951 odpowiedzi w tym temacie

[Mateusz Drabik]

To cos ode mnie pierwsza fotka kadr z filmu kreconego rok temu w styczniu , druga chyba sierpień albo lipiec z cyklu comiesieczne fotki postępów . Z ostatnich miesiecy niestety nie mam , aparat zaniemógl

[Grzegorz]

Serce rośnie do pracy jak widzi się takie postępy.
Od czerwca mniej więcej w odstępach miesięcznych robię fotki.
Myślę, że jak będzie co pokazać to i ja zagoszczę w tym temacie ;-)

[Mateusz Drabik]

Hehe , no mnie bardzo zmotywowały co miesieczne zdjecia postepów Cwicze dopiero 5 miesiecy , najwieksze przyrosty były w pierwszych 3 , teraz tylko kosmetyka

[Hannibal]

tak na rozgrzewkę :cool:
jeszcze wtedy na siłownię chodziłem z rok czasu
20.09.2009 po 18h

[Hannibal]

Hannibal, wrzuć proszę zdjęcie całości. Jeśli nie widać twarzy, nie wiadomo czyje to zdjęcie. Chciałbym żeby użytkownicy nie mieli wątpliwości, że zdjęcia są autentyczne.

spokojnie wszystko w swoim czasie
muszę jeszcze odszkać kilka zdjęc z 2008 roku oraz zrobić na dzisiaj
a zdjęcie jest faktycznie moje jak pisałem z którego roku, wtedy miałem niski poziom tkanki tłuszczowej

[Mateusz Drabik]

Ciesze sie ze motywuje , teraz jest duzo lepiej , bo juz kilka miesiecy pozniej jest tez A moge powiedziec ze wczesniej cwiczylem pół roku na siłowni i 0 rezulatów .
5 miesiecy kalisteniki > pół roku siłki

[mrsayso]

u mnie postępy nikłe ale są ćwicze wg "Skazanego" od czerwca, od pierwszych poziomów "Swieża krew", bez przeskakiwania łatwiejszych. Myśle że teraz postepy bedą wieksze bo jestem na 5-6 poziomie, a tam siły potrzeba wiecej

[krzysiek20ino]

Jak ja bym chciał być taki szczupły... Dobrze jest, pracuj dalej.!

[mrsayso]

walka o każdy dodatni gram .. nie wiem co lepsze, zrzucać czy przybierać wagę

[sheisbutterfly]

mmmmm ciasteczko . . . . . .<3

[Hannibal]

zdjęcia robione kolejno:
pierwsze: 24-10-2012
drugie i trzecie: 12-12-2009
czwarte: 20-09-2009
piąte: 30-09-2008

2008 i być może 2009 jeszcze na siłownię chodziłem

[cassi]

zdjęcia robione kolejno:
pierwsze: 24-10-2012
drugie i trzecie: 12-12-2009
czwarte: 20-09-2009
piąte: 30-09-2008

2008 i być może 2009 jeszcze na siłownię chodziłem

Nawet Hanni niski poziom tkanki widać 6.
Sporo czasu musiałeś spędzić na siłowni? ile Hanni?
Pisałeś, że masz trochę fatu na brzuchu? Zapewne jak każdy
Trzymaj tak dalej jestem na plus

[Hannibal]

Nawet Hanni niski poziom tkanki widać 6.
Sporo czasu musiałeś spędzić na siłowni? ile Hanni?
Pisałeś, że masz trochę fatu na brzuchu? Zapewne jak każdy
Trzymaj tak dalej jestem na plus

około 1,5-2lat na siłce, no fat jest tylko od pępka do splotu słonecznego widać mięśnie, a poniżej pępka to już nie widać tych mięśni, taki brzuszek wypukły się pojawił

wiadomo, jak kali... się trenuje, to tylko siła,siła i siła, a rzeźba przy okazji wyjdzie czy inne aspekty

[Mateusz Drabik]

Mrsayo przybierac na miesniach , zrzucać tłuszcz ! ja wyszedłem z 69 kg w 5 miesiecy do 76-7 kg , po zdjeciach widac gdzie sie wszystko rozlokowało

Hannibal , kawał kaloryfera , jakies zerwane miesnie były czy poprostu takie urosło ?

sheisbutterfly - same zdrowe chopy !

[Hannibal]

Hannibal , kawał kaloryfera , jakies zerwane miesnie były czy poprostu takie urosło ?

jak na siłowni ćwiczyłem to dużo powtórzeń i czasami z obciążeniem robiłem brzuszki na ławce rzymskiej [głową w dół], czasami dochodziłem w jednej serii do 300 powtórzeń
po siłce jedynie w domu od czasu do czasu robiłem brzuszki

a jak przeczytałem skazanego, to zacząłem unosić nogi ze zwisu do pionu i dużo mi to dało, od razu uwypukliły się mięśnie, a czasami robię V na drążku, też dobrze to daje xD

o zerwanych mięśniach nie zrozumiałem

wg. tej strony ćwiczyłem i doszedłem raz do bodajże 306 powtórzeń w jednej serii, nogi pod meblem

http://twohundredsitups.com

[Mateusz Drabik]

Chodziło mi o asymetrie brzucha , czy wynik kontuzji czy poprostu tak sie zrobiło ?