
- 1 496 postów
Go KalistenikaPolska.pl!
To oznacza, że masz robić dwa razy w tygodniu 2 lub 3 serie danego ćwiczenia.
Świeża Krew
Zahir moim zdaniem jest napisane że ćwiczymy raz w tygodniu np. przysiady,pompki..... itd, 2 lub 3 serie danego ćwiczenia. Zauważcie, że w niektórych krokach są tylko 2serie w progu przejściu lub 3serie danego ćwiczenia.
#5
Guest_zahir11_*
Napisano 29 lipca 2012 - 10:02
Guest_zahir11_*
Guest_zahir11_*
-
- Gość
#6
Napisano 30 lipca 2012 - 10:13
Michal
-
- Zasłużony
-
- 1 598 postów
Advanced Member
- LokalizacjaWawa
W tygodniu na daną partię przypada jeden dzień treningowy.
No, to też zależy od planu treningowego...
#7
Guest_zahir11_*
Napisano 30 lipca 2012 - 21:05
Guest_zahir11_*
Guest_zahir11_*
-
- Gość
Ok. Racja, ja sugeruję się moim ("dobre sprawowanie"). Ale z tego co kojarzę w "weteranie" też przypada jeden dzień treningowy na partię. Wiem, że "skazany" nie jest jedynie słusznym pomysłem na trening, nie mniej jednak najlepszym jaki znam. Nie jestem przekonany co do skuteczności treningów trenujących daną partię mięśniową częściej niż raz w tygodniu.
#8
Napisano 30 lipca 2012 - 22:06
Sopel
-
- Użytkownik
-
- 747 postów
Kaboom!
#9
Guest_zahir11_*
Napisano 31 lipca 2012 - 20:37
Guest_zahir11_*
Guest_zahir11_*
-
- Gość
Sopel, według mnie kulturystyka rozwijała się do wybuchu drugiej wojny światowej. Potem całkowita kontrolę nad nią przejął całkowicie przemysł farmaceutyczny;) Problem w tym, że poza kulturystami którzy trenują dość często i do całkowitego wyczerpania mięśni, inni adepci sportów siłowych (np. ciężarowcy) tak nie robią. Ja osobiście próbowałem częstszych treningów, bo uwielbiam ten treningowy reżim. Niestety efektem było przetrenowanie:(
#10
Napisano 31 lipca 2012 - 22:10
Sopel
-
- Użytkownik
-
- 747 postów
Kaboom!
Wiesz, próbując robić 5 normalnych SPLITów jednego dnia, 3x w tygodniu na pewno się przetrenujesz, ale robiąc trening ze Skazanego? Nie wyobrażam sobie tego, patrząc po sobie.
Nawet jeśli piątkowy trening jest trochę cięższy, to 2 dni weekendowego odpoczynku w całości mnie przywracają do formy.
Nawet jeśli piątkowy trening jest trochę cięższy, to 2 dni weekendowego odpoczynku w całości mnie przywracają do formy.
Shut up and get moving.
#12
Napisano 01 sierpnia 2012 - 16:55
kolecc
-
- Użytkownik
-
- 247 postów
Go KalistenikaPolska.pl!
#14
Guest_zahir11_*
Napisano 01 sierpnia 2012 - 21:25
Guest_zahir11_*
Guest_zahir11_*
-
- Gość
#15
Napisano 01 sierpnia 2012 - 21:50
kolecc
-
- Użytkownik
-
- 247 postów
Go KalistenikaPolska.pl!
#17
Napisano 02 sierpnia 2012 - 10:12
Michal
-
- Zasłużony
-
- 1 598 postów
Advanced Member
- LokalizacjaWawa
Kurcze zawsze mi się wydawało, że trening raz w tygodniu to za mało... ciekawe jest to co piszecie. Jak przeczytałem plany w Skazanym, to pomyślałem, że plan "Świeża Krew" itp są zrobione dla kogoś, kto długo albo nigdy nie ćwiczył i musi się teraz rozruszać. Takie wolne, ostrożne wyrabianie formy.
Ja na razie trenuje każdą partię 2x w tygodniu i przemęczenia nie czuję.
Ja na razie trenuje każdą partię 2x w tygodniu i przemęczenia nie czuję.
#18
Guest_zahir11_*
Napisano 02 sierpnia 2012 - 12:55
Guest_zahir11_*
Guest_zahir11_*
-
- Gość
Przemęczenie to nie wszystko. Chodzi o to by mieć coś w "banku". Ćwiczę każdą partię raz w tygodniu i czuję efekty. Jeśli progres ustanie będę mógł zwiększyć intensywność. Gdybym ćwiczył częściej przyzwyczaił bym mięśnie do intensywnego wysiłku i chcąc go zwiększyć musiał bym się ostro natrudzić. Reasumując: stymuluje mięśnie tylko tyle ile trzeba. Dzięki temu wciąż mam duże możliwości, by w razie konieczności zintensyfikować mój trening.
Pytanie do Was brzmi: Czy gdybyście trenowali daną partię raz w tygodniu
wasze efekty były by dużo mniejsze niż teraz? A może były by większe, bo mięśnie miały by więcej czasu na odpoczynek? Pytania są retoryczne, bo teraz będzie ciężko to sprawdzić Wasze mięśnie są przyzwyczajone do intensywnego treningu i być może jego zmniejszenie by im nie starczało. Choć z drugiej strony może zareagowały by dużym wzrostem ze względu na długi okres regeneracji. Może warto to sprawdzić?
Pytanie do Was brzmi: Czy gdybyście trenowali daną partię raz w tygodniu
wasze efekty były by dużo mniejsze niż teraz? A może były by większe, bo mięśnie miały by więcej czasu na odpoczynek? Pytania są retoryczne, bo teraz będzie ciężko to sprawdzić Wasze mięśnie są przyzwyczajone do intensywnego treningu i być może jego zmniejszenie by im nie starczało. Choć z drugiej strony może zareagowały by dużym wzrostem ze względu na długi okres regeneracji. Może warto to sprawdzić?
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
