5 odpowiedzi w tym temacie

[qwsdm]

Gdy zaczynałem robić przysiady na jednej nodze odczuwałem ból w kolanach z czasem przeszło, wynikało to pewnie ze słabych kolan.
Lecz teraz odczuwam ból mięśni górnych pleców (może nie dokładnie ból ,lecz bardziej odrętwienie)
podczas robienia przysiadów.
Nie wiem tylko czy to przez naturę przysiadów bo są bardzo kontuzjogene i niszczą stawy czy bardziej przez słabą górna partie pleców.
Nigdy nie robiłem pompek w staniu na rękach teraz dopiero się uczę, ani za dużo się nie podciągałem .
Z przysiadów nie zrezygnuje bo dały mi naprawdę silne nogi i nałożyły mi na nie trochę mięśni.
Miał ktoś z was podobny problem,lub coś doradzi.

[Daro]

Wydaje mi się, że to odrętwienie to prędzej przez pompki w staniu na rękach.

Przysiady same w sobie nie powinny szkodzić, ba nawet w "skazanym" pisze, że są polecane jak koś ma problemy ze stawami itp.
Przed staniem na rekach przeszedłeś wczesniejsze kroki (stanie na głowie itp.) ?
Zbyt szybkie przechodzenie na kolejne kroki grozi kontuzjami. Lepiej jakiś czas zatrzymać się na jednym z kroków.

Przyspieszanie wszystkiego i oczekiwanie szybkich efektów może jedynie zaszkodzić.

Z tego co pamiętam mostki i stanie na rękach są zalecane jak się opanuje na wysokim poziomie pozostałe części (podciągnięcia, pompki, unoszenie nóg w zwisie i przysiady).

[qwsdm]

Ominąłem,lecz pierwsze objawy pokazały się przez treningiem stania na rękach

[cassi]

qwsdm
A jak robisz na 2 nogach też masz ból?

[KABUM]

Prawdopodobnie za bardzo się odchylasz do przodu lub do tyłu przez co masz napięte mięśnie pleców. Ten problem może wynikać z dwóch powodów:
- nieprawidłowa technika (na internecie jest bardzo dużo tutoriali, filmów na których możesz obejrzeć jak się wykonuje to ćwiczenie i poprawić swoje przysiady)
- za słabe mięśnie (poćwiczyć inne wersje przysiadów, np na dwóch nogach aby zwiększyć siłę mięśni)