9 odpowiedzi w tym temacie

[KABUM]

Zainteresowałem się ostatnio metodami relaksacyjnymi ponieważ zauważyłem duże napięcie mięśni po ćwiczeniu kalisteniki. Oczywiście oprócz, masażu, akupunktury, biczów wodnych, itp dość często w sieci jest mowa o Metodach Jacobsona http://relaksacja.pl...ksacja_mii.html

Czy ktoś z was stosował tą metodę?

[Sopel]

Jacobson jest dobry, ale wolę relaksację autogenną.

[kolecc]

Takie dziwne to jakieś. Ja korzystam z basenu i sauny raz w tygodniu. Oraz zapisałem sie na kriosaune.
Typowa odnowa biologiczną, relaksuje mnie odpowiednio

[KABUM]

Hmm basen rozumiem że jakieś bicze wodne? bo samo pływanie to raczej nie relaksuje mięśni. Na razie zapisałem się do świetnego masażysty którego popytam o skuteczne sposoby rozprężenia napięcia w mięśniach - ciekawy jestem co powie.

[kolecc]

wolne pływanie jest bardzo dobre na zakwasy rozrusza idealnie ciało. Po lekkim pływaniu do sauny i jest dla mnie fantastycznie

[KABUM]

Teraz to mowisz o regeneracji miesni wiec w tym przypadku sie zgodze ze basen i sauna sa super ale mi chodzi o zmniejszenie napiecia w miesniach ktore powstalo w skutek kilku tygodni systematycznych treningow

[kolecc]

Sauna również rozluznia mięśnie stawy. Odpreża ciało.

[KABUM]

To będe się musiał wybrać też na saunę. Dodatkowo słyszałem że jest świetna na regenerację ale nie tylko bo na przeczyszczenie organizmu

[kolecc]

Dokładnie ogólnie jest to wspaniały wynalazek a jeszcze ciekawsza jest kriosauna tyle że droższa.
W najbliższym czasie będę na nią uczęszczał.

[Mariokko]

Po długim czasie treningu poza masażami itd. dobrze działa...tydzień przerwy od ćwiczeń, lub zmniejszenie objętości i intensywności Wiem, że ameryki nie odkryłem Poza genialną sauną, która jest coraz częściej standardem przy basenach dobrze rozluźnia mięśnie zwyczajna gorąca kąpiel. Ogólnie wysoka temperatura rozluźnia mięśnie, uspokaja umysł, w saunie oczyszcza drogi oddechowe, przyspiesza usuwanie kwasu mlekowego. Masaż i tak chyba nie ma sobie równych metod przy walce ze skurczami, usztywnieniem mięśni itp.